Ít ai ngờ rằng cô gái nổi tiếng trên mạng với thân hình gợi cảm từng là người có thân hình béo lên tới 70 kg.
Cô gái trẻ với vẻ ngoài xinh đẹp, những đường cong mê hoặc và thân hình nóng bỏng…
Nhưng ai có thể nghĩ rằng 3 năm trước cô lại sở hữu thân hình béo như thế này.
Chỉ trong vòng 3 năm, cô nàng đã “lột xác” từ một người luôn tự ti với thân hình béo ú nặng 70 kg, mỡ trong cơ thể trên 30%, trở thành một “ nữ thần gợi cảm” tuyệt đẹp khiến ai cũng phải ghen tị.
Cô gái xinh đẹp sở hữu vòng một gợi cảm, vòng ba nở nang và vòng eo thon gọn, săn chắc.
Người đẹp gợi cảm này là một cô gái đến từ Quảng Đông (Trung Quốc). Cô có tên Weibo là @Chennloves; cô nàng hiện đang làm việc trong lĩnh vực thời trang và cũng là một blogger thể dục thể thao nổi tiếng.
Khi còn nhỏ, Chen là một cô gái rất năng động. Cô từng là vận động viên điền kinh của trường, không chỉ yêu thể thao, người đẹp này còn đa tài giỏi đàn, múa ba lê, thanh nhạc…
Nhưng đến năm cấp 2, do phát triển quá mức nên “vòng 1″ của cô đầy đặn hơn, không chỉ gây bất tiện cho việc tập luyện, thành tích thể thao của Chen giảm sút mà các bạn cùng lớp còn đặt cho cô những biệt danh xấu xí khác nhau. Điều này khiến Chen rất khó chịu, và cô dần dần nảy sinh một loạt cảm xúc tiêu cực như lo lắng và tự ti.
Sau khi Chen đi du học ở Paris (Pháp), áp lực một mình ở nước ngoài và thường xuyên bị phân biệt đối xử đã khiến cô rơi vào trầm cảm. Cô ăn uống quá độ, không kiểm soát, cộng thêm nhiều năm không vận động, cân nặng và vòng eo tăng vọt…
Khi chuẩn bị trở về Trung Quốc, nhìn mình trong gương thấy thân hình quá béo, Chen hạ quyết tâm và bắt đầu tập thể dục để giảm cân. Để giảm cân nhanh nhất có thể và xinh đẹp trước mặt gia đình và bạn bè, Chen đã tập luyện không ngừng nghỉ.
Trở về Trung Quốc trước 3 tháng mà không nói với mọi người, Chen âm thầm đến phòng gym tập thể dục 4-5 ngày một tuần. Mỗi ngày tập luyện điên cuồng – sau một buổi tập với huấn luyện viên riêng, tiếp tục tập HIIT (thể dục nhịp điệu ngắt quãng cường độ cao), rồi đạp máy e-líp, và có khi chạy bộ vào ban đêm… Đồng thời, kết hợp với chế độ ăn uống nhẹ nhàng và cực kỳ nghiêm ngặt hàng ngày, cô đã giảm thành công 10 kg trong vòng 2 tháng.
Hai tháng tập luyện “điên cuồng” này đã khiến Chen khơi dậy lại niềm đam mê với chạy điền kinh khi còn nhỏ. Cô không ngừng thử thách bản thân, đổ nhiều mồ hôi công sức để chạm đến đích của bản thân đặt ra.
Chen thấy mình mê thể thao trở lại, sau đó bắt đầu tập trung vào việc tăng cơ và giữ dáng. Đối với cô, dù giảm cân nhanh như vậy nhưng bản thân vẫn duy trì việc tập luyện để cơ thể săn chắc.
Sau 3 năm tập luyện với vô vàn khó khăn, nỗ lực không ngừng, giờ đây cơ thể cô đã trở nên săn chắc và gợi cảm hơn. Trong số đó, Chen tự hào nhất về vòng hông tròn trịa 100 cm của mình.
Trong quá trình tập luyện hàng ngày, cô bắt đầu từng bước từ việc kích hoạt cơ mông, sau đó là squat, deadlift, đẩy hông và luyện chân; để cơ thể dần dần thay đổi từ hông phẳng thành “nữ thần hông quả đào”.
