Đã 18 năm trôi qua kể từ ngày Jessica Alba gây sốt với vai diễn trong bộ phim “Thiên thần bóng tối” mà nhan sắc của mỹ nhân này vẫn không hề thay đổi.
Jessica Alba.
Đã 18 năm trôi qua kể từ ngày Jessica Alba gây sốt với vai diễn trong bộ phim “Thiên thần bóng tối”. Hiện tại, người phụ nữ ấy đã 38 tuổi và là mẹ của 3 nhóc tỳ đáng yêu. Nhưng nếu xét về dung mạo, dường như thời gian không phải là rào cản nhan sắc của cô. Bởi hiếm ai có thể tin, Jessica vẫn trẻ trung, tươi tắn đến bất ngờ.
Sở hữu vẻ đẹp nóng bỏng và quyến rũ “chết người” cùng những đường cong hoàn hảo, Jessica liên tục lập kỷ lục lọt vào danh sách “Những người phụ nữ hấp dẫn nhất” của tạp chí Maxim từ năm 2000 đến nay. Cô cũng luôn có mặt trong danh sách các ngôi sao quyến rũ nhất do Hollywood.com bình chọn hàng năm. Vậy bí quyết nào để cô có được nhan sắc hoàn hảo đến vậy?
Ăn thực phẩm tươi sống, hạn chế đồ chế biến sẵn
Thực phẩm xanh, sạch là nguyên tắc hàng đầu của Jessica.
Qũy thời gian của mỹ nhân này khá eo hẹp nên thời gian dành cho việc bếp núc khá hạn chế. Nhưng cô vẫn đảm bảo nguyên tắc là tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn hoặc thức ăn nhanh. “Tôi cố gắng ăn nhiều thực phẩm tươi và có nguồn gốc tự nhiên. Đặc biệt thích rau cải xoăn, bơ và các loại trái cây tự nhiên”. Ngoài ra, trong các bữa ăn hàng ngày của cô không thể thiếu chuối- loại quả giàu chất xơ, kali, vitamin B6, C… tốt cho hệ tiêu hóa và làm đẹp. Cô luôn khởi động ngày mới đầy năng lượng với một cốc sinh tố nguyên chất.
Không tính lượng calo nạp vào
Cô không áp dụng công thức tính calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Nhiều người tỏ ra bất ngờ khi Jessica chia sẻ bí quyết này. Nếu như với những mỹ nhân khác, họ tính toán rất kỹ số lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nhưng mỹ nhân này thì luôn cho rằng, chỉ cần bản thân chú ý khâu thực phẩm đầu vào và xem phản ứng cơ thể với món ăn, còn lại mọi thứ khác không nên quá khắt khe. “Yêu và lắng nghe cơ thể mình” là nguyên tắc của Jessica.
Tập thể dục thường xuyên
Video đang HOT
Bà mẹ 3 con này làm quen với yoga đã nhiều năm nay.
Cô cũng tích cực tập gym để duy trì vóc dáng.
Jessica nổi tiếng là mỹ nhân có lối sống an toàn và khoa học. Cô tập luyện rất nghiêm ngặt, từ yoga cho đến gym, boxing. Còn lúc mang thai hoặc muốn tập luyện nhẹ nhàng thì cô chọn bơi lội hoặc đi bộ, đạp xe trong nhà. “Cho dù ở lớp yoga, trên thảm đỏ hay trong cuộc họp, tôi vẫn thường xuất hiện với vẻ ngoài chỉn chu và tự tin nhất. Một phần điều đó là nhờ năng lượng từ việc tập luyện”, Jessica cho biết.
Duy trì cuộc sống lạc quan, tích cực
Lạc quan và vui vẻ là liều thuốc nhan sắc của phụ nữ.
Giữa bộn bề xa hoa của kinh đô Hollywood nhưng Jessica là một trong số những người đẹp có cuộc sống không scandal, không ầm ĩ. Cô luôn chọn cuộc sống lành mạnh, an yên và không phù phiếm. Bản thân cô cũng luôn giữ cho bản thân ở trạng thái lạc quan, vui vẻ. Đó cũng là bí quyết trẻ hơn tuổi của “thiên thần” này.
Tập thiền mỗi ngày
Jessica luôn cố gắng duy trì thói quen thiền mỗi ngày.
Theo Jessica, thiền giúp giảm thiểu các bệnh liên quan đến đau thần kinh tọa, giúp tuần hoàn máu tốt, giải phóng căng thẳng cho não. Từ đó thúc đẩy tuần hoàn máu lên não và tất cả các cơ quan khác trong cơ thể. Không những thế, thiền còn giúp cô tĩnh tâm, tái tạo năng lượng, dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh chóng, ngủ sâu giấc không mộng mị.
