Liệu có như những lời quảng cáo của các bài tập “Đôi chân thon gọn sau 2 tuần/1 tháng/ 2 tháng?…”
Cô nàng nào chẳng mong có đôi chân thon gọn săn chắc?
Không phải ai cũng may mắn sinh ra có đôi chân dài, và càng khó hơn nữa để sở hữu một đôi chân thon. Vậy nên, một đôi chân thon gọn luôn là mục tiêu của các cô nàng. Dù chân dài hay ngắn, dù có tuổi hay không có tuổi, ai mà không thích có một cặp chân gọn gàng không ngấn mỡ?
Thế nhưng, ngoài yếu tố cơ địa tự nhiên, để có được đôi chân thon gọn không phải là dễ. Nếu như bụng và mông là 2 phần sẽ cho kết quả rõ rệt sau một thời gian ngắn tập luyện, chân lại là phần khó biến đổi và dễ hình thành mỡ. Nhưng chân lại là phần khá dễ tập với những bài tập đa dạng, và dù là bài tập bụng hay mông đều tác dụng lên chân, chỉ là kết quả sẽ đến sau một chút mà thôi.
Muốn có đôi chân thon, tất nhiên bạn phải kiên trì luyện tập. Nhưng tập thế nào, nên duy trì ra sao, ăn uống thế nào, tập trong bao lâu để thấy hiệu quả… mới là những câu hỏi khó trả lời. Ngay cả khi đã tập, luôn có những bí quyết bạn phải lưu ý, nếu không các bài tập chân sẽ chẳng mang lại kết quả.
Đã tập là phải liên tục
Liên tục trong bài tập và chỉ nghỉ theo đúng khung giờ quy định. Liên tục trong khoảng ít nhất 3 tháng và duy trì càng lâu càng tốt nếu có thể. Không ai tự nhiên mà đẹp. Muốn có thành quả sau này thì phải chịu đựng được những mệt mỏi đau đớn ngày hôm nay.
Đừng tự cho phép mình ngắt quãng tập chỉ vì những lí do lãng xẹt như quá bận, quá mệt…
Tập chân thì mông và bụng sẽ được “ăn ké” để không ngừng đẹp hơn
Các bài tập cơ bản thường mang lại tác dụng lớn nhất
Các bài tập như squat, leg lift (nâng chân), lunge hay jump squat, sumo squat … đều là những “bậc thầy” về sự giản đơn nhưng lại có hiệu quả rõ rệt. Đừng nghĩ rằng để có đôi chân đẹp thì bạn phải tới phòng tập, chạy bộ trên máy, tập tạ, tập bằng máy mới cho ra được “vấn đề”. Tập bằng bodyweight (trọng lượng cơ thể) chính là cách hữu hiệu nhất.
Video đang HOT
Kể cả bạn chỉ có tay không, youtube và google vẫn có thể giúp bạn đẹp lên trông thấy
Hãy lấy thước dây để kiểm tra số đo của chân thường xuyên, bạn sẽ thấy hiệu quả đang đến
Thở đúng cách, tập tư thế “chuẩn”
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng theo đúng nhịp lên/xuống và chỉnh tư thế cho thật chuẩn xác là 2 điều tối quan trọng của mỗi lần tập. Có những cô nàng tập chân mà lại đau lưng, hay tập mãi vài tháng mà chẳng thấy có kết quả gì thì chỉ có 2 khả năng: tập sai động tác hoặc ăn quá nhiều. Nếu bạn không rõ về các tư thế tập, hãy yêu cầu huấn luyện viên hướng dẫn thật kĩ, hoặc xem thật kĩ video và làm chậm rãi, từ từ rồi dần dần nâng tốc độ.
Đôi chân thon và săn chắc đòi hỏi nhiều nỗ lực từ bạn
Để có kết quả, ngoài kiên trì bạn phải có phương pháp hợp lý nữa
Theo Danviet
“Bạn gái” Sơn Tùng bất ngờ xuất hiện sau 3 năm gây bão mạng
Sau 3 năm đóng cặp với Sơn Tùng M-TP trong MV “Chắc ai đó sẽ về”, 9x lột xác khiến ai cũng ngỡ ngàng.
Vũ Ngọc Châm, 25 tuổi, sống tại Hà Nội gây ấn tượng khi sở hữu gương mặt xinh đẹp.
Cô nàng từng đóng cặp với Sơn Tùng M-TP trong MV “Chắc ai đó sẽ về”.
Thông tin Vũ Ngọc Châm hẹn hò cùng bạn trai cũ của hot girl Châu Bùi hiện trở thành tâm điểm chú ý trên mạng.
Vũ Ngọc Châm từng “gây bão” khi tham gia chương trình đồng hành cùng World Cup 2014 của VTV trong vai trò cổ động viên.
9x xinh đẹp có thời gian làm tiếp viên hãng hàng không Korean Air.
“Bạn gái Sơn Tùng” có gần 160.000 người theo dõi trên Facebook, và 42.700 người theo dõi trên Instagram.
Hiện Ngọc Châm từ bỏ công việc ổn định để xây dựng thương hiệu thời trang riêng.
Sau khi nâng cấp vòng 1, cô nàng trở nên gợi cảm hút hồn.
Ngọc Châm sở hữu vóc dáng rất nuột nà.
“Bạn gái Sơn Tùng” thường xuyên khoe body hoàn hảo khiến ai cũng “phát hờn”
Nhiều người còn ví cô là một phiên bản của hoa hậu Đặng Thu Thảo.
9x xinh đẹp có cuộc sống vô cùng sang chảnh.
Mỗi bức ảnh được Ngọc Châm đăng tải đều nhận được hàng nghìn lượt like (thích) và bình luận từ dân mạng.
Vũ Ngọc Châm gây ấn tượng bởi nét đằm thắm, dịu dàng
9x Hà thành không chỉ xinh đẹp, giỏi giang còn có gu thời trang hiện đại.
Chuyện tình của Ngọc Châm đang thu hút sự quan tâm của nhiều bạn trẻ.
Người đẹp Hà thành thường đi du lịch khắp nơi cả trong và ngoài nước.
Ngọc Châm mang tới cảm giác tiểu thư sang chảnh, kiêu kỳ.
Một cô gái năng động và gợi cảm là hình mẫu lý tưởng cho nhiều chị em.
Theo Danviet
Nữ ca sỹ bị chồng sắp cưới bỏ vì “bắt cá 2 tay” và những điều ít biết Trái với vẻ ngoài nóng bỏng, sang chảnh, Phương Trinh Jolie có rất nhiều thăng trầm trong cuộc sống và sự nghiệp. Ca sĩ, diễn viên Phương Trinh Jolie vừa tạo được sự chú ý với phát ngôn chọn tiêu chuẩn bạn trai phải có thu nhập trên 100 triệu mỗi tháng. “Tôi không thích sống dựa vào ai, càng không bao giờ…
