Vóc dáng cực phẩm của nàng WAG Atletico Madrid

Người đẹp Trung Quốc có rãnh bụng 11 sâu hun hút không cần kiêng ăn kham khổ

Thông thường, để có eo thon, bụng phẳng, nhiều chị em phải nhịn ăn hoặc liên tục áp dụng các phương pháp thanh lọc cơ thể.

Liu Qi là một người mẫu tự do mới nổi tại Trung Quốc. Tài khoản Instagram của người đẹp chỉ đăng tải vỏn vẹn 50 bức hình, song mỗi hình ảnh đều khiến những người follow “đã con mắt” bởi gương mặt xinh đẹp cùng vóc dáng “cực phẩm”.

Liu Qi chỉ cao khoảng 1m60. Tuy nhiên, chiều cao hạn chế không phải trở ngại đối với cô nàng. Người đẹp sở hữu ba vòng “đốt mắt” với vòng 1 “khủng”, vòng 3 nở nang và vòng 2 đẹp như photoshop. Đặc biệt, vòng 2 với thắt eo nhỏ xíu, cơ bụng số 11 hằn sâu bất kể đứng, ngồi của Liu Qi trở thành tâm điểm giúp cô tỏa sáng trong mỗi bức hình.

Dù không cao song vóc dáng cân đối, đặc biệt vòng 2 đốt mắt của Liu Qi luôn trở thành tâm điểm

Thông thường, để có eo thon, bụng phẳng, nhiều chị em phải nhịn ăn hoặc liên tục áp dụng các phương pháp thanh lọc cơ thể. Với Liu Qi, cô không chọn nhịn ăn làm cách “nắn” dáng. Thay vì nhịn ăn, người đẹp ăn đầy đủ dưỡng chất kết hợp luyện tập khoa học để có vòng eo vạn người mê.

Ưu tiên số 1 của Liu Qi để tạo nên vòng eo săn chắc cùng vòng 3 nở nang là bổ sung đạm. Người đẹp thường bổ sung đạm lành mạnh từ các loại thịt nạc, ngũ cốc, sữa tươi, phô mai, hải sản… Các thực phẩm này đều được Liu Qi ăn hàng ngày dưới dạng thô hoặc chế biến một cách đơn giản nhất để đảm bảo không bị không bị hao hụt dinh dưỡng. Ngoài ra, Liu Qi cũng ăn rất ít các món nhiều dầu mỡ hoặc gia vị. Cô chỉ dùng rất ít muối khi chế biến món ăn, tránh xa đường tinh luyện hoặc các loại gia vị chứa đường như hạt nêm, các loại nước sốt đóng chai bởi ăn mặn và ngọt được cho là nguyên nhân hàng đầu khiến vòng 2 phình to.

Chuối là một trong những loại quả thường được Liu Qi bổ sung vào thực đơn để có vóc dáng chuẩn chỉnh. Ngoài nước và nhiều vitamin, chuối rất giàu carb. Ăn những thực phẩm giàu carb như chuối cùng với một nguồn protein ngay sau khi tập luyện sẽ giúp cơ bắp phục hồi hiệu quả hơn. Carb giúp kích thích cơ bắp hấp thụ hoặc sử dụng protein, từ đó làm tăng quá trình tạo cơ. Mỗi ngày 1-2 quả chuối là cách Liu Qi khiến cơ bắp phát triển tối ưu nhất.

Thay vì nhịn ăn, người đẹp chọn cách ăn uống và luyện tập khoa học

Để có vòng 2 không mỡ thừa, nổi rãnh rõ rệt cùng vòng 3 căng mẩy không cần chất làm đầy, Liu Qi dành khá nhiều thời gian ở phòng tập. Cô thuộc tuýp người thích sự săn chắc vừa phải thay vì cơ bắp thô kệch, do đó các bài tập với tạ tay với mức cân vừa phải được người đẹp lựa chọn thay vì tạ đòn. Khi tập tạ tay, Liu Qi kết hợp thêm dây kháng lực để tăng tối đa hiệu quả. Với vòng 2, Liu Qi tập ngay trên thảm hoặc tại nhà khi không có thời gian đến phòng gym. Trong quá trình tập, người đẹp bổ sung đủ nước để tránh hiện tượng mất nước dẫn đến mệt mỏi. Nước cũng là yếu tố không thể thiếu nếu muốn xây dựng cơ bắp khỏe mạnh.

Sau mỗi buổi tập, Liu Qi thường dùng thanh lăn (foam roller) để giãn cơ, giúp cơ bắp hồi phục, hạn chế tối đa việc đau nhức hoặc chấn thương sau đó. Với thanh lăn có cấu tạo đơn giản, Liu Qi cũng có thể áp dụng nhiều bài tập ngay trên thảm dành cho khu vực mông, đùi hoặc bụng.

Mỗi khoảnh khắc Liu Qi khoe vòng 2 săn chắc đều khiến người hâm mộ ngưỡng mộ xen lẫn ghen tị

Vòng eo nổi rãnh của Liu Qi giúp vẻ đẹp của cô thêm phần đặc biệt, vừa nữ tính vừa mạnh mẽ, khỏe khoắn

Liu Qi dành mỗi ngày ít nhất một giờ đồng hồ để vận động trong phòng gym hoặc với thảm ngay tại nhà