Ca sĩ Jennifer Lopez, cựu thiên thần nội y Alessandra Ambrosio thường xuyên đăng ảnh mặc áo tắm gợi cảm trên trang cá nhân.
Ở tuổi 38, bà mẹ hai con Alessandra Ambrosio được khen vẫn xinh đẹp, gợi cảm. Trên trang cá nhân, chân dài Brazil đăng tải nhiều hình ảnh mặc áo tắm nóng bỏng. Cựu thiên thần nội y vẫn duy trì vóc dáng săn chắc, thon gọn dù không còn là người mẫu Victoria’s Secret và cũng hoạt động ít hơn trong lĩnh vực thời trang.
Chặng đường hơn 10 năm gắn bó với hãng nội y Victoria’s Secret (2000-2017) giúp Ambrosio có một sự nghiệp thành công rực rỡ. Giới mộ điệu vẫn nhớ đến cô ngay cả khi các thiên thần 9X xuất hiện ngày càng nhiều.
Alessandra Ambrosio gợi cảm ở tuổi 38. Cô cũng là người chuộng phong cách thời trang sexy, táo bạo, nhất là khi sải bước trên thảm đỏ.
Nữ ca sĩ diện Nicole Scherzinger bikini khoe hình thể quyến rũ ở tuổi 40. Để có được vóc dáng trẻ trung như vậy, Scherzinger tuân thủ chế độ tập luyện và ăn uống khoa học. Người đẹp chia sẻ cô thường kết hợp nhiều bài tập như yoga, squats, đạp xe…
Ngoài ra, cô và những người bạn có sở thích đi bộ đường dài vừa để giữ dáng vừa giúp rèn luyện sức khỏe.
Jennifer Lopez nổi tiếng là mỹ nhân Hollywood có nhan sắc trẻ hơn tuổi. Nữ ca sĩ gần 50 tuổi nhưng sở hữu thân hình gợi cảm với ba vòng nóng bỏng, cơ bụng 6 múi khỏe khoắn nhờ chế độ tập nghiêm ngặt.
Video đang HOT
Lopez chia sẻ: “Khi ở New York, tôi tập cùng huấn luyện viên David Kirsch. Nếu ở L.A, Tracy Anderson sẽ giúp tôi. Tôi thích sự cân bằng mà họ mang đến cho tôi qua những bài tập”. Bạn trai của JLo cũng là những người yêu thể thao, thích vận động.
Năm 2019, Tyra Banks gây chú ý khi được chọn làm gương mặt trang bìa của tạp chí áo tắm Sports Illustrated ở tuổi 45 . Trên trang cá nhân, siêu mẫu thế hệ 7X cập nhật nhiều hình ảnh, video hậu trường nhằm khuyến khích phụ nữ hãy yêu cơ thể mình dù ở bất cứ độ tuổi nào.
“Người ta thường mặc định rằng phụ nữ 20 tuổi mặc bikini mới nóng bỏng. Giống như khi bạn đến một độ tuổi nào đó, bạn sẽ không còn sức hấp dẫn nữa. Nhưng tôi muốn chứng minh nghề mẫu không giới hạn tuổi”, cô nói. Tyra Banks cũng tiết lộ cơ thể cô thay đổi rất nhiều so với thời điểm cách đây 20 năm.
Theo news.zing.vn
Bí quyết để nữ minh tinh Sandra Bullock trông như mới đôi mươi ở tuổi 54
Bạn có nhìn thấy Sandra Bullock gần đây không? Nếu gặp cô ấy ra mắt bộ phim nổi tiếng của Netflix ‘Bird Box’, chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên khi biết cô ấy đã 54 tuổi.
Không phải nữ diễn viên nổi tiếng nào cũng có được hình thể khỏe khoắn và rắn chắc như diễn viên nổi tiếng Sandra Bullock khi đã 54 tuổi. Hãy tìm hiểu xem chế độ tập luyện cũng như cách tập luyện mà cô chia sẻ có gì đặc biệt.
Sandra Bullock tập luyện mỗi ngày
Bạn sẽ bắt gặp cô ấy với trang phục tập luyện trước khi bắt đầu một ngày làm việc. Thói quen tập luyện đều đặn luôn được cô ưu tiên hàng đầu.
Trong một cuộc phỏng vấn, cô tiết lộ với InStyle rằng cô thường tập Pilates, Kick boxing, tạ. Khi ở Austin, cô thường chạy bộ hoặc đạp xe. Cô giải thích rằng, nếu có thể tập luyện mỗi ngày thì cô sẽ luôn ưu tiên cho việc đó.
Huấn luyện viên của cô đã nói rằng cô luôn đặt một giờ mỗi ngày, 6 lần một tuần, và nhận xét “cô ấy cực kỳ năng động và nỗ lực”.
