Mẫu nữ xứ sở Kim Chi chia sẻ bí quyết tập luyện, ăn uống khoa học giúp chị em ngày càng xinh đẹp, nóng bỏng.
Ray Yang tên thật là Yang Min Hwa, sinh năm 1987. Hiện tại, cô được biết đến với các vai trò là người mẫu ảnh, diễn viên kiêm huấn luyện viên thể hình nổi tiếng ở Hàn Quốc.
Cô cao 1m73, nặng 52 kg, cùng số đo 3 vòng bốc lửa 89 – 60 – 91 (cm).
Để duy trì được sắc vóc hoàn hảo này, mẫu nữ 29 tuổi đã thực hiện rất nghiêm khắc chế độ tập luyện cùng ăn uống khoa học.
Trong các bữa chính, cô hầu hết đều ăn salad rau cùng ức gà.
Bữa phụ hoặc ăn trước khi tập 1-2 tiếng, Ray Yang ưu tiên ăn hoa quả, gồm các loại như: Táo đỏ, dưa chuột, mận, quả việt quất, ớt chuông… kèm theo sữa tươi.
Ngoài ra, cô còn thường xuyên ăn các loại hạt, quả khô như hạt điều, hạt dẻ, táo khô, nho khô…
Người đẹp rất hiếm khi ăn tinh bột. Khi muốn ăn, cô thay thế bằng khoai lang, vừa không tăng cân lại đủ chất dinh dưỡng, giúp thúc đẩy cơ thể tổng hợp collagen.
Chế độ tập luyện của Ray Yang yêu cầu sự kiên trì cao và niềm yêu thích thực sự.
Cô lựa chọn bộ môn yoga là phương pháp đầu tiên giúp cô duy trì sự thon thả, dẻo dai cũng như nét trẻ trung.
Theo cô, yoga có thể tập luyện ở bất kỳ đâu, ở nhà, ở phòng tập, công viên hoặc ngay trên bãi biển.
Video đang HOT
Cô tập thành thục mọi động tác từ cấp độ cơ bản cho đến nâng cao. Động tác trồng cây chuối của Ray Yang rất đẹp mắt, chứng tỏ khả năng điêu luyện của cô nàng.
Nữ diễn viên đồng thời tập gym rất chăm chỉ. Hầu như ngày nào cô cũng có mặt ở phòng tập.
Các bài tập tạ gồm tập tạ nặng kết hợp đứng lên ngồi xuống, đẩy tạ, gánh tạ, cử tạ… đều được cô tập luyện chăm chỉ.
Các bài tập tạ giúp người đẹp sở hữu vòng 3 vun cao cùng cánh tay thon gọn, săn chắc.
Không chỉ vậy, các bài tập có sự hỗ trợ của máy móc đều được Ray Yang dành thời gian nhất định trong mỗi buổi tập như: chạy máy, kéo cáp, ép cơ ngực,…
Gập bụng thường xuyên cũng là cách giúp cô sở hữu vòng eo kiến.
Mỗi khi đi tập gym, cô lại khoe hình ảnh mê người của mình lên instagram khiến fan ghen tỵ.
Các bài tập tay không hoặc cùng bóng cao su mềm được Ray Yang áp dụng ngay tại nhà, để cơ thể không kịp tích trữ mỡ thừa.
Vòng 3 của Ray Yang lớn tự nhiên do tập luyện.
Cô chỉ gián đoạn lịch tập khi lịch quay quá kín và không thể sắp xếp được.
Theo Danviet
Nguyễn Thị Loan nóng rực từng cm khi diện áo tắm
Người đẹp biển Nguyễn Thị Loan sở hữu thân hình nóng bỏng, số đo 3 vòng tiệm cận chuẩn vàng nhờ chăm chỉ tập gym, chơi thể thao và ăn uống khoa học.
Nguyễn Thị Loan chính thức trở thành đại diện của Việt Nam tại cuộc thi Miss Grand International 2016 (Hoa hậu hòa bình thế giới), thay thế Á khôi 1 Hoa khôi Áo dài 2016 Huỳnh Yến Nhi.
Cô sở hữu chiều cao 1,75 m, nặng 57 kg với các số đo tiệm cận chuẩn vàng 90-63-93 (cm).
Nguyễn Thị Loan cho biết cô hoàn toàn tự tin khi đứng cạnh các nhan sắc nóng bỏng đến từ các cường quốc hoa hậu.
Nguyễn Loan sinh năm 1990, vẫn nằm trong khung giới hạn của cuộc thi này là dưới 27 tuổi.
