Những hình ảnh của “ nữ hoàng phòng gym” có khiến bạn muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau những ngày nghỉ Tết?
Hana Giang Anh là cô gái sinh năm 1993 đã có kinh nghiệm hơn 7 năm trong ngành thể hình
Bỏ ngang giảng đường đại học, cô gái 9X nhỏ nhắn Hana Giang Anh đã vượt qua không ít khó khăn để hiện thực hóa ước mơ lớn: trở thành huấn luyện viên fitness nổi tiếng.
Tôi thích fitness bởi nó là môn nghệ thuật khiến cơ thể và tâm hồn bạn thay đổi hoàn toàn mà không cần đụng đến dao kéo, nhưng lại cần rất nhiều ý chí – là những gì cô từng chia sẻ.
Nếu cơ thể bạn đẹp tức là bạn phải tốn rất nhiều mồ hôi, nước mắt và quyết tâm cao độ
Nhờ tập luyện, cơ thể bạn gái sẽ thay đổi 360 độ, từ gầy thành căng tròn quyến rũ, từ béo giảm xuống vừa phải săn chắc.
Cuộc sống hiện đại, nhu cầu về một cơ thể đẹp và khỏe mạnh ngày càng tăng nên hơn ai hết Hana Giang Anh luôn tìm ra những phương pháp luyện tập mới, cải thiện chất lượng cuộc sống cho học viên
Con gái thường có nỗi lo về “ngày ấy” nhưng khoa học đã nghiên cứu bạn hoàn toàn có thể tập luyện 100% năng lực cho những ngày đèn đỏ.
Video đang HOT
Hana Giang Anh từng chia sẻ sự cố khi cô đứng lớp vào “ngày ấy” và vô tình để quần bẩn, khi đó cô dùng áo khoác để buộc ngang hông tránh ngại ngùng trước học viên.
Hana có muôn vàn những bài tập cho các nàng để nhanh chóng đốt cháy những lượng calo thừa mà bạn nạp vào cơ thể trong chuỗi ngày nghỉ Tết.
Đôi khi chỉ cần đứng một chỗ nhún nhảy theo điệu nhạc bạn đã giúp cơ thể giải phóng năng lượng hiệu quả
Trong khi đó, những bài tập đơn giản như: gập bụng, plank, squat… cũng hiệu quả không kém.
Để những buổi tập sau Tết đỡ cực thì bạn nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học, ăn ngủ điều độ và hạn chế những loại nước có ga.
Tận dụng những nguyên liệu có sẵn trong ngày Tết để làm salat
Dưa chuột, su hào, cà rốt… đều là những nguyên liệu mà Tết không thể thiếu, nêm đường – muối – giấm là có món ăn chống ngán ngẩm với thịt – cá – bánh chưng
Ưu tiên những món luộc, cách chế biến truyền thống như: thịt gà luộc, thịt lợn luộc và đừng quên một đĩa rau củ luộc
Trung bình một chiếc bánh chưng, bánh tét lớn chứa hơn 1.600 calo nên dù ăn một miếng nhỏ thì bạn nhớ tập luyện bù để giảm đi ngần ấy calo nạp vào người
Thêm một lưu ý nữa, nên ăn bánh chưng vào buổi sáng và tốt nhất nên hấp nóng thay vì chiên trước khi ăn để giảm dầu mỡ, không tốt cho sức khỏe
Chọn những loại hạt thay cho kẹo bánh, bạn có thể ăn hạt và nhâm nhi chút trà ấm
Làm hết những điều này nên sau Tết, Hana Giang Anh vẫn mặt đẹp – dáng xinh không 1% mỡ thừa
Theo Danviet
Tuyệt chiêu khoe vòng 3 cong vút của “nữ hoàng phòng gym Hà thành”
Bà mẹ một con có thân hình nóng bỏng nhất hội “bỉm sữa” là đây!
Hana Giang Anh với vòng 3 lý tưởng
Sở hữu kênh Youtube với lượng theo dõi lớn và thành quả chính là nút bạc được Youtube tặng, Hana Giang Anh (tên thật Nguyễn Đăng Hương Giang) là cái tên quen thuộc với phái đẹp. Cô quan niệm, để cải thiện vóc dáng 70% phụ thuộc chế độ dinh dưỡng, 20% do tập luyện và 10% còn lại là tâm lý.
Là một huấn luyện viên thể hình, Hana phải tập luyện thường xuyên để duy trì vóc dáng. Cô tập rất nhiều và thậm chí là người tìm ra những phương pháp tập khác nhau để cải thiện số đo cơ thể tránh nhàm chán cho người tập. Dù trải qua một lần sinh nở nhưng vóc dáng của Hana vẫn săn chắc và nuột nà như gái đôi mươi.
Vòng 2 săn chắc với những múi cơ
Nói cụ thể hơn về phương pháp mà Hana đang thực hiện để có vòng 3 cong vút. Cô sử dụng dây thun đàn hồi – món đồ tiện lợi vô cùng và nhẹ nhàng mà bạn có thể mang theo bất kỳ nơi đâu. So với những quả tạ nặng nề và thô cứng, dây thun đàn hồi là dụng cụ tập “nữ tính” được hội chị em truyền tai nhau.
Vẫn là những động tác cải thiện vòng 3 như squat, nâng chân, gập bụng… nhưng với tác động của dây thun sẽ mang lại một lực nhỏ, giúp bạn tốn nhiều sức hơn trong cùng thời gian tập luyện. Rút ngắn thời gian nhưng hiệu quả gấp đôi chính là điều cảm nhận rõ nét nhất khi tập cùng dây thun đàn hồi. Dây thun đàn hồi không chỉ giúp vòng 3 cong vút mà những cô nàng tự ti với phần lõm 2 bên mông khi diện đồ body cũng không còn phiền lòng.
Cụ thể bài tập như sau: 2 tay nắm chặt hai đầu dây, bước 2 chân lên dây, chân rộng hơn vai 1 chút. Hai tay kéo căng sợi dây, nâng chân trái sang bên trái đồng thời nghiêng người 1 góc 30 độ sau đó đổi chân. Thực hiện, 3-4 hiệp/chân, 10 lần/hiệp.
Tập cùng dây thun, chỉ cần 5 phút mỗi ngày sau 1 tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Chiếc dây thun “thần kỳ” giá siêu rẻ, lại quá nhỏ gọn… có lẽ sẽ là người bạn thân thiết, đồng hành với mỗi bạn gái trong những ngày Tết Nguyên đán sắp tới đây.
Thân hình chữ S của Hana Giang Anh đầy lôi cuốn
Sở hữu thân hình đẹp, mọi cô nàng đều tự tin khoe dáng nóng bỏng cùng áo tắm
Bạn đã có cho mình một chiếc dây thun đàn hồi chưa?
Theo Danviet
Tuyệt chiêu giữ nét xuân của mỹ nhân đẹp nhất thế giới quá đơn giản Dù có trang điểm theo phong cách nào Liza Soberano cũng “hớp hồn” người đối diện ngay từ ánh mắt đầu tiên. Liza Soberano – mỹ nhân được bình chọn có gương mặt đẹp nhất thế giới 2017 – là ngôi sao hàng đầu làng giải trí Philippines hiện nay Cô được trang The Independent Critics bình chọn khi vượt qua 100 ứng…
