Với gương mặt xinh đẹp cùng thân hình nóng bỏng, cô nàng người Brazil có tên Carol Saraiva không chỉ là nữ HLV thể hình mà còn là mẫu ảnh nổi tiếng.
Carol Saraiva là HLV thể hình nổi tiếng với hơn 1,6 triệu lượt theo dõi trên trang cá nhân.
Không chỉ có lượng người yêu mến lớn tại Brazil, nhờ thân hình nóng bỏng cùng gương mặt cuốn hút, Saraiva còn thu hút hàng trăm nghìn người theo dõi ở các nước khác như Mỹ, Anh, Argentina…
Nữ HLV thể hình – Saraiva cho biết khi còn nhỏ cô tham gia vào nhiều hoạt động thể thao khác nhau.
Dù đam mê bóng chuyền nhưng Saraiva gặp phải không ít chấn thương.
Năm 12 tuổi, Saraiva bắt đầu tập gym để cải thiện thể chất của mình, tăng cường sức mạnh cho cơ và khớp.
Carol Saraiva chia sẻ, cô thích các bài tập chân và vai. Tuy nhiên, cô vẫn cố gắng tập các bài khác đều đặn giúp vóc dáng cân đối.
Video đang HOT
Trả lời phỏng vấn báo chí, Saraiva chia sẻ: “Mọi người thường khen tôi trông thật hấp dẫn, tôi cũng nghĩ vậy. Để đạt được những điều này, bạn cần tự tin và chăm chỉ tập luyện”.
Để có thân hình rắn chắc với eo phẳng và cơ bụng 6 múi, Saraiva duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
Trong khẩu phần ăn hàng ngày, Carol Saraiva luôn chọn các món chứa nhiều protein, chất béo và carbohydrate. Cô tránh dùng những thực phẩm chế biến sẵn như đồ ngọt và đồ ăn nhanh.
Ngoài thời gian tại phòng tập, nữ HLV gym người Brazil còn là mẫu ảnh cho nhiều thương hiệu thời trang, gương mặt đại diện của các nhãn hàng về sức khỏe, thể thao.
Công việc này cũng đem lại nguồn thu cho Carol Saraiva, giúp cô tận hưởng những chuyến nghỉ dưỡng đắt đỏ tại địa điểm du lịch nổi tiếng thế giới.
Carol Saraiva đã kết hôn. Chồng của cô cũng là một HLV thể hình có tiếng, từng hướng dẫn và giúp đỡ Saraiva khi cô mới bắt đầu sự nghiệp. Tại trang cá nhân, cả hai thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc tình cảm, cùng tập luyện, mua sắm, đi du lịch.
“Người đàn bà lực điền xứ Hàn” khoe thân hình múi nào ra múi nấy dù đã gần tuổi 40
Areum Jung được xem là biểu tượng thể hình dù đã gần 40 tuổi nhưng vẫn xây dựng được thân hình săn chắc.
Bộ ảnh mới của Areum Jung nhận được nhiều sự quan tâm của cộng đồng mạng.
Hiện tại, cô đã 39 tuổi nhưng vẫn giữ được vẻ ngoài trẻ trung cùng cơ bắp săn chắc.
Mới đây, Areum Jung có thực hiện một bộ ảnh mới, thu hút sự quan tâm của cộng đồng mạng bởi vẻ ngoài trẻ trung cùng vóc dáng cân đối, săn chắc như đá tảng dù hiện tại đã cô 39 tuổi. Người đẹp được biết đến với tư cách là huấn luyện viên thể hình, golfer, MC thể thao và từng là thí sinh tại cuộc thi Hoa hậu Hàn Quốc năm 2001.
Cô được mệnh danh là người đẹp thể hình, gymer hot nhất nhì xứ sở kim chi.