Đồng thời, cô cũng yêu thích yoga và đấm bốc. Với kỹ năng mạnh mẽ và sự linh hoạt tuyệt vời,Chen giờ đã sở hữu đường cong quyến rũ và vòng 3 căng tròn gợi cảm.
Khi có được một thân hình đẹp, sự tự tin của Chen không ngừng được cải thiện, và thẩm mỹ của bản thân cũng có những thay đổi tích cực. Trước đây, cô bị ảnh hưởng sâu sắc bởi xu hướng thẩm mỹ là “trắng, trẻ và gầy”, và cô cũng đã cố che đi thân hình đầy đặn của mình bằng nhiều cách khác nhau.
Trong mấy năm tập thể hình, cô dần nhận ra rằng không cần chân nhỏ và vòng eo con kiến mới là thân hình chuẩn. Thể hình, phong cách, thân hình cao săn chắc mà vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Chen giờ là cô gái mê thể thao, luôn ăn mặc đẹp và có một cuộc sống năng động, thích đi nghỉ, đi du lịch, khám phá thế giới…
Người dùng TikTok đua nhau ăn cốm gạo kiểu Mỹ trước khi tập luyện, chuyên gia đánh giá thế nào?
Đây có khi nào là lý do bạn có thể ăn một món ăn vặt yêu thích gắn liền thời thơ ấu của mình trước buổi tập HIIT?
Xu hướng mới nhất đang được lan truyền hiện nay trên TikTok chính là ăn Rice Krispies Treat (cốm gạo kiểu Mỹ) trước khi bước vào một buổi tập đổ mồ hôi. Một người dùng Tiktok chia sẻ trong video có hơn 100.000 lượt thích: “Rice Krispies Treat được cho là sẽ cung cấp nguồn năng lượng siêu khủng trước mỗi buổi tập của bạn”.
Trào lưu ăn Rice Krispies Treat trước khi tập được chuyên gia phản bác.
Cụ thể, Caroline Klinger, một chuyên gia dinh dưỡng thể thao tại Mỹ cho biết, ngũ cốc nói chung là một nguồn cung cấp nhiên liệu tập thể dục tuyệt vời. Nguồn carbs đi vào máu nhanh chóng, cung cấp năng lượng tăng cường tức thì cho một buổi tập. Klinger gợi ý cơm cốm gạo Mỹ – Rice Krispies Treat là lựa chọn tốt hơn một bát ngũ cốc.
Vì vậy, trong trường hợp này, lời khuyên của Tiktokers có thể không sai. Mặc dù vậy, giống như mọi xu hướng hoặc tuyên bố khác, điều này cũng đi kèm với một số cảnh báo. Dưới đây là những điều bạn cần biết về việc nạp năng lượng từ Rice Krispies Treat trước khi tập luyện, theo các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể thao.
Trong trường hợp này, lời khuyên của Tiktokers có thể không sai.
Cơm cốm gạo kiểu Mỹ có thực sự là một món ăn nhẹ ưu việt trước khi tập luyện không?
Câu trả lời ngắn gọn là “có”. Theo Audra Wilson, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Y học Thể thao Bắc Mỹ, các loại carbohydrate đơn giản (ví dụ: bánh mì nướng, bánh quế, ngũ cốc và thanh granola) thực sự là nguồn cung cấp năng lượng nhanh nhất trước khi tập luyện.
Đây là lý do tại sao các loại carbs đơn lại rất hiệu quả để cung cấp năng lượng cho cơ thể: Như Klinger giải thích trong video của cô ấy, chúng cho phép năng lượng đi thẳng vào máu mà không bị ảnh hưởng quá nhiều đến đường tiêu hóa. BS Wilson nói với Health: “Chúng ta không cần các loại carbs phức tạp ngay trước khi tập luyện, vì khi đó sẽ có nhiều máu đến dạ dày hơn để hỗ trợ quá trình tiêu hóa”.
Chúng ta không cần các loại carbs phức tạp ngay trước khi tập luyện, vì khi đó sẽ có nhiều máu đến dạ dày hơn để hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Ngoài việc cung cấp năng lượng nhanh chóng để tập luyện, Rice Krispies Treats rất tiện lợi – chúng có thời hạn sử dụng ổn định (vì vậy sẽ không bị hỏng nhanh) và chúng dễ dàng để trong ví hoặc túi tập thể dục.