Theo danviet.vn
Giảm hơn 40 kg trong tích tắc đơn giản mà bạn cần biết
Cách giảm cân nghe có vẻ ảo tưởng thực ra lại rất thực tế nhờ vào việc áp dụng nghiêm ngặt các bí quyết sau.
Những ai đã từng bị bạn bè ‘body shaming’ hay tự ti vì thân hình quá khổ nên thực hiện ngay các bí quyết giảm cân này để có được body đẹp, thon thả chẳng kém gì người mẫu dưới đây.
Chế độ ăn giảm cân
Thực đơn ăn kiêng điển hình gồm có:
– Bữa sáng: 1 bát yến mạch ngâm qua đêm.
– Bữa trưa: salad Caesar ăn kèm với thịt gà nướng hoặc mua sẵn các suất salad đóng hộp.
– Bữa tối: cơm gạo lứt với ức gà cùng bắp cải mini bỏ lò.
– Ăn vặt: chủ yếu là trái cây tươi ăn cùng bơ hạnh nhân hoặc trứng luộc với vài lát phô mai.
Trong tủ lạnh nhà bạn nên có nước dừa, sữa hạnh nhân, trái cây tươi và rau củ. Việc tích trữ thực phẩm tươi cũng giúp bạn hướng mình theo lối sống ăn uống lành mạnh. Hãy cố gắng tiêu thụ càng nhiều thực phẩm tươi càng tốt và hạn chế ăn đồ chế biến sẵn cũng như đồ ngọt.
Các món ăn vặt của bạn trong ngày cũng cần phải healthy, từ cà rốt, dưa chuột, cà chua, cần tây… đến nachos với nhiều rau để chiều chuộng sở thích bản thân một chút.
Và điều quan trọng là bạn nên tự chuẩn bị các bữa ăn trong ngày chứ không hề nhờ vả đến bất kỳ ai khác. Điều này giúp bạn kiểm soát được chế độ ăn và vô tư tiêu thụ những món ăn không gây dư thừa nhiều calories.
3 thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong thực đơn giảm cân
-Chuối:
Chuối vốn là một loại thực phẩm giàu chất xơ, kali, vitamin và nhiều dưỡng chất khác nên rất có ích cho sức khỏe cũng như hệ tiêu hóa. Ngoài ra, vị ngọt tự nhiên từ chuối cũng sẽ giúp bạn không bị tăng cân mà trái lại còn điều chỉnh hệ tim mạch và thận. Do đó, chuối trở thành loại thực phẩm được nhiều người ưa chuộng để xây dựng một thực đơn giảm cân an toàn.
– Khoai lang:
Khoai lang là thực phẩm chứa đầy lợi ích không ngờ, nhất là trong chuyện giảm cân. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa ít calories và rất giàu vitamin E nên giúp cải thiện quá trình lưu thông máu trong cơ thể.
– Chanh:
Không chỉ là một loại thức uống giải nhiệt, chanh còn có công dụng giảm cân thần kỳ. Loại quả này cũng hỗ trợ quá trình thải độc của cơ thể nên được nhiều người tin tưởng lựa chọn trong thời kỳ giữ dáng.
Phương pháp tập luyện
Song song với việc ăn kiêng lành mạnh, nói không với đồ ăn nhanh và đồ ngọt thì bạn cần tích cực trong việc tập luyện để nâng cao thể chất của mình.
Khi mới tới phòng gym, hãy chọn máy chạy bộ và đạp xe với tốc độ thấp nhất trong 30 phút. Qua 6 tháng, tập cardio 3 – 4 buổi/tuần trong khoảng 20 phút với tạ nhẹ và nâng dần mức tạ nặng hơn cũng như kéo dài thành 4 – 6 buổi tập/tuần. Chủ nhật hạn chế tập nặng để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi.
Bên cạnh đó bạn có thể tập yoga, tự tạo thói quen đi bộ nhiều nhất có thể và chủ động tham gia các lớp đạp xe, đẩy tạ trong nhà. Tập luyện theo nhóm hoặc tập cùng bạn bè sẽ giúp bạn thấy vui vẻ và có thêm động lực tập luyện.
Sau những buổi tập này, hãy uống nhiều nước lọc để bù lại độ ẩm.
Theo phunutoday.vn
Sao Tây, sao ta rộ mốt áo rộng nách lộ nội y: Ai đẹp ai kém sang? Từ các sao Việt như Khánh Thi, Cát Phượng, Yến Nhi,…đến sao Tây như Selena Gomez, Megan Fox hay Jessica Alba đều rất yêu thích mốt áo ba lỗ rộng nách này. Cát Phượng với chiếc áo ba lỗ rộng rách lộ nội y ren. Ảnh: vietgiaitri. Yến Nhi tự tin khoe áo ngực với chiếc áo khoét nách sâu xuống tận thắt…