Trước khi có được thể hình như hiện tại, Areum Jung từng nặng tới 70kg sau đó cô kiên trì luyện tập trước mắt để giảm cân. Sau khi có được vóc dáng cân đối, Areum Jung thay đổi chế độ để xây dựng cơ bắp và kiên trì từ những năm ở độ tuổi 20 cho tới thời điểm hiện tại.
Ngoài việc chia sẻ hình ảnh đều đặn trên Instagram cá nhân, Areum Jung còn đăng tải video hướng dẫn tập thể hình trên kênh YouTube có gần 15 nghìn người theo dõi.
Người đẹp đã truyền cảm hứng rèn luyện thể hình cho nhiều người với hướng dẫn bài bản.
Khoảng thời gian mới đây, người đẹp có thực hiện quá trình giảm cân trong vòng ba tháng. Chúng ta có thể học ở cô một số tips giúp tập luyện có hiệu quả dưới đây:
1. Thiết lập kế hoạch tập luyện
Areum Jung thiết lập kế hoạch luyện tập cụ thể, tỉ mỉ từng ngày trong vòng ba tháng. Việc này sẽ giúp chúng ta chăm chỉ hơn, có quy củ. Trước khi bàn tới kỹ năng thì thái độ nghiêm túc với việc luyện tập cũng đóng vai trò lớn, quyết định việc giảm cân của bạn thành công hay thất bại.
Việc lên kế hoạch được thực hiện kỹ càng từ việc tập gì, ăn gì. Bên cạnh việc lên kế hoạch trước thì bạn cũng nên ghi chép lại những gì mình đã thực hiện để điều chỉnh hợp lý tránh việc quá máy móc, tạo gánh nặng.
Luyện tập theo kế hoạch, ghi chép cẩn thận bài tập cùng chế độ ăn giúp nâng cao hiệu quả giữ dáng.
2. Tập gì cũng được miễn là vận động
Areum Jung nhấn mạnh tầm quan trọng của việc luyện tập. Bạn phải để cơ thể vận động mới mong đốt cháy được calo dư thừa, từ đó giảm cân và giúp cơ bắp tái tạo. Bạn có thể tập 10 phút, 15 phút, 20 phút miễn là để cơ thể toát mồ hôi.
Không thể giảm cân thành công nếu chỉ ngồi yên một chỗ. Nhất là với những người bận rộn không có thời gian tập luyện nhiều thì việc chỉ cần bỏ một chút thời gian cũng đã có thể thay đổi thói quen và tác động tốt đến vóc dáng.
Nếu không có nhiều thời gian tập, bạn có thể tranh thủ tập ngắn vào những lúc rảnh.
3. Chấp nhận những vất vả và đau đớn
Rèn luyện thể hình không phải điều dễ dàng, ban đầu bạn sẽ không biết sử dụng cơ thể của mình ra sao, cảm thấy đau đớn vì lần đầu làm quen với các bài tập nặng, cơ bắp như bị xé toạc còn xương khớp giống như bị bẻ gãy.
Nhưng chỉ cần chăm chỉ tập luyện điều này chắc chắn sẽ được cải thiện. Bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi của bản thân khi thực hiện các bài tập từ sức chịu đựng đến hình thể. Đừng quên khởi động trước và giãn cơ sau khi tập để tránh chấn thương, giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn.
Khi mới luyện tập không thể tránh khỏi những đau đớn nhưng kiên trì tập luyện bạn sẽ mạnh mẽ hơn.
“Người đàn bà lực điền” đang gây sốt ở Trung Quốc vì xinh đẹp và bộ cơ bắp đáng nể Huấn luyện viên thể hình Mou Cong dù đã bước sang tuổi 35 nhưng vẫn trẻ trung và không ngừng xây dựng cơ bắp. Mou Cong sinh năm 1985 là vận động viên kiêm huấn luyện viên thể hình nổi tiếng ở Trung Quốc. Thể hình vẫn được mặc định là bộ môn dành cho nam giới, phái đẹp tập thể hình thường…
