Cùng học tập những bí quyết giữ dáng của người đẹp đội tuyển Olympic Mỹ Anastasia Ashley.
Anastasia Ashley sinh năm 1987.
Cô là một trong những bóng hồng xinh đẹp nhất Thế vận hội Rio.
Người đẹp được mệnh danh là “hoa khôi cưỡi sóng”.
Cô cũng là một trong những nữ vận động viên xinh đẹp nhất nước Mỹ.
Anastasia Ashley xuất hiện trên rất nhiều các tạp chí đàn ông như FHM, Maxim…
Cô có hình thể đẹp không thua gì người mẫu.
Chân dài này biết bơi từ năm lên 5 tuổi.
Video đang HOT
Nhờ bơi lội và lướt ván, cô giữ được hình thể săn chắc, gợi cảm,.
Theo Ashley, bộ môn lướt ván giúp chân của cô cân bằng.
Chân của Ashley buộc phải giữ cân bằng trên ván, vì thể săn chắc hơn.
Ngoài tập luyện cho bộ môn thể thao đam mê, Ashley còn chăm tới phòng gym.
Cô giữ dáng bằng 40 phút cardio đốt mỡ và 45 phút tập tạ hoặc pilates.
Cô không tập riêng mỗi bộ phận,…
… mà cho rằng muốn vóc dáng đẹp cần tập kết hợp.
Chẳng hạn như muốn mông đẹp thì ngoài tập vòng 3 thì bạn còn cần chú trọng tập eo để thân hình thon gọn, cân đối.
Mỗi khi không tập gym cô thường cố gắng đi bộ.
Người đẹp thường đi bộ khoảng vài km.
Đi bộ giúp mông, chân của cô gọn gàng hơn, giải tỏa stress.
Ngoài hình xinh đẹp tuy không giúp Anastasia thành công hơn trong sự nghiệp nhưng nó lại đem tới cho cô vô số bản hợp đồng người mẫu và cả những phiền phức.
Anastasia cũng chia sẻ vẻ ngoài hấp dẫn khiến cô khó kiếm bạn trai.
Cuộc sống gắn liền với biển khơi khiến nữ vận động viên lướt sóng có được làn da nâu mật ong khỏe manh và cơ thể săn chắc, quyến rũ.
Cô có đường cong rất hấp dẫn.
Chân dài này từng nhiều lần làm mẫu áo tắm cho tạp chí SI.
Vẻ đẹp của Ashley là vẻ đẹp khỏe khoắn mà nhiều cô gái hiện đại đang hướng tới.
Theo Danviet
Sở hữu dáng đẹp với mẹo tập luyện đơn giản
Không chỉ có dáng đẹp, chúng ta còn làm được cả những công việc khác cùng lúc đấy!
“Tự tạo” phòng tập của riêng mình
Chỉ cần một đôi giày thể thao, bạn có thể biến nhà riêng của mình, thậm chí là công viên trở thành một phòng tập rất tuyệt vời. Chúng ta có thể tập luyện với rất nhiều bài tập như chạy bộ, đi bộ, chạy tại chỗ, nhảy, aerobic, các động tác thể dục nhẹ nhàng…
Tuy không có các loại máy móc và dụng cụ để luyện tập như tại phòng tập gym nhưng với chiếc phòng tập tự “tạo” này, chúng mình hoàn toàn có thể đạt được kết quả mong muốn trong việc luyện tập. Không những rèn luyện sức khỏe, tiết kiệm chi phí mà các bạn còn có thể tiết kiệm cả thời gian nữa đấy!
Tập luyện yoga ngay tại nhà
Các chuyên gia đã chứng minh, yoga là một phương pháp rèn luyện rất hiệu quả, giúp đẩy lùi bệnh tật, tăng cường sức khỏe, cải thiện tinh thần, đồng thời còn giúp trí tuệ phát triển không ngừng. Vì thế, các bạn hoàn toàn có thể áp dụng bộ môn này tương tự như khi áp dụng các phương pháp tập luyện thể thao khác.
Việc tập luyện yoga hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại nhà mà không nhất thiết phải đến phòng tập. Các bạn có thể học yoga trực tuyến hoặc thông qua sách báo đều mang lại hiệu quả cao.
Làm việc nhà
Khi chúng ta làm việc nhà, cơ thể sẽ phải đốt cháy một lương calories rất lớn, nhất là các công việc như lau nhà, hút bụi, cọ rửa nhà tắm, làm vườn… Không chỉ thế, ngay cả những công việc nhẹ nhàng như làm bếp, thu dọn đồ, phơi quần áo… cũng có thể mang lại tác dụng nhất định.
Các công việc nhà này có thể giúp chúng ta tiêu hao một lượng calories tương tự như khi chạy bộ hay luyện tập các bộ môn thể thao khác. Nguyên nhân là do khi chúng ta làm các công việc nhà, cơ thể phải vận động theo nhiều hướng, các bộ phận được hoạt động một cách nhịp nhàng. Nhờ đó, chúng mình được rèn luyện “miễn phí” mà lại không tốn tiền hay thời gian đến các phòng tập.
Thực hiện một tour đi bộ quanh thành phố
Đây là một cách cực kỳ thú vị cho việc tập luyện của chúng ta. Đặc biệt, nó rất thích hợp với những bạn có sở thích đi dạo phố, ngắm cảnh. Phương pháp này là sự kết hợp 2 trong 1 của việc tập luyện và du lịch. Cách này sẽ giúp chúng ta rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai của đôi chân, đồng thời còn làm cho tinh thần thư giãn, thoải mái hơn khi tiếp xúc với thiên nhiên.
Các bạn chỉ cần đến sự hỗ trợ của một đôi giày thể thao thật chắc chắn để đảm bảo an toàn cho đôi chân khi chúng ta đi bộ. Ngoài ra, nếu quyết định thực hiện một tour “đi bộ đường dài”, các bạn nên mang theo nước nhé!
Theo Thegioisacdep.vn
Anastasia Ashley – vận động viên lướt ván nóng bỏng nhất Không chỉ có tài năng thể thao, Anastasia Ashley là còn là một người mẫu danh tiếng khi sở hữu gương mặt xinh đẹp cùng những đường cong quyến rũ. Theo TTVN
