Không còn ép buộc mình theo chuẩn “mình hạc xương mai”, cô gái Hàn Quốc này đã tự mình theo đuổi vóc dáng bản thân mong muốn.
Huấn luyện viên thể hình người Hàn Quốc Tak Ha Lim có vóc dáng săn chắc.
Tak Ha Lim là huấn luyện viên thể hình người Hàn Quốc nổi bật với thân hình săn chắc như đá tảng. Trái ngược với gương mặt đúng chuẩn đẹp Hàn với dáng V-line, sống mũi cao cô lại sở hữu body cơ bắp mang vẻ đẹp rắn rỏi. Bên cạnh công việc huấn luyện viên thể hình, Tak Ha Lim cũng tham gia các cuộc thi và đạt giải.
Trên Instagram của Tak Ha Lim chia sẻ rất nhiều hình ảnh đến phòng tập. Người đẹp bắt đầu việc tập luyện bằng việc chạy trên máy chạy bộ. Đây không chỉ là bài tập khởi động mà còn có tác dụng tăng cường thể lực, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nâng cao khả năng hoạt động của hệ tim mạch.
Cô sở hữu body săn chắc khiến nam giới vừa yêu vừa sợ.
Nhiều người cho rằng khi tập chạy chỉ có đôi chân hoạt động. Nhưng thực tế thì không phải vậy, ngoài chân, tay của bạn cũng phải phối hợp nhịp nhàng, cơ bụng, cơ vai được tác động nên sẽ tiêu hao được nhiều calo. Tiếp đó, Tak Ha Lim tiến hành các bài tập tạ. Đây là bài tập mà những người có mục đích tăng cơ bắp thường chọn tập. Bởi chúng giúp cơ bắp hoạt động tối đa, phá vỡ để tái tạo.
Tak Ha Lim chăm chỉ đến phòng tập để rèn luyện hình thể.
Bên cạnh bài tập nâng tạ thông thường, Tak Ha Lim còn thực hiện các bài tập squats cùng tạ. Bài tập squats tưởng chừng đơn giản nhưng để tập đúng chuẩn thì không dễ dàng. Đặt biệt là khi kết hợp với việc nâng tạ đòn, người tập không chỉ cần có kỹ thuật mà còn phải đảm bảo sức khỏe cần thiết.
Phải kiên trì rèn luyện mới có thể sở hữu thân hình như mong muốn.
Cùng với đó, Tak Ha Lim chú trọng bổ sung thêm protein cho cơ thể từ protein có trong thức ăn đến dạng bột. Protein là thành phần quan trọng giúp cơ bắp phục hồi và phát triển sau luyện tập, với những người tập gym thì điều này càng quan trọng hơn. Bên cạnh việc uống sữa protein bạn có thể chọn ăn các thực phẩm như ức gà, cá ngừ, cá hồi, thịt bò nạc, trứng,…
Video đang HOT
Việc luyện tập nên được kết hợp với chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý đến việc nghỉ ngơi không phải cứ hùng hục luyện tập sẽ có được kết quả, ngược lại khiến cơ thể suy kiệt.
Bên cạnh chế độ tập, Tak Ha Lim cũng quan tâm đến việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
‘Nữ thần phòng gym” Trung Quốc sở hữu thân hình nở nang, đạp đổ chuẩn liễu yếu đào tơ
Những cô gái Trung Quốc này theo đuổi hình mẫu gợi cảm săn chắc không theo chuẩn mực “liễu yếu đào tơ”.
Cô gái có biệt danh Carina được các trang tin Trung Quốc giới thiệu là người đẹp sở hữu hình thể xuất sắc được so sánh chuẩn chỉ như cuốn sách giáo khoa.
Số đo của Carina khiến không ít người shock khi cô sở hữu vòng ba 102cm, đùi to nhưng eo nhỏ tạo thành dáng người cong chữ S đầy mê hoặc.
Được biết, Carina đã tập thể hình từ năm 18 tuổi, đến nay đã được 3 năm với mong muốn tự mình tạo nên chuẩn đẹp của bản thân.
Bên cạnh những bài tập cho toàn bộ cơ thể, Carina còn chú trọng tập cho vùng hông và đùi với bài tập như jump squats.
Các bài tập này tác dụng tăng cơ, giảm mỡ, cải thiện sức mạnh. Ngoài ra, khi thực hiện động tác squats, bạn cần siết chặt cơ bụng mang đến vòng 2 thon thả cho người tập.
Nhiều cô gái sợ tập nặng thân hình của mình sẽ đô con, không còn nữ tính nhưng Carina là minh chứng cho việc quyến rũ nhờ vóc dáng nở nang.
Không chỉ tập luyện cho bản thân, người đẹp còn muốn phụ nữ hiện đại được tự do trong quyền lựa chọn thước đo cái đẹp.
Liu Tai Yang được trang Sohu đặt cho biệt danh “nữ thần cơ bắp”. Cô gái sinh năm 1995 gây ấn tượng với vóc dáng khỏe khoắn nhưng cũng rất mực gợi cảm.
Số đo ba vòng của Liu Tai Yang lần lượt là 103 – 66 – 100cm. Không chỉ vậy cô còn có chiều cao nổi bật là 1m78.
Người đẹp Trung Quốc từng tham gia một số cuộc thi sắc đẹp sau đó mới gắn bó với thể hình và nỗ lực để trở thành một vận động viên chuyên nghiệp.
Trước đó. Liu Tai Yang là người có vóc dáng “mình dây” nhưng từ khi tiếp xúc với các phương pháp luyện tập cơ thể của cô đã có sự thay đổi thấy rõ.
Trên trang Weibo cá nhân, cô thường xuyên chia sẻ các hình ảnh luyện tập, đặc biệt là tập gym.
Zuo Gong Zi sinh ngày 1/7/2000, đến từ Thành Đô, Tứ Xuyên mới 20 tuổi nhưng cũng gây chú ý với hình thể ấn tượng.
Cô cao 1m68 với số đo ấn tượng là 91-60-97cm và từng nổi tiếng với loạt ảnh được các tay săn ảnh chụp được trên phố khi mặc bộ đồ tập tôn dáng ngọc ngà.
Vì yêu thích đường cong của những cô gái Âu – Mỹ, Zou Gong Zi đã bắt đầu rèn luyện toàn thân từ năm 17 tuổi và đặc biệt chú ý đến việc tập cho vòng 3.
Một số bài tập mà cô thường được cô chọn tập là squats, donkey kicks,… Bên cạnh đó, cô cũng tập luyện với các loại máy trong phòng gym và cả cross-fit.
Ngoài ra, cô có được thân hình cân đối là nhớ việc kết hợp luyện tập với chế độ ăn uống khoa học.
Thực đơn của cô thường có ức gà, rau xanh, trứng đều là thực phẩm tốt cho giảm cân.
2 thanh nữ Ê-đê, Khmer đẹp như loài hoa lạ bị lầm tưởng lai Tây nhưng thuần Việt 100% H Duyên-B’krông và Sơn Thị Thu Hà là 2 người đẹp dân tộc thiểu số sở hữu nhan sắc ấn tượng, bừng nở hương sắc loài hoa lạ. H Duyên-B’krông (thường gọi là Duyên) là hot girl Ê-đê nổi tiếng xinh đẹp. Cô sở hữu chiều cao 1m70 cùng ngoại hình khả ai, gương mặt phảng phất chút lai Tây. Nhiều người còn…
