Bật mí cách sở hữu body hoàn hảo từng cm của các gymer đình đám. Thời gian gần đây, trào lưu vén áo khoe body đang gây chú ý ở châu Á.
Nhiều người đã tham gia thử thách, trong đó số lượng các gymer rất đông đảo. Và đương nhiên, các hot girl phòng gym Việt Nam cũng không nằm ngoài hot trend này. Trần Bích Hạnh là một trong những người gây chú ý khi vén áo để lộ body như vậy. Cô nàng 9X này từng bị trêu chọc là “rùa rụt cổ” vì thừa cân, béo phì. Thế nhưng nhờ tập gym mà hiện tại cô có thân hình cân đối, săn chắc, đặc biệt vòng eo nhỏ 58cm.
Theo Bích Hạnh, để có rãnh bụng sắc nét và sâu, bạn nữ cần đốt mỡ trước tiên. Mỡ giảm đi, cơ bụng mới có thể hiện ra. Bài tập áp dụng trong trường hợp này là tập tạ kết hợp cardio. Lưu ý, tập cardio không chỉ bao gồm chạy bộ mà cần đan xen thêm các bài tabata, đạp xe, bài tập đập dây,…
Gymer quê Phan Thiết – Nguyễn Phương Trang cũng gây nhiều chú ý khi tham gia thử thách vén áo khoe body. Khi mặc chiếc áo rộng, người khác có thể hiểu lầm dáng vóc của cô không nổi bật nhưng khi vén áo lên thì kết quả bất ngờ. Phương Trang có được body hiện tại nhờ quá trình tập gym kiên trì gần 5 năm qua. Ban đầu, cô là người gầy còm, số đo vòng 3 chỉ đạt 85cm. Hiện tại, chỉ số này đã cán mốc gần 1 mét.
Theo kinh nghiệm tập luyện, hot girl phòng gym Phan Thiết cho hay: “Eo nhỏ hay không chủ yếu phụ thuộc vào việc ăn uống, dinh dưỡng. Gập bụng hay tập các bài cho bụng chỉ giúp cơ bụng khoẻ hơn, chứ không hẳn là giảm mỡ bụng.” Người muốn giảm mỡ phải tuân theo nguyên tắc lượng calo nạp vào nhỏ hơn calo tiêu thụ.
Hot gymer Thanh Hóa – Nguyễn Thị Quỳnh tập các bài đa dạng, gồm cardio, HIIT để nhanh chóng đốt mỡ dư thừa. Phương pháp này giúp cô có được những múi cơ săn chắc, hình thành đường cong rõ rệt.
Video đang HOT
Siêu mẫu Minh Tú cũng từng gây chú ý khi tham gia trào lưu vén áo khoe body khỏe khoắn. Từ một cô gái gầy gò, thân hình thẳng đuột, giờ đây đường cong hình thể của Minh Tú khiến fan ngưỡng mộ.
Bên cạnh trào lưu vén áo thì trào lưu túm áo khoe body cũng hot không kém. Gymer Hà Nội – Lê Xuân Anh tham gia thử thách này với dòng trạng thái: “Đừng nghĩ mấy đứa con gái hay mặc đồ rộng là không có gì.”
Thời đi học cấp 3, thân hình của Xuân Anh không có gì nổi bật, nặng tới 65kg. Tuy nhiên, nhờ bén duyên với bộ môn gym gần 5 năm trước, dáng vóc của cô nàng 9X đã thay đổi tích cực. Hiện tại, cô sở hữu chiều cao 1m67, cân nặng 50kg cùng số đo hình thể nóng bỏng 96-60-96 (cm).
Hot girl Quảng Ninh – Dạ Thảo gây chú ý không kém khi quay clip túm áo khoe body. Cô nàng này từng có thân hình mũm mĩm, nặng 56kg. Để giảm cân, cô chỉ ăn khoai lang, táo đỏ kết hợp tập gym nên giảm còn 49kg. Hiện tại, Dạ Thảo sở hữu số đo hình thể ấn tượng là 90-62-93 (cm).
Với số đo 3 vòng lần lượt là 90-63-102 (cm), gymer Đồng Nai – Nguyễn Sương xuất hiện nổi bật giữa trào lưu túm áo. Cô nàng này từng nặng đỉnh điểm 80kg nhưng bây giờ đã giảm còn 60kg.
Trào lưu túm áo để lộ đường cong hình thể còn được nhiều cô gái khác ở châu Á làm theo. Hot girl Instagram – Nana Chew thu hút hàng ngàn lượt tương tác chỉ với câu hỏi fan: Mặc rộng hay bó sát đây?
“Người đàn bà lực lưỡng đẹp nhất Hàn Quốc” bắp nào ra bắp nấy mà đàn ông vẫn ái mộ
Areum Jung hiện tại đã gần 40 tuổi nhưng vẫn sở hữu vóc dáng cơ bắp cùng diện mạo trẻ trung.
Areum Jung nổi tiếng với thân hình cơ bắp, săn chắc.
