Các thí sinh nỗ lực giảm cân, tập luyện để có sắc vóc ấn tượng nhất tại chung kết toàn quốc.
Thí sinh Cẩm Đan 18 tuổi đến từ An Giang gây ấn tượng trong đêm thi bán kết, nhất là vòng thi với trang phục áo tắm.
Để có vóc dáng nuột nà, cô đã lên kế hoạch giảm 10kg trong vòng 1 tháng.
Giảm cân thành công, Cẩm Đan xinh đẹp nổi trội hơn so với nhiều thí sinh tuổi 18. Trên trang cá nhân, vì quá hút hồn mà cô được người hâm mộ xin hỏi cưới.
Khi còn là học sinh, cô khá vô tư hồn nhiên chuyện ăn uống cho tới khi bị bạn bè chế giễu ngoại hình, Cẩm Đan quyết tâm giảm cân.
Thời điểm cân nặng đỉnh điểm nhất của Cẩm Đan là 60kg.
Trân Châu sở hữu chiều cao 1m69, nặng 48kg và số đo ba vòng: 82-60-91cm.
Thần thái cuốn hút cùng thân hình chuẩn đồng hồ cát giúp nữ sinh toả sáng trong đêm thi.
Cô từng gây chú ý fan sắc đẹp từ vòng thi sơ khảo và ảnh online, bị đồn đoán chỉnh ảnh quá đà song đêm thi bán kết, Trân Châu cho khán giả thấy sắc vóc ấn tượng của mình.
“Tôi ăn hoa quả nhiều hơn và thực hiện ăn ba bữa chính, hạn chế tối đa tinh bột. Các bài tập squat, gập bụng, chống đẩy được tôi duy trì đều đặn trong các buổi tập” – Trân Châu nói.
Video đang HOT
Kim Trà My là thí sinh nhận được bình chọn nhiều nhất để bước vào đêm thi chung kết toàn quốc.
Để có thân hình săn chắc, ấn tượng với vòng thi áo tắm đêm bán kết, Trà My đã nỗ lực giảm cân bằng cách nhịn ăn cơm 3 tháng, treo người lơ lửng trên không.
Nữ sinh sinh năm 2000 đã có chia sẻ về quá trình giảm 6kg trong vòng 3 tháng bằng phương pháp nói không với tinh bột.
Bởi, trong nhiều chế độ ăn kiêng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên cắt giảm ăn cơm trắng trong thực đơn hàng ngày hoặc thay thế bằng một loại thực phẩm lành mạnh hơn.
Trên thực tế, khi bạn ngừng ăn tinh bột thì cơ thể sẽ sử dụng nguồn năng lượng dự trữ là mỡ thừa, việc giảm cân vì vậy dễ dàng hơn.
Ngoài ăn kiêng, Trà My còn thực hiện tập luyện nhiều môn thể thao như yoga bay, tập gym….
Giảm cân thành công, cô sở hữu khuôn ngực xinh xắn và tròn trịa cùng đôi chân thon dài vì lựa chọn phương pháp khoa học.
Nông Thuý Hằng là thí sinh tiếp theo ghi điểm với sắc vóc ấn tượng đêm thi bán kết.
Để có hình thể nuột nà, cô từng chia sẻ chỉ dám ăn cơm 1-2 lần/tháng.
Thúy Hằng chia sẻ khá tự tin với chỉ số cơ thể và luôn duy trì để có được body săn chắc. Cô cao 1,69m cùng số đo 3 vòng cân đối: 84-62-91cm.
4 năm để có vòng 3 tăng 11 cm như cô gái Phan Thiết đang hot mạng xã hội
Thân hình gây mê của cô là thành quả của 4 năm tập gym. Nguyễn Phương Trang sinh năm 1994, được biết tới với biệt danh hot girl phòng gym xinh nhất Phan Thiết.
Cô sở hữu số đo hình thể ấn tượng 90-62-96cm.
Để có vóc dáng như ngày hôm nay, cô đã kiên trì tập luyện trong gần 4 năm.
Trước khi có được siêu vòng 3 như hiện tại, thời điểm ban đầu vòng 3 của Phương Trang chỉ 85cm.
Thân hình uốn lượn như rồng bay của Phương Trang khiến người nhìn đã mắt.
Vòng eo siêu nhỏ của cô phụ thuộc vào chế độ ăn, dinh dưỡng cùng các bài tập gập bụng, vặn cơ liên sườn.
Hot girl phòng gym cho hay, muốn giảm cân phải tuân theo quy tắc lượng calo nạp vào nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ.
“Tôi hạn chế ăn đồ ngọt và chất béo xấu như trà sữa, bánh, kẹo,…
…Đồng thời tránh xa các đồ ăn đã chiên quan dầu mỡ, thức ăn nhanh vì chúng chứa rất nhiều calo và chất béo xấu, không tốt cho dáng vóc”, hot girl cho biết cụ thể.
Từ cách tính calo cụ thể, bạn sẽ thực hiện dễ cho chủ đích tăng cân – giảm cân – giữ nguyên trọng lượng.
Tăng cân: Ăn nhiều hơn mức cần nạp từ 300-500 calo.
Giảm cân: Ăn ít hơn mức calo cần nạp từ 300-500 calo và giữ cân: Ăn bằng mức calo cần nạp hàng ngày.
Để dáng hoàn mỹ tới khó tin, Phương Trang tập gym 6 buổi/ngày.
Quá khứ Phương Trang nặng 48kg, hiện tại là 55kg.
Trong gần 4 năm, việc tập luyện và ăn uống của cô chia làm 2 giai đoạn: Thời gian đầu áp dụng chế độ tăng cân, tăng cơ. Sau đó là giữ cân.
Squat và các bài biến thể, stiff leg deadlift (tập cho cơ đùi sau), leg cable kick back (bài tập đá chân sau), hip thrust (bài tập tăng cỡ vòng 3, giúp vòng 3 săn chắc)… là bí quyết để vòng 3 gây mê của cô.
Thân hình săn chắc giúp cô chinh phục đẹp mắt những mẫu đồ bơi nhỏ xíu, khoe trọn đường cong gợi tình.
Vòng 3 như trái đào của Phương Trang là điều mà cô gái nào cũng mong muốn có được.
Phương Trang tập luyện chăm chỉ, đều đặn nhưng duy trì được phần chân thon, không đô con như nhiều gymer khác.
Xinh đẹp, gợi cảm cùng hàng tá bí quyết tập luyện là lý do tạo nên sức hút to lớn cho Phương Trang trên các trang mạng xã hội.
Nhan sắc “nữ thần thế hệ mới” là 10X Sài thành, Quảng Bình gây sốt báo quốc tế Nữ sinh Quảng Bình vướng nghi vấn thẩm mỹ vì quá xinh. Còn 10X Sài thành gây sốt cộng đồng mạng với vẻ ngoài giống diễn viên Thái Lan – Baifern. 1. Phan Thị Minh Hằng (sinh năm 2001) được nhiều người biết đến sau màn khoe ảnh “dậy thì thành công” nhờ niềng răng từ lớp 8. Không chỉ nổi tiếng trên…
