Mẫu thể hình Colombia nóng bỏng tiết lộ những động tác giúp cô sở hữu hình thể săn chắc, vòng 3 vun cao cùng vòng eo 58 (cm).
Người mẫu thể hình Anllela Sagra sở hữu khuôn mặt xinh đẹp và thân hình bốc lửa không thua gì các thiên thần nội y của Victoria’s Secret.
Anllela Sagra cao 1m74, nặng 58 kg, nhưng hình thể đặc biệt săn chắc, bụng nổi múi rõ rệt khiến nhiều người ngưỡng mộ. Hiện tại có khoảng 6,3 triệu người đang theo dõi cô mỗi ngày trên instagram.
Để có được thân hình hoàn hảo như hiện tại, Anllela Sagra rất chăm chỉ tới phòng tập gym mỗi ngày. Cô thường chú trọng tập các động tác cho eo và mông.
Để eo săn chắc, cô thường gặp bụng và để vòng 3 vun cao quyến rũ, động tác đứng lên ngồi xuống (squat) kết hợp cùng tạ tay được ưu tiên nhất.
Sagra sở hữu vòng eo đáng mơ ước 58 cm.
Người đẹp Nam Mỹ bắt đầu tập luyện cách đây hơn 3 năm và đã có màn “lột xác” ngoạn mục từ một cô nàng gày gò thành một mỹ nhân phòng gym nóng bỏng.
Chỉ sau hơn 1 năm tập luyện, cô đã tiến bộ cực nhanh và có giải 3 trong một cuộc thi hình thể ở Colombia.
Thích thú trước chiến thắng này, Anllela Sagra tiếp tục gắn bó với bộ môn thể hình cho tới tận ngày nay.
Ước mơ của cô là trở thành một người mẫu thể hình số 1 Colombia.
Video đang HOT
Dù nhiều người từng ngăn cản và cho rằng Anllela Sagra đã tập luyện quá sức và không thể theo đuổi công việc làm mẫu, mỹ nhân 22 tuổi vẫn bỏ ngoài tai và tiếp tục quá trình tập luyện gian khổ và chia sẻ bí quyết này với phái đẹp trong nước.
Dù là con gái, nhưng những bài tập tạ nặng như nằm đẩy tạ, nâng tạ, gánh tạ đòn, cử tạ đều không làm khó được mẫu nữ thể hình.
Chạy bộ, đạp xe, gập bụng… là những bài tập bổ trợ khác không thể thiếu trong quá trình giữ gìn sắc vóc của người đẹp.
Bên cạnh đó, người mẫu cũng rất chăm chỉ tập các bài tập đu xà, hít xà, tham gia vận động các môn thể thao ngoài trời.
Không những chăm chỉ tập luyện, Anllela Sagra còn rất chú ý chế độ ăn uống. Cô loại bỏ tinh bột khỏi chế độ ăn.
Uống nhiều nước lọc, nước ép là bí quyết bổ sung dinh dưỡng không béo cho cơ thể.
Ngoài ra cô còn uống thêm thực phẩm chức năng và protein trước và sau khi tập luyện.
Các bữa phụ gồm hoa quả, salad được ăn ít nhất trước 2 tiếng so với giờ tập.
Đặc biệt, bữa ăn chính của Sagra gồm nhiều thịt và rau xanh để duy trì hiệu quả tăng cơ, giảm mỡ cho cơ thể.
Theo Danviet
Nguyễn Thị Loan nóng rực từng cm khi diện áo tắm
Người đẹp biển Nguyễn Thị Loan sở hữu thân hình nóng bỏng, số đo 3 vòng tiệm cận chuẩn vàng nhờ chăm chỉ tập gym, chơi thể thao và ăn uống khoa học.
Nguyễn Thị Loan chính thức trở thành đại diện của Việt Nam tại cuộc thi Miss Grand International 2016 (Hoa hậu hòa bình thế giới), thay thế Á khôi 1 Hoa khôi Áo dài 2016 Huỳnh Yến Nhi.
Cô sở hữu chiều cao 1,75 m, nặng 57 kg với các số đo tiệm cận chuẩn vàng 90-63-93 (cm).
Nguyễn Thị Loan cho biết cô hoàn toàn tự tin khi đứng cạnh các nhan sắc nóng bỏng đến từ các cường quốc hoa hậu.
Nguyễn Loan sinh năm 1990, vẫn nằm trong khung giới hạn của cuộc thi này là dưới 27 tuổi.
