Đôi khi bạn rung động vì nhiều cô gái không rõ mặt mà vẫn quá thu hút với phần “lưng gãy”, eo thon, vòng 3 vun cao quyến rũ.
Rất nhiều cô nàng sinh ra đã có vòng 3 ngoại cỡ.
Nhưng vòng 3 lớn chưa hẳn là một ưu điểm nếu nó không săn chắc mà trái lại nhăn nheo hoặc xệ.
Những vòng 3 vừa tròn đầy, vừa căng và làn da mịn màng mới thực sự cuốn hút.
Nhiều người học được cách giúp vòng 3 đẹp là nhờ động tác squat.
Động tác đứng lên ngồi xuống này tưởng đơn giản nhưng lại có sức mạnh không ngờ.
Động tác tác động vào cơ lớn nhất của mông…..
… giúp chị em sở hữu bộ bàn tọa vừa căng vừa chắc khỏe.
2 nhóm còn lại của vòng 3 sẽ được củng cố nhờ một số động tác như hip thrust, plank leg lift….
Squat được xem là vua của các bài tập vòng 3.
Video đang HOT
Khi kết hợp với các động tác khác như lunge, nâng tạ hay cardio sẽ đem lại hiệu quả toàn diện.
Kết hợp tập các động tác đốt mỡ, tăng cơ bổ trợ giúp phần đùi săn chắc, mông vun cao quyến rũ.
Ngoài vòng 3 đẹp lên thì vòng eo cũng săn hơn và cánh tay cũng khoẻ hơn.
Eo thon kết hợp với chân gọn và cặp mông cao là chuẩn vẻ đẹp hoàn mỹ.
Ngoài ra bạn cũng nên tẩy da chết cho vòng 3 cách ngày.
Vùng da của vòng 3 rất dày và dễ mẩn sần, thâm mụn.
Hỗn hợp chanh, muối biển hoặc đường nâu, dầu thiên nhiên sẽ giúp bạn cải tạo da vùng này.
Ngoài ra bạn cũng nên mua loại bàn chải khô để tẩy da chết vùng da này, giúp tuần hoàn máu. Việc mặc quần thoáng, hạn chế quần bó sát cũng giúp da vòng 3 mịn màng hơn.
Theo Danviet
2 mỹ nữ xứ Hàn “nổi như cồn” nhờ vòng 3 quá gợi cảm
Serena Jung và Seol Hyun là 2 người đẹp có vòng 3 nổi tiếng gợi cảm. Ngoài khung người bẩm sinh, 2 mỹ nhân này cũng có những bí quyết riêng để giữ gìn đường cong hoàn mỹ.
Người mẫu Jung Yeon Hyeon (Serena Jung) từng nhiều năm xuất hiện trên tạp chí Maxim Hàn Quốc.
Serena có làn da rám nắng và những đường cong khiêu khích.
Serena có vẻ đẹp lạ so với chuẩn đẹp thường thấy của Hàn Quốc.
Thân hình bốc lửa của mỹ nhân Hàn Quốc không thua gì các nàng mẫu Tây.
Điểm thu hút nhất trên cơ thể của Serena Jung là vòng 3 siêu quyến rũ.
Vòng 3 căng tròn của Serena Jung là niềm ước mơ của biết bao cô gái trẻ.
Một trong những bài tập giúp Serena có được vòng 3 tuyệt mỹ là squat.
Cô có thể tập động tác này mọi lúc mọi nơi với tay không.
Trong phòng tập người đẹp thường tập cùng tạ vừa sức để nâng cao hiệu quả.
Serena cũng không ăn kiêng mà ăn nhiều đạm, ngũ cốc nguyên cám để cơ thể nở nang tự nhiên.
Chế độ dinh dưỡng giàu đạm đóng vai trò rất quan trọng trong việc xây dựng các múi cơ.
Cô còn thích vận động dưới nước. Các động tác khi tập dưới nước sẽ tăng tác dụng đốt mỡ.
Người mẫu Jung Yeon Hyeon là bóng hồng trong mơ của không ít đàn ông Hàn Quốc.
Seol Hyun cũng là mỹ nhân nổi tiếng với vòng 3 gợi cảm.
Để có vòng 3 đẹp, cô luôn phải đảm bảo lượng mỡ cơ thể thấp để cặp mông luôn săn chắc.
Để có cơ thể thon đẹp, cô chỉ được ăn mỗi ngày một bữa. Và thực hiện đưa vào cơ thể đều ở dạng lỏng.
Người đẹp ví chế độ ăn của mình như chế độ ăn của ma cà rồng.
Ngoài ra vòng eo bé xíu còn giúp vòng 3 trông đẹp hơn.
Mỹ nữ của làng nhạc Hàn Quốc thường thực hiện động tác nằm ngửa, sau đó đưa 2 chân lên trời theo hướng vuông góc với thân người.
Động tác đơn giản này được cô thực hiện tối thiểu 30 lần hàng ngày để có eo gợi cảm.
Ngoài ra cô còn thường tập squat.
Một lưu ý khi tập squat là chân rộng bằng vai, mũi chân không hướng quá nhiều ra phía ngoài, xuống càng sâu, đưa mông ra sau càng nhiều càng tốt.
Theo Danviet
Bí quyết của mỹ nữ Hà Thành để có số đo ba vòng 90-60-94 Thư Dung đăng quang Hoa hậu sắc đẹp toàn cầu 2017 tại Hàn Quốc nhờ vào nhan sắc ưu tú, thân hình nóng bỏng. Thư Dung sở hữu số đo 3 vòng lần lượt là 90-60-94, một số đo vô cùng lý tưởng đối với một cô gái. Để có được thân hình nóng bỏng như thế, Thư Dung đã chăm chỉ luyện…