Areum Jung sinh ngày 24/3/1981, năm nay đã 39 tuổi. Cô được biết đến với tư cách là huấn luyện viên thể hình, cô cũng từng tham gia chơi golf, đảm nhận vai trò MC chuyên mục thể thao và đã giành giải thưởng đặc biệt tại cuộc thi Hoa hậu Hàn Quốc 2001. Tính theo tuổi Hàn, Areum Jung năm nay đã bước sang tuổi 40 nhưng người đẹp vẫn giữ được thân hình cơ bắp, săn chắc cùng vẻ ngoài trẻ trung.
Người đẹp được biết đến với nhiều vai trò đặc biệt là liên quan đến lĩnh vực thể hình.
Cuộc sống thay đổi khi không còn nặng 70kg
Areum Jung từng được mệnh danh là mỹ nữ làng golf. Cô bắt đầu học chơi golf từ năm đầu tiên trung học sau khi được người dì từng là thành viên đội tuyển quốc gia golf gợi ý. Thời điểm năm nhất đại học, Areum Jung từng nặng tới 70kg và cô không thể nào đánh bóng xa được như các bạn nam trong lớp, chính bởi vậy trong kì nghỉ đông cô đã thực hiện giảm cân và xuống được 25kg.
Trước khi có được vóc dáng như hiện tại, Areum Jung từng nặng tới 70kg.
Sau khi giảm cân thành công, Areum Jung tham gia cuộc thi Hoa hậu Hàn Quốc. Mặc dù không giành được ngôi vị cao nhất nhưng cô được đánh giá là thí sinh tiềm năng. Ngoài ra, người đẹp còn giành chiến thắng trong cuộc thi thể hình vào năm 2001 và đại diện thi quốc tế được diễn ra tại Los Angeles, Mỹ. Areum Jung cao 1m71 với vóc dáng hoàn hảo sau giảm cân. Người đẹp vẫn tiếp tục luyện tập để có được hình thể săn chắc hơn nữa.
Areum Jung không ngừng luyện tập để có được vóc dáng mảnh mai nhưng cơ bắp.
Có niềm đam mê lớn với thể hình
Trên Instagram của mình, Areum Jung chủ yếu chia sẻ những hình ảnh trong phòng tập. Không chỉ luyện tập đều đặn cho chính mình, cô còn muốn chia sẻ phương pháp luyện tập đến nhiều người khác. Bởi vậy, Areum Jung hoạt động blog một cách chăm chỉ. “Mọi người đều muốn giữ dáng nhưng họ thường không luyện tập vì nhiều lý do. Kể cả khi quyết định luyện tập họ cũng khó lòng biết phải bắt đầu như thế nào nên tôi muốn giúp họ” – cô nói.
Người đẹp thường xuyên đăng tải các video hướng dẫn luyện tập lên trang cá nhân.
Ngoài ra, Areum Jung còn đăng tải các video lên kênh YouTube cá nhân để chia sẻ về bí quyết giữ dáng. Là một người yêu thích vận động, Areum Jung lựa chọn nhiều hình thức luyện tập khác nhau. Đầu tiên phải nhắc đến việc tập gym – một trong những phương pháp xây dựng cơ bắp hiệu quả. Areum Jung thường tập các bài tập với tạ, từ tạ bình vôi, tạ cầm tay đến tạ đòn. Tập tạ giúp bạn đốt cháy được nhiều calo đồng thời rèn luyện sức mạnh, tăng cường sức khỏe và tăng cơ bắp.
Areum Jung tập nhiều bài tập nặng như tập tạ để xây dựng cơ bắp.
Tiếp đó, Areum Jung tập cả boxing. Tập boxing không có nghĩ là bạn chỉ sử dụng tay mà đòi hỏi toàn bộ cơ thể phải vận động, phối hợp một cách nhịp nhàng nhằm ra đòn nhanh, mạnh, động tác dứt khoát. Khi tập boxing, lượng calo dư thừa sẽ được đốt cháy hiệu quả đồng thời giúp bạn giải tỏa căng thẳng.
Areum Jung luyện tập cả boxing để có được vóc dáng hoàn hảo.
Cuối cùng, không thể không nhắc đến việc chơi golf. Nhìn qua, có vẻ chơi golf là bộ môn thể thao nhẹ nhàng tuy nhiên đây cũng được xem là phương pháp giữ dáng bởi việc người chơi di chuyển trên sân cũng góp phần thúc đẩy cơ thể hoạt động, tiêu hao năng lượng dư thừa. Các động tác đánh golf với những chuyển động xoay cơ thể có tác động tích cực đến cột sống, vai, cổ tay,…
Cô còn được mệnh danh là mỹ nữ làng golf Hàn Quốc.
“Cô em hàng xóm” có sở thích khoe vòng 1 khủng với crop top chỉ mỏng như một sợi dây Chăm diện các thiết kế áo crop top siêu ngắn, hot girl Instagram Nguyễn Vân Anh làm dân tình ná thở vì vòng 1 căng tròn gợi cảm và vóc dáng nuột nà ở tuổi 19. Nổi tiếng là một trong những hot girl mạng sở hữu phong cách thời trang táo bạo, Nguyễn Vân Anh thu hút mọi ánh nhìn với gương…
