Tự tin với hình thể hoàn hảo của mình, vừa săn chắc vừa gợi cảm nuột nà, chân dài phòng gym Janna Breslin thường xuyên đăng ảnh táo bạo khiến fans choáng.
Jenna Breslin là cô nàng người mẫu, chuyên gia dinh dưỡng kiêm huấn luyện viên cá nhân được hàng ngàn người yêu thích ở xứ sở cờ hoa.
Năm 2015, cô vinh dự trở thành gương mặt trang bìa của cả hai tạp chí lớn là Max Sports & Fitness và Train for Her, cùng với nhiều tạp chí lớn khác như Oxygen (Úc), Maxim (Hàn Quốc)…
Jenna Breslin bắt đầu sự nghiệp người mẫu vào năm 2008 và tập trung vào mảng thể hình và đồ bơi.
Chân dài sở hữu vẻ đẹp hình thể quyến rũ nhưng không kém phần mạnh mẽ như đấng mày râu.
Cô từng chia sẻ rằng có vài chàng trai trong phòng gym phải khóc ròng khi cô đánh bại họ trong cuộc thi kéo xà.
Chế độ tập luyện đa dạng với cường độ cao là bí mật tiên quyết giúp Breslin có được hình thể hoàn hảo.
Cô thường tập luyện 4 hoặc 5 ngày một tuần. Trong thời gian tập luyện, người đẹp cũng tìm hiểu cơ thể mình phản hồi tích cực nhất với bài tập nào.
Người mẫu xây dựng lịch tập đơn giản dễ nhớ: Ngày 1: Tập phần thân dưới, ngày 2: Tập phần thân trên, ngày 3: Nghỉ ngơi, ngày 4: Tập phần thân dưới, ngày 5: tập phần thân trên.
Video đang HOT
Tập luyện bên ngoài phòng gym cũng rất quan trọng với Breslin. Một số hoạt động yêu thích của cô là đi bộ nhanh, đi dạo, đi bộ đường dài, phượt, đạp xe, đánh tennis, chơi golf, bơi lội, và đặc biệt là tập yoga.
Trước khi tập luyện, Breslin làm nóng người bằng một số bài tập nhẹ nhàng như nhảy dây, tập với thanh lăn. Bài tập này có tác dụng thả lỏng cơ bắp, và rất hiệu quả trong đốt cháy mỡ thừa.
Đôi khi bận rộn không đến được phòng gym, người mẫu lựa chọn việc tập ngay tại nhà. Không cần dùng tạ quá nặng, chỉ khoảng 4kg, Breslin giữ thăng bằng cả người bằng gót chân, bước gập gối khoảng 10 lần/ hiệp.
Leo tường đá cũng là hình thức tập luyện khá thú vị giúp chân dài vui vẻ và đổi mới trong khi luyện tập.
Về chế độ ăn uống, Janna Breslin tuân theo chế độ ăn giàu vi chất dinh dưỡng không gluten, ngũ cốc, đậu nành, đường, cafein, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm biến đổi gen. Cô ưu tiên thực phẩm tươi và sạch.
Breslin cũng dành phần lớn thời gian đến tham gia các hội thảo y học để thu thập những thông tin hữu ích mới nhất chia sẻ cho gia đình, bạn bè và khách hàng.
Người đẹp rất ít khi dùng thực phẩm hỗ trợ tập gym vì không thích đưa những thành phần không tự nhiên, chất tạo mùi vị, chất tổng hợp hoặc các chất lạ vào cơ thể.
Nhờ vậy mà cô nàng sở hữu vóc dáng hoàn hảo như thế này.
Theo Danviet
Hình thể đẹp xuất sắc của mỹ nữ da nâu, đùi “mật ong”
Người mẫu thể hình Stephanie Buckland sở hữu những múi cơ săn chắc đáng kinh ngạc. Cô trở nên nổi tiếng dù mới 25 tuổi cũng nhờ bí quyết tập luyện chúng.
Không ai có thể phủ nhận Stephanie Buckland sở hữu thân hình đẹp mê hoặc với những đường cong “nữ thần”.
Mặc dù mới 24 tuổi, người đẹp bốc lửa này cũng đã là người mẫu thể hình đầy kinh nghiệm, một huấn luyện viên cá nhân ăn khách.
Stephanie Buckland rất chú trọng luyện tập. Cô giành 20 phút cho các bài tập cardio cường độ cao từ thứ 2 đến thứ 6 với máy đạp xe.
Khi kết thúc tập cardio, chân dài thực hiện 4-5 hiệp các bài tập cho vùng bụng như gập bụng với cáp, đu người nhấc gối.
Lịch tập của Buckland rất cụ thể: Thứ 2 dành cho cơ đùi và cơ mông, thứ 3 tập vai, thứ 4 tập vùng lưng.
Thứ 5: Tập cho cánh tay và tim. Thứ 6: Tập cho vùng mông. Thứ 7: Tập ngực và tim. Cô chỉ ngơi duy nhất vào chủ nhật để cho cơ bắp thư giãn và hồi phục.
3 bài tập mà Stephanie vô cùng thích đó là: (1) Gánh tạ – bài tập này tác động nhiều đến vùng chân và đùi. Cô thường xuyên nâng cao mức tạ để rèn luyện sức mạnh tổng thể.
(2) Chống đẩy: Bài tập này Stephanie khá yêu thích vì nó tác động tới khắp vùng lưng, giúp cột sống chắc khỏe, hình thể đẹp hơn.
(3) Bước gập gối: Bài tập này tác động trực tiếp tới các vùng khó tập luyện như mông, đùi và cơ bắp chuối.
Bên cạnh chế độ tập luyện khắc nghiệt, Stephanie kết hợp chế độ ăn 5 bữa/ ngày.
Bữa 1: 3 lòng trắng trứng, 1 quả trứng và 90 gam khoai lang.
Bữa 2: 120 gam cá rô phi, 90 – 150 gam khoai lang và măng tây.
Bữa 3: Rau bina, chuối, 1 quả trứng, bột protein, ngô non.
Bữa 4: 120 gam thịt ức gà, măng tây và hạt hạnh nhân.
Bữa 5: 120 gam cá rô phi, măng tây và hạt hạnh nhân.
Ngoài các bữa ăn như trên, Buckland cũng dùng thêm một số sản phẩm hỗ trợ tập gym như protein, vitamin và glutamin.
Theo Danviet
Mỹ nữ phòng gym quá khêu gợi nhờ số đo 3 vòng khó tin Huấn luyện viên thể hình Hope Beel tiết lộ chế độ ăn uống và tập luyện để có hình thể nóng bỏng, săn chắc nhưng cực kỳ nữ tính. Cô sở hữu số đo 3 vòng ấn tượng 95-61-95 cm) Hope Beel là người mẫu thể hình, đồng thời cũng là huấn luyện viên dinh dưỡng nổi tiếng trên Instagram. Hope Beel sinh…