Người đẹp Thái Bình từng tham gia nhiều cuộc thi nhan sắc trong nước và quốc tế, trong đó có Miss World 2014 với thành tích lọt vào top 25 cuộc thi.
Thời gian qua, người đẹp “lột xác” hoàn toàn về hình thể, trở nên nóng bỏng và quyến rũ bất ngờ, đặc biệt là làn da nâu óng sexy.
Về vấn đề bảo vệ da, người đẹp chia sẻ: “Không chỉ dưỡng da mịn màng mà việc bảo vệ cho da mặt không bị mụn cũng rất quan trọng. Trong môi trường phải thường xuyên trang điểm nên tôi chăm sóc da rất kĩ, nhất là trong việc tẩy trang sau khi trang điểm xong”.
Thói quen bảo vệ da của Nguyễn Loan khi đi ngoài trời là che nắng bằng dù và sử dụng kem chống nắng.
Bên cạnh đó, cô luôn rửa mặt sạch trước khi đi ngủ và bôi kem dưỡng ẩm da để tránh da bị khô và xấu.
Chăm sóc da bằng phương pháp tẩy rửa chưa đủ để giúp cho làn da khỏe mạnh nên người đẹp thường xuyên sử dụng thêm mặt nạ bằng các loại thực phẩm tự nhiên.
Nguyễn Thị Loan ưu tiên sử dụng mặt nạ đu đủ.
“Nếu thường xuyên áp dụng mặt nạ đu đủ, bạn sẽ có được một làn da khỏe mạnh, sáng mịn và không có dấu hiệu lão hóa”, Nguyễn Thị Loan cho hay.
Cách làm: Dùng 1/2 quả đu đủ say nhuyễn rồi trộn 1 thìa dầu hạnh nhân, khuấy đều hỗn hợp. Sau đó, đắp lên mặt khoảng 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
Về chế độ tập luyện giữ dáng, Người đẹp biển tại Hoa hậu Việt Nam 2010 tiết lộ thông thường, cô dành 2 – 3 buổi/ tuần đến phòng tập gym.
Thay vì hướng đến một vẻ đẹp cơ bắp, người đẹp gốc Thái Bình chỉ muốn cơ thể mình thêm phần sắn chắc.
Chính vì vậy, dù đến phòng tập nhưng cô không tập những môn nặng mà chỉ chọn các môn vận động như đi bộ, chạy bộ hoặc tập tạ vùng hông, gập bụng, bài tập căng cơ kết hợp các bài tập tay không khác.
Nguyễn Thị Loan cho rằng nét đẹp từ bên trong mới là quan trọng nhất. Cô tâm niệm khi tâm hồn yêu đời, chính gương mặt mỗi người sẽ toát lên vẻ đẹp rạng rỡ.
Trước đó, tại thời điểm tham gia cuộc thi Hoa hậu Hoàn Vũ Việt Nam 2015, Nguyễn Thị Loan kết hợp tập gym, yoga và chế độ ăn không tinh bột để có được vòng eo thon gọn.
Nhược điểm về hình thể của Nguyễn Loan là dễ lên cân và tích mỡ nên cô luôn chú ý việc giữ gìn vóc dáng. Hơn nữa còn vì: “Nghề mẫu đòi hỏi tôi hướng cơ thể tới vóc dáng thanh mảnh, đáp ứng nhu cầu công việc. Đó cũng là cách thể hiện sự chuyên nghiệp, cầu tiến và trân trọng công việc.”
Nguyễn Thị Loan từng có 3 năm gắn bó với môn bóng chuyền tại đội nữ Phòng không – Không quân. Hiện tại, cô vẫn duy trì vận động với bộ môn này, đồng thời chơi thêm bóng rổ, bóng đá.
Người đẹp chia sẻ thêm: “Cùng với việc luyện tập, tôi áp dụng chế độ ăn nhiều rau, thịt trắng và trái cây, hạn chế ăn tinh bột và các món chế biến nhiều dầu mỡ. Món ăn không thể thiếu là trứng với lòng trắng chủ yếu, rau củ luộc, thịt ức gà, cá hấp và trái cây ít đường.”
Theo Danviet
“Nữ thần phòng gym” khiến 6 triệu fan mê mệt vì quá sexy Mẫu thể hình Colombia nóng bỏng tiết lộ những động tác giúp cô sở hữu hình thể săn chắc, vòng 3 vun cao cùng vòng eo 58 (cm). Người mẫu thể hình Anllela Sagra sở hữu khuôn mặt xinh đẹp và thân hình bốc lửa không thua gì các thiên thần nội y của Victoria’s Secret. Anllela Sagra cao 1m74, nặng 58 kg,…
