Thảo Nhi Lê được nhớ tới không chỉ với tên gọi “tiểu thư con nhà giàu” mà cô muốn được khán giả công nhận về thực lực với vai trò NTK nộ.i y.
Vòng 3 nở nang của Thảo Nhi Lê được cô đăng tải trên trang cá nhân.
Thảo Nhi Lê là một trong những tên tuổ.i nổi tiếng mạng xã hội bởi phong cách thời trang quyến rũ, nóng bỏng. Vừa là một mẫu ảnh vừa đảm nhiệm vai trò NTK nộ.i y, bản thân Thảo Nhi Lê ý thức được việc giữ dáng là điều cực kỳ quan trọng.
Những hình ảnh gợi cảm của “tiểu thư con nhà giàu” được hé lộ mỗi lần cô đăng hình trên trang cá nhân. Body chuẩn mẫu của cô có được nhờ thực hiện chế độ ăn tập khoa học. Ấn tượng nhất là vòng 3 lớn, căng tròn của người đẹp.
Thảo Nhi Lê từng tiết lộ: “Nhi chủ yếu là chạy bộ mỗi buổi sáng và dành 2-3 ngày rảnh trong tuần đến phòng gym luyện tập thêm. Các bài tập gym tác động toàn diện lên cơ thể, giúp săn chắc hơn.
Về chế độ dinh dưỡng: Ăn uống lành mạnh, đi tập gym, đi bơi và giữ tinh thần thật tốt. Quan trọng nhất là giữ cho đầu óc mình luôn lạc quan, tin tưởng vào những gì mình muốn. Thật sự tin vào bản thân mình thì sẽ làm được hết và tất cả những gì mình mong muốn. Cuối cùng là phải kiên nhẫn” – cô nói.
Để có vòng 3 nở nang như Thảo Nhi Lê không hề khó.
Video đang HOT
Mỗi vùng cơ thể đều có những bài tập riêng.
Ngoài ra, Thảo Nhi Lê còn tập tạ tay – món đồ tập luyện hiệu quả không chỉ dành cho săn chắc tay. Khi kết hợp tập tạ cùng các động tác như squat, plank hiệu quả càng tăng cao.
“Nàng tiểu thư con nhà giàu” nói thêm, mỗi người sẽ có những nguyên tắc cơ bản nhất trong việc giữ dáng và cô không ngoại lệ. Cô tuyệt đối không ăn vặt, những thức ăn có chứa nhiều đường hoặc nhiều chất béo. Thảo Nhi Lê hạn chế ăn tinh bột nhất có thể. Bên cạnh đó, cô bổ sung nhiều trái cây cùng rau quả, thịt hữu cơ – những nguyên liệu tươi xanh, an toàn.
Chỉ với những thói quen sống được duy trì đều đặn hợp lý mà Thảo Nhi Lê có được vóc dáng nón.g bỏn.g, thỏa sức gây mê trong những thiết kế nộ.i y hay đồ bơi mà do chính cô thiết kế, đi du lịch ăn nhiều mà không sợ tăng cân.
Để vòng 3 nở nang như Thảo Nhi Lê, có rất nhiều bài tập khác nhau từ nhà tới phòng gym. Squat là động tác quen thuộc và dễ tập luyện nhất, dành cho mọi đối tượng từ các cô gái đang tuổ.i dậy thì hay những mẹ bỉm sữa. Chỉ cần thực hiện 40 nhịp/ngày trong vòng 1 tuần bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt.
Dây kháng lực là món đồ tập bảo trợ tập gym “thần thánh”. Món đồ nhỏ nhưng có võ, phù hợp với nhiều bài tập cho toàn thân, không chỉ riêng vòng 3. Sức đàn hồi của chiếc dây tạo ra lực để khiến bạn mất nhiều sức hơn khi tập.
Bài tập cải thiện vòng 3 với dây kháng lực.
Tập vòng 3 cùng dây kháng lực là một trong những bí quyết đán.h thức vùng cơ hậu mạnh mẽ.
Thân hình đẹp đều của Thảo Nhi Lê giúp cô chinh phục mọi phong cách thời trang dễ dàng.
Người đẹp thể hình mang gương mặt thiên thần có cơ bắp cuồn cuộn vòng đùi “ăn đứt” CR7
Kiki Vhyce từng là một cô gái khá gầy trước khi xây dựng hình thể lực lưỡng thậm chí nổi bật chẳng kém nam giới.
Kiki Vhyce là người đẹp thể hình người Úc, sở hữu hơn nửa triệu người theo dõi trên Instagram.