Phương pháp tập luyện của Bullock
De La Ru là huấn luyện viên của Bullock trong nhiều năm, đây cũng là người tạo ra kỹ thuật Body by Simone, một phương pháp bao gồm cardio, yoga và Pilates. Bài tập kết hợp này khá hiệu quả trong việc làm săn chắc toàn bộ cơ thể. Mỗi buổi tập của Bullock kéo dài một giờ, cô tập luyện toàn thân, thường là khiêu vũ, nhảy dây, xen kẽ các bài tập tim mạch cường độ cao khoảng 10 phút sau đó đến các động tác rèn luyện thể lực tập trung vào các phần khác nhau của cơ thể.
Cô cho rằng, nếu bạn muốn săn chắc cơ thể mà không mệt mỏi thì khiêu vũ chính là hình thức phù hợp nhất. Ngoài ra, căng thẳng là một trong những lý do khiến bạn tăng cân, Sandra Bullock tập yoga và thiền ít nhất 30 phút mỗi ngày để giảm căng thẳng.
Sandra Bullock thích tập Squash hai lần một tuần vì nó giúp rèn luyện. Bơi cũng giúp phát triển vùng trên cơ thể và vai.
Bullock tập với bộ dây đàn hồi
Tập luyện với bộ dây đàn hồi chính là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ bắp. Đây là một trong những bài tập ưa thích của Bullock. Bạn đứng trên một dây cao su đàn hồi, hai tay cầm hai đầu dây, lòng bàn tay hướng về phía cơ thể, hạ thấp một chút và bắt đầu kéo. Làm lập lại ít nhất 20 lần.
Bullock thường tập plank
Bạn có để ý rằng Bullock thường hay mặc váy hở vai, váy quây để khoe bờ vai tuyệt đẹp của mình. Đó là nhờ việc chăm chỉ tập luyện plank của cô. Nó giúp các cơ vai, ngực và lưng săn chắc.
Bài tập plank Bullock chia sẻ như sau:
Tư thế plank cơ bản, qùy gối xuống thảm. Ngả người về phía trước, chống hai bàn tay xuống thảm, cánh tay vuông góc với vai. Siết chặt cơ bụng sau đó kiểng hai mũi chân lên chạm sàn, đảm bảo hông và lưng tại thành một đường thẳng.
Tiếp theo, nâng cánh tay phải và chân trái của bạn sao cho chúng song song với sàn, giữ tư thế này trong 3 giây và sau đó quay trở lại tư thế plank ban đầu. Tiếp theo, hạ thấp ngực về phía mặt đất để thực hiện động tác chống đẩy.
Lặp lại toàn bộ quá trình với cánh tay và chân còn lại. Lập lại tối đa 2 set, mỗi set 10 lần, nghỉ 30-60 giây ở giữa các set. Và bạn nên thực hiện bài plank này năm lần một tuần.
Bullock có thói quen ăn uống lành mạnh
Cô tiết lộ với InStyle rằng chế độ ăn của cô rất lành mạnh, “giống như đêm qua bữa ăn của tôi có gạo lứt, đậu đen và một số loại rau hấp” cô chia sẻ. Đối với các thực phẩm tươi sống, cô ăn một lượng nhỏ.
Có một khoảng thời gian Bullock là một trong nhiều ngôi sao theo chế độ ăn kiêng Zone, chế độ này khuyến khích ăn các loại thực phẩm không gây ra sự đột biến về lượng đường trong máu.
Cô cho phép mình một ngày “cheat day” (ngày gian lận và bạn có thể ăn thỏa thích)
Bullock ăn uống lành mạnh hầu hết thời gian nhưng trong mỗi tuần cô đều dành cho mình một ngày. Ngày này cô sẽ ăn thỏa thích và đó là động lực cho cả tuần ăn uống lành mạnh của cô.
“Tôi bắt đầu tối thứ 6 và kết thúc vào tối thứ 7, tôi sẽ lập danh sách những thứ tôi sẽ ăn, tôi thích đồ ngọt như bánh Vienna, bột bánh quy hoặc một bát Lucky charms với sữa. Tôi sẽ ăn trên giường và xem chương trình yêu thích. Đó thực sự là một ngày thiên đường”.
Một số chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng, “ngày gian lận” có thể giúp việc ăn uống lành mạnh dễ dàng hơn và nó thậm chí còn giúp bạn giảm cân.
Huyền Ub
Theo phunuonline.com.vn
Chẳng hề cao siêu, đến cả các người đẹp Việt cũng giảm cân ngoạn mục nhờ cách quen thuộc này Cứ loay hoay tìm kiếm một phương pháp giảm cân phù hợp để rồi cân nặng vẫn dậm chân tại chỗ, có lẽ các chị em hãy học tập ngay mấy người đẹp dưới đây phương pháp giảm cân chung mà họ từng áp dụng để có được diện mạo xinh đẹp, quyến rũ như hiện tại. Vóc dáng vốn được coi là…