Người đẹp Thái Bình từng tham gia nhiều cuộc thi nhan sắc trong nước và quốc tế, trong đó có Miss World 2014 với thành tích lọt vào top 25 cuộc thi.
Thời gian qua, người đẹp “lột xác” hoàn toàn về hình thể, trở nên nóng bỏng và quyến rũ bất ngờ, đặc biệt là làn da nâu óng sexy.
Về vấn đề bảo vệ da, người đẹp chia sẻ: “Không chỉ dưỡng da mịn màng mà việc bảo vệ cho da mặt không bị mụn cũng rất quan trọng. Trong môi trường phải thường xuyên trang điểm nên tôi chăm sóc da rất kĩ, nhất là trong việc tẩy trang sau khi trang điểm xong”.
Thói quen bảo vệ da của Nguyễn Loan khi đi ngoài trời là che nắng bằng dù và sử dụng kem chống nắng.
Bên cạnh đó, cô luôn rửa mặt sạch trước khi đi ngủ và bôi kem dưỡng ẩm da để tránh da bị khô và xấu.
Chăm sóc da bằng phương pháp tẩy rửa chưa đủ để giúp cho làn da khỏe mạnh nên người đẹp thường xuyên sử dụng thêm mặt nạ bằng các loại thực phẩm tự nhiên.
Nguyễn Thị Loan ưu tiên sử dụng mặt nạ đu đủ.
“Nếu thường xuyên áp dụng mặt nạ đu đủ, bạn sẽ có được một làn da khỏe mạnh, sáng mịn và không có dấu hiệu lão hóa”, Nguyễn Thị Loan cho hay.
Cách làm: Dùng 1/2 quả đu đủ say nhuyễn rồi trộn 1 thìa dầu hạnh nhân, khuấy đều hỗn hợp. Sau đó, đắp lên mặt khoảng 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
Về chế độ tập luyện giữ dáng, Người đẹp biển tại Hoa hậu Việt Nam 2010 tiết lộ thông thường, cô dành 2 – 3 buổi/ tuần đến phòng tập gym.
Thay vì hướng đến một vẻ đẹp cơ bắp, người đẹp gốc Thái Bình chỉ muốn cơ thể mình thêm phần sắn chắc.
Chính vì vậy, dù đến phòng tập nhưng cô không tập những môn nặng mà chỉ chọn các môn vận động như đi bộ, chạy bộ hoặc tập tạ vùng hông, gập bụng, bài tập căng cơ kết hợp các bài tập tay không khác.
Nguyễn Thị Loan cho rằng nét đẹp từ bên trong mới là quan trọng nhất. Cô tâm niệm khi tâm hồn yêu đời, chính gương mặt mỗi người sẽ toát lên vẻ đẹp rạng rỡ.
Trước đó, tại thời điểm tham gia cuộc thi Hoa hậu Hoàn Vũ Việt Nam 2015, Nguyễn Thị Loan kết hợp tập gym, yoga và chế độ ăn không tinh bột để có được vòng eo thon gọn.
Nhược điểm về hình thể của Nguyễn Loan là dễ lên cân và tích mỡ nên cô luôn chú ý việc giữ gìn vóc dáng. Hơn nữa còn vì: “Nghề mẫu đòi hỏi tôi hướng cơ thể tới vóc dáng thanh mảnh, đáp ứng nhu cầu công việc. Đó cũng là cách thể hiện sự chuyên nghiệp, cầu tiến và trân trọng công việc.”
Nguyễn Thị Loan từng có 3 năm gắn bó với môn bóng chuyền tại đội nữ Phòng không – Không quân. Hiện tại, cô vẫn duy trì vận động với bộ môn này, đồng thời chơi thêm bóng rổ, bóng đá.
Người đẹp chia sẻ thêm: “Cùng với việc luyện tập, tôi áp dụng chế độ ăn nhiều rau, thịt trắng và trái cây, hạn chế ăn tinh bột và các món chế biến nhiều dầu mỡ. Món ăn không thể thiếu là trứng với lòng trắng chủ yếu, rau củ luộc, thịt ức gà, cá hấp và trái cây ít đường.”
Theo Danviet
Hot girl phòng gym khiến vạn người mê nhờ giảm 27kg Cô gái sinh năm 1993 kể về quá trình giảm 27 kg trong 14-17 tuần và mất thêm 6 tháng để tăng lại 11 kg để có sắc vóc hoàn hảo như hiện tại. Hành trình thay đổi sắc vóc ngoạn mục của Bích Hạnh Hot girl phòng gym vật vã gần 1 năm để hết giảm lại tăng cân Cô gái từng…