Kiki Vhyce sinh ngày 16/9/1992 là người đẹp thể hình nổi tiếng mang quốc tịch Úc. Người đẹp cao 1m76 và nặng 75kg nhưng tất nhiên không phải béo phì mà toàn bộ là cơ bắp săn chắc như đá tảng. Cô bắt đầu tập thể hình từ năm 2011 vì không hài lòng với vóc dáng của bản thân.
Gym giúp cô giữ dáng cũng như khỏe mạnh hơn. Sau khi áp dụng phương pháp luyện tập bài bản cùng chế độ dinh dưỡng đặc biệt, Kiki Vhyce đã thay đổi từ cô gái gầy gò trở thành nhà vô địch thể hình.
Trước đây cô không hề cơ bắp như hiện tại và người đẹp cảm thấy hạnh phúc với dáng vẻ lực sĩ.
Người đẹp Úc từng gặp vấn đề về sức khỏe khiến cô cảm thấy chán nản, đình trệ. Nhưng Kiki Vhyce không ngừng nỗ lực để thay đổi bản thân trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình. Sau nhiều năm rèn luyện, năm 2017 Kiki Vhyce tham gia cuộc th.i th.ể hình đầu tiên.
Cô nói rằng cô không đến đây chỉ để thể hiện sự quyến rũ hay cho thấy những khía cạnh thẩm mỹ bên ngoài. Đằng sau đó là động lực, chứng minh khả năng của bản thân để tạo dựng điều có ý nghĩa. Người đẹp cũng không bận tâm tới những dị nghị về việc “mặt đàn bà nhưng thân hình đàn ông”, chỉ cần mình hạnh phúc với điều bản thân đang làm.
Cô không bận tâm suy nghĩ của người khác về việc mình bị xem là không nữ tình, nhìn như nam giới.
Khi được hỏi điều cô cảm thấy yêu thích khi tập thể hình là gì, cô nói rằng đó là việc học hỏi, thúc đẩy bản thân cả về mặt thể chất và tinh thần. Đặc biệt, bạn phải kiên trì mới có thể thấy rõ sự thay đổi. Cô chia sẻ sau khoảng vài tháng bạn sẽ thấy dáng vóc khác biệt nhưng điều này có rõ ràng và bền vững hay không thì phụ thuộc vào nỗ lực cũng như mục tiêu bạn đặt ra.
Xây dựng thể hình không phải chuyện dễ thực hiện, bạn cần kiên trì mới có thể thấy được khác biệt.
Ngoài ra, khoảng sau 6 đến 8 tuần, Kiki Vhyce sẽ thay đổi hệ thống bài tập để không gây nhàm chán đồng thời lắng nghe cơ thể nhiều hơn nhằm xây dựng chế độ tập tốt nhất. 1 tuần có 7 ngày, Kiki Vhyce dành từ 5 tới 6 ngày để luyện tập. Đặc biệt, để có được đôi chân nổi cơ cùng vòng 3 đầy đặn, Kiki Vhyce dành nhiều thời gian để tập cho vùng này với động tác squats với tạ. Bởi vậy mà có so sánh, vòng đùi của cô còn “ăn đứt” CR7.
Cơ đùi của người đẹp thể hình Úc được đán.h giá không thua kém gì CR7 thậm chí còn nổi bật hơn.
Ngoài ra, bạn phải chú ý đến chế độ ăn để cơ bắp bị phá vỡ có thể tái tạo tốt hơn. 1 ngày cô phải nạp đến hơn 3000 calo với chế độ ăn nhiều đạm, nhiều chất béo tốt nhưng ít tinh bột. Thay vì ăn ít hơn vào bữa sáng hoặc bữa tối để giữ dáng. Kiki Vhyce khuyên mọi người nên tính toán lượng calo mình cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày. Tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể để đặt ra thực đơn ăn uống hợp lý.
Thay vì tự ý cắt giảm khẩu phần ăn, bạn nên tính toán lượng calo cơ thể cần để nạp đủ, tránh dư thừa.
4 năm để có vòng 3 tăng 11 cm như cô gái Phan Thiết đang hot mạng xã hội Thân hình gây mê của cô là thành quả của 4 năm tập gym. Nguyễn Phương Trang sinh năm 1994, được biết tới với biệt danh hot girl phòng gym xinh nhất Phan Thiết. Cô sở hữu số đo hình thể ấn tượng 90-62-96cm. Để có vóc dáng như ngày hôm nay, cô đã kiên trì tập luyện trong gần 4 năm. Trước…
