Người mẫu Hà Trúc sở hữu thân hình săn chắc cùng vòng 3 nổi trội. Hà Trúc nổi tiếng mạng xã hội vì xinh đẹp, giỏi giang.
Hà Trúc sở hữu thân hình săn chắc.
Cô càng được quan tâm nhiều hơn khi nên duyên với cơ trưởng đầu tiên tại Việt Nam là Quang Đạt. Từng bị antifan công kích “ăn bám” bạn trai, Hà Trúc đáp trả thẳng thắn và đồng thời tiết lộ cơ ngơi hiện có: sở hữu 1 công ty riêng cùng vài căn nhà. Cô chính là hình mẫu phụ nữ lý tưởng “bên ngoài xinh đẹp bên trong nhiều tiền”.
Là một người đam mê dịch chuyển, Hà Trúc quan tâm đặc biệt tới chế độ ăn tập để có thân hình săn chắc và làn da khoẻ mạnh. Sự khác biệt về món ăn vùng miền, khí khậu và chế độ sinh hoạt sẽ ảnh hưởng rất lớn tới việc duy trì hình thể chuẩn.
“Trúc là một “food lover” nên tất cả các món ăn hằng ngày đều khác nhau, chỉ cần bạn quan tâm đến lượng calories nạp vào và tiêu hao thì bạn sẽ kiểm soát được cân nặng. Nếu như không có thời gian đi gym như Trúc thì các bạn nên tập workout ở nhà bằng các bài tập trên Youtube 1 ngày 10-15 phút, bạn cũng thấy rõ sự khác biệt” – Lê Hà Trúc nói. Vậy nên, plank giải quyết nhanh chóng lượng calo nạp vào người của cô.
Hà Trúc là tuýp người dễ béo nên chỉ ăn nhiều hơn lập tức bụng đã phình to nên chuyện tập luyện càng không thể lơ là.
Với động tác plank cầu hai điểm, là bài tập nâng chân ở tư thế cao hơn mông khi nằm úp song song với sàn nhà, giúp hỗ trợ các nhóm cơ bên trong xương chậu và thắt lưng dưới. Để thực hiện tư thế này, bạn bắt đầu ở vị trí plank cao, chân rộng hơn hông. Khi nâng chân lên, hãy để lưng thẳng, không võng và giữ trong vài giây. Đồng thời, bạn thở ra và siết các cơ dưới. Sau đó, bạn thở ra, từ từ hạ chân xuống và lặp lại động tác với bên còn lại. Chú ý giữ đầu và cổ thẳng 1 đường. Bạn thực hiệp 3 hiệp, mỗi hiệp từ 10 – 15 lần.
Cô hình thành thói quen tập luyện khoa học
Video đang HOT
Người đẹp sở hữu vòng 3 chữ O tuyệt đẹp.
Ngoài những bài tập đã được hình thành thói quen mỗi ngày thì những bài tập cardio đốt mỡ toàn thân cũng được người đẹp thực hiện.
Bí quyết giảm cân cấp tốc của Hà Trúc
Với một người kinh nghiệm giảm cân bao lần như Hà Trúc, chuyện lấy lại vóc dáng của cô không hề khó. Một trong những tip giảm cân mà người yêu cơ trưởng đầu tiên tại Việt Nam chia sẻ với người hâm mộ được nói một cách cụ thể:
“Trước tiên, bạn hãy bắt đầu với việc bước lên bàn cân và ghi lại mốc cân hiện tại của bản thân. Hà Trúc cao 1m60 và cân nặng ở thời điểm này là 52,5kg. Số đo 3 vòng trong ngày đầu tiên lần lượt là ngực 84 – eo 65 – mông 94 – đùi 54,5 và bắp tay 27cm. Đặc biệt, Hà Trúc cũng nhắc nhở mọi người là nên chọn khoảng thời gian kiểm tra cân nặng chính xác nhất vào lúc sáng sớm sau khi ngủ dậy (đã vệ sinh cá nhân và chưa ăn uống gì)”.
Thực đơn 3 bữa trong ngày đầu tiên:
(Tip trước khi ăn: nhớ uống một cốc nước lọc to trước khi ăn 5 phút).
– Sáng: bắp cải xào thịt bò (nên luộc hoặc hấp) với thật ít gia vị (hoặc tốt nhất là không cho).
– Trưa: bắp cải xào (không thịt).
– Tối: canh cải chua nấu với thịt và cà chua (cố gắng ăn tối trước 18h hàng ngày và chỉ ăn trong 8 tiếng).
Chế độ tập luyện:
Ngày đầu tiên: Lê Hà Trúc chọn khởi động việc tập luyện trong ngày đầu tiên là khoảng thời gian sau khi ăn tối 1 tiếng với 40 cái squat và 30 giây plank. Chỉ với động tác squat, bạn hoàn toàn có được vòng 3 chữ O tuyệt đẹp, cong vút, săn chắc. Đây cũng là động tác được gọi với cái tên bình dân là “ngồi xổm”.