Jeffrey Lucchino, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng Thể thao UPMC Sports Medicine, cho biết, ông luôn khuyên mọi người nên dùng Rice Krispies Treat trước khi tập cardio hoặc tập sức mạnh nhưng không cần thiết đối với những người đi xe đạp bình thường hoặc đi bộ xung quanh khu nhà. “Trong những trường hợp này, bạn có thể ăn một bữa ăn nhẹ cân bằng trước tập 1 giờ nhưng bữa ăn không nhất thiết chứa nhiều carb”.
Ví dụ, nếu bạn dự định đến phòng tập thể dục và thực hiện một giờ tập luyện HIIT, Rice Krispies Treat nên được ăn sau tập luyện. Các vận động viên tập luyện vài giờ mỗi ngày sẽ cần nhiều nhiên liệu hơn. Trong trường hợp đó, Lucchino khuyên bạn nên bổ sung 30-60g carbs đơn ứng với mỗi giờ tập luyện.
Nếu bạn dự định đến phòng tập thể dục và thực hiện một giờ tập luyện HIIT, Rice Krispies Treat nên được ăn sau tập luyện.
Roxie Jones, một huấn luyện viên được chứng nhận, người sáng lập BodyROX đồng thời là người hướng dẫn Alo Moves, cũng thích ăn nhẹ Rice Krispies Treats trước khi tập luyện căng thẳng.
“Bạn không cảm thấy no hoặc đầy hơi. Bạn có thể tham gia ngay vào buổi tập của mình sau khi ăn món này”, cô chia sẻ với Health.
Có lựa chọn nào tốt cho sức khỏe hơn Rice Krispies Treat?
Thông thường, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng carbohydrate phức tạp như ngũ cốc nguyên hạt nhưng thực tế carbs đơn lại là một phần quan trọng trong hoạt động thể thao. Lucchino giải thích: “Vận động viên cần nguồn nhiên liệu nhiều và nhanh hơn người bình thường”.
Và bạn sẽ nghĩ rằng một loại thực phẩm nguyên bản, chẳng hạn như một miếng trái cây, sẽ là một lựa chọn tốt hơn so với một thanh đã qua chế biến, nhưng Lucchino nói trong trường hợp này, tốt nhất nên tránh chất xơ – nó nằm trong dạ dày một thời gian dài, có thể làm giảm hiệu suất tập luyện. Chưa kể, thật khó để tập luyện chăm chỉ khi bạn cảm thấy no, đầy hơi hoặc phải đi vệ sinh.
Rice Krispies Treats chứa nhiều xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, một dạng đường bổ sung có nguồn gốc từ ngô.
Một mối nguy hiểm tiềm ẩn mà Klinger chia sẻ trong video của cô ấy: Rice Krispies Treats chứa nhiều xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, một dạng đường bổ sung có nguồn gốc từ ngô. Cô đề xuất thanh Cloud 10 – chứa 15g protein, nhiều carb hơn và ít đường hơn 40% so với Rice Krispies Treats – như một sự thay thế lành mạnh hơn. Hoặc bạn cũng có thể tìm thấy các món ăn tương tự làm từ gạo lứt.
Bạn có thể ăn Rice Krispies Treat trước khi tập luyện mỗi ngày không?
Có một số điều cần cân nhắc trước khi thêm Rice Krispies Treats vào thói quen trước khi tập luyện hàng ngày của bạn. Đầu tiên, quan trọng nhất chính là kiểm soát khẩu phần.
Trong khi Lucchino không có bất kỳ sự e ngại nào với món cốm gạo kiểu Mỹ dành cho các vận động viên, Wilson xem chúng như một món ăn bổ sung hoặc phương sách cuối cùng. Bởi lẽ, cô khá e ngại xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao. Do đó, lựa chọn ra sao hãy tùy vào nhu cầu của chính mình nữa nhé!
Record Of Ragnarok: Thổn thức ngắm nữ thần sắc đẹp Aphrodite phiên bản người Việt, tâm hồn đâu thua gì bản gốc Nữ thần sắc đẹp Aphrodite trong Record Of Ragnarok đang rất được lòng các fan và giới cosplay. Bên cạnh những đấu sĩ nhân – thần vai u thịt bắp, anime/manga nổi đình nổi đám Shuumatsu No Valkyrie – Record Of Ragnarok cũng có không ít waifu khiến ai cũng phải ngất ngây. Nổi bật nhất trong số đó chính là nữ thần…
