Cô thừa nhận ăn nhiều nhưng tập cũng nhiều, quan trọng phải chăm thì luôn đẹp.
DJ Yuu Quỳnh Nhi tên thật là Đặng Ngọc Quỳnh Nhi, sinh năm 1990, quê Đà Lạt, Lâm Đồng.
Cô từng là thành viên nhóm nhạc X5, được giới trẻ yêu mến vào năm 2013. Sau khi nhóm tan rã, Quỳnh Nhi chuyển hướng theo học DJ.
DJ là một nghề cạnh tranh cao, không chỉ tài năng mà các nữ DJ đều xinh đẹp và nóng bỏng.
Quỳnh Nhi rất chú trọng tới việc thể thao để duy trì vóc dáng săn chắc, gợi cảm.
Cô tập yoga và gym, duy trì đều đặn mỗi ngày.
Quỳnh Nhi cao 1,62m cùng số đo 3 vòng lý tưởng: 86-57-90cm.
Nữ DJ xinh đẹp sở hữu cơ bụng săn chắc, nổi đường kẻ thẳng tắp gây mê.
Video đang HOT
Cô chú trọng tới những động tác siết eo thon, siết eo liên sườn để có được phần cơ bụng săn chắc.
Rãnh bụng số 11 là chuẩn đẹp được các cô gái theo đuổi trong nhiều năm qua.
Một trong những bài tập giúp nàng có cơ bụng săn chắc là tập plank cơ bản, động tác đơn giản nhưng hiệu quả cao.
Tư thế cây cầu co gối với chân thẳng hay chân duỗi đều giúp siết vùng bụng dưới tối đa.
Ngoài ra, bạn có thể tập kèm cùng tạ hay bóng bosu, dây kháng lực… để bổ trợ cho động tác hiệu quả hơn.
“1 tuần, tôi tập gym 2 ngày, tập Pilates 2 ngày, tập Muay Thái 2 ngày” – Yuu Quỳnh Nhi nói.
Với những người mong muốn có có thể khỏe mạnh, săn chắc cần uống đủ 2 lít nước/ngày.
Nếu bạn lười uống nước có thể thay thế bằng nước trái cây, các món canh trong các bữa ăn.
Trứng, gà, thịt bò… những nguyên liệu giàu protein giúp bạn lên cơ nhanh hơn.
Một trong những chế độ ăn lý tưởng gợi ý cho các bạn muốn cơ thể săn chắc là Eat Clean.
Chế độ ăn khoa học, đủ chất dinh dưỡng sẽ nuôi cơ thể khỏe mạnh từ sâu bên trong khi kết hợp cùng tập luyện.
Dù chỉ nặng 45kg nhưng Quỳnh Nhi vẫn có cơ thể căng tràn sức sống nhờ ăn/tập hợp lý.
“Siêu phẩm tạp chí đàn ông Hàn” từng đến Việt Nam làm gì để khiến ai gặp cũng mê mệt?
Kim Woo Hyun luôn được xem là một trong những người mẫu biểu tượng của tạp chí Maxim Hàn Quốc.
Kim Woo Hyun được mệnh danh là “siêu phẩm tạp chí đàn ông” cô cũng từng đến Việt Nam du lịch.
Kim Woo Hyun cái tên sáng giá trong làng mẫu nội y Hàn Quốc. Đặc biệt là khi cô xuất hiện trên tạp chí đàn ông nổi tiếng Maxim phiên bản Hàn Quốc. Với ngoại hình xinh đẹp, vóc dáng gợi cảm, Woo Hyun nhanh chóng nhận được nhiều chú ý.
Mặc dù hiện tại, tạp chí này đã có thêm nhiều người mẫu mới nhưng cô vẫn được đánh là một trong những “siêu phẩm”. Tất nhiên, để duy trì được vóc dáng hoàn hảo, Kim Woo Hyun cũng bỏ rất nhiều thời gian để luyện tập thể thao.
Để duy trì vóc dáng hoàn hảo, người đẹp tập đa dạng các bộ môn khác nhau.
Chăm chỉ tập pilates
Trên trang cá nhân, Kim Woo Hyun có chia sẻ một số hình ảnh trong phòng tập pilates. Trong khi nhiều người lựa chọn tập gym thì cô lại chăm chỉ tập pilates. Có một số ý kiến cho rằng, tập pilates không có hiệu quả như gym bởi các bài tập có vẻ chậm, nhẹ nhàng.
Tuy nhiên, pilates có khả năng giúp bạn tiêu hao được lượng lớn calo, tăng cường cơ bắp, cải thiện tư thế đồng thời cơ thể cũng linh hoạt hơn nhờ những động tác yêu cầu toàn thân vận động.
Một trong những bộ môn được người đẹp luyện tập là pilates.
Tích cực bơi lội
Bên cạnh việc tập luyện pilates, Kim Woo Hyun còn tích cực bơi lội. Đây cũng là loại vận động toàn thân dưới sự tác động đặc biệt của nước. Bơi lội hỗ trợ tuần hoàn máu, thúc đẩy sự phát triển của các nhóm cơ, quá trình đốt cháy calo được diễn ra nhẹ nhàng.
Hơn nữa, cũng có rất nhiều kiểu bơi cho bạn lựa chọn để việc tập không bị nhàm chán như bơi ếch, bơi tự do, bơi bướm,… Duy trì việc bơi đều đặn bạn sẽ nhận ra những thay đổi tích cực về vóc dáng.
Bạn có thể thay đổi các bài tập bằng việc kết hợp với bơi lội.
Thay đổi với golf
Ngoài các bài tập trên, Kim Woo Hyun còn chơi thêm golf. Nhiều người đẹp Hàn Quốc đang chọn golf làm phương pháp giữ dáng bởi chúng giúp không khiến bạn cảm thấy bị áp lực bởi giảm cân những vẫn đạt được vóc dáng mong muốn.
Chơi thể thao không chỉ là hình thức thư giãn mà còn tăng cường sức khỏe, đặc biệt là việc di chuyển trên sân tác động tổng thể đến cơ thể. Các động tác vung gậy, đánh bóng còn mang lại cho bạn tư thế chuẩn. Bởi vậy không nên chỉ xem golf là bộ môn chơi để thể hiện đẳng cấp.
Không nên chỉ hì hục tập gym trong khi bạn có thể tìm đến nhiều phương pháp khác.
2 người đẹp phòng gym Hàn Quốc “vô danh” bỗng nhiên nổi nhờ “cặp giò” vô thực Những cô gái Hàn Quốc này không chỉ xinh đẹp mà còn sở hữu đôi chân dài vạn người mê. 1. Kim Da Bin Cô gái Hàn Quốc có tài khoản Instagram là Davinluv (tên thật: Kim Da Bin) được biết đến với ngoại hình xinh đẹp cùng những hình ảnh ấn tượng khi mặc trang phục tập gym. Đặc biệt, Kim Da…