Ngày thứ 2 : Sau ngày đầu giảm cân, khi sang đến ngày thứ 2, Hà Trúc phát hiện cơ thể đã giảm xuống còn 52,2kg (ngày đầu là 52,5kg).
Không chỉ xinh đẹp, Hà Trúc còn giàu có khi ở tuổi 24 cô có một công ty riêng và vài căn nhà.
“Người đẹp Tây Đô” Cao Thái Hà body mỏng như lá lúa vì giảm cân sai cách
Cao Thái Hà được mệnh danh “người đẹp Tây Đô”, sở hữu sắc vóc nuột nà.
Dù được trang điểm kỹ càng, Cao Thái Hà vẫn lộ gương mặt tiều tuỵ khi trình diễn thời trang.
Cao Thái Hà thành công với nhiều vai diễn phim truyền hình. Cô luôn duy trì vóc dáng ở phong độ tốt nhất nhờ ăn uống, tập luyện chăm chỉ. Việc tăng giảm cân của cô còn phụ thuộc vào những vai diễn được nhận.
Ngoài diễn xuất, Cao Thái Hà còn được mời trình diễn thời trang. Đây là lý do người đẹp giảm cân cấp tốc để có được thân hình chuẩn mẫu, đáp ứng phần trình diễn hoàn hảo nhất. Giống như nhiều người khác, vì áp lực giảm cân mà cô lựa chọn phương pháp sai cách, ảnh hưởng nghiêm trọng tới cơ thể.
Một trong những phương pháp đó chính là Cao Thái Hà nhịn ăn 3 ngày liền, chỉ uống nước lọc. “Mọi người ơi, mấy hôm nay báo đưa tin cách Hà giảm cân trước show diễn là nhịn ăn liên tục 3 ngày, mọi người tuyệt đối đừng làm theo nha, có hại cho sức khoẻ lắm. Như Hà bây giờ bị viêm dạ dày phải uống thuốc liên tục 2 tháng rồi phải nội soi nữa. Nên Hà khuyên mọi người đừng giảm cân giống Hà nha, tập thể dục và ăn ít tinh bột lại là cách tốt nhất cho mọi người nha” – Cao Thái Hà khuyên người hâm mộ không nên làm theo cô.
Cao Thái Hà khoe thân hình nuột nà với đồ bơi.
Thân hình gợi cảm của “người đẹp Tây Đô” trong set đồ bơi màu hồng nữ tính.
Sau thời gian giảm cân sai cách hư hại cơ thể nghiêm trọng, Cao Thái Hà đã lựa chọn lại phương pháp giảm cân khoa học hơn. Cô chọn tập gym 3 tiếng/ngày dưới sự hỗ trợ của huấn luyện viên. Chỉ trong vòng 10 ngày, Cao Thái Hà giảm được 5 kg. Tuy nhiên, đây không phải là mức cân nặng Cao Thái Hà đề ra, cô phấn đấu giảm 8kg trong vòng một tháng.
Gương mặt đẹp nhưng “mợ Hai Sáng” có một nhược điểm như bao chị em khác là dễ tăng cân. Cô không giấu việc mình là một người rất thích ăn uống và vì thế cân nặng cũng thay đổi liên tục. Việc gò mình vào một chế độ ăn uống thường xuyên dường như là điều rất khó đối với mỹ nhân này. Thế nên, khi thèm ăn, Thái Hà sẽ ăn một cách thoải mái và sau đó sẽ ăn kiêng trong 3 tuần để lấy lại cân nặng ban đầu.
Có thể nói, phương pháp nhịn ăn như của mỹ nhân họ Cao được khá nhiều người áp dụng. Phương pháp nhịn ăn từ 1 đến 3 ngày mỗi tuần có thể là một cách hiệu quả giúp bạn tiêu thụ ít calo, đồng thời đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, quá trình nhịn ăn trong suốt một ngày có thể dẫn đến một số tác dụng phụ nhất định, đồng thời làm tăng nguy cơ gây nên các biến chứng khác như: tụt huyết áp, suy nhược cơ thể, thiếu năng lượng làm việc…
Nữ diễn viên cho rằng: “Nghiêm khắc với bản thân, trách nhiệm với vai diễn của mình. Mọi sự cố gắng sẽ được đền đáp xứng đáng”.
Không chỉ sinh đẹp, mỹ nhân 1990 còn sở hữu chỉ số cơ thể ấn tượng. Cô cao 1,7m cùng số đo 3 vòng: 86-60-90cm.
Quang Đạt đột ngột xưng “chồng” ngọt ngào với Hà Trúc, fan sắp được ăn kẹo mừng chăng? Cách xưng hô mới của Quang Đạt – Hà Trúc lại khiến dân tình rần rần hóng đám cưới cho mà xem. Nếu có danh hiệu couple lầy lội, suốt ngày lăm le “bóc phốt” nhau chắc chắn Quang Đạt và Hà Trúc sẽ giật giải nhất. Cặp đôi thường xuyên tung ảnh dìm hàng đối phương, nhất là phía đằng trai. Từ…
