Nếu chỉ nhìn vóc dáng và nhan sắc của chị Thúy Hằng thì ít ai nghĩ rằng người phụ nữ này đã 35 tuổi và có 3 người con.
Sau thời gian dài ở trong nhà vì ảnh hưởng của dịch Covid-19, nhiều người than thở rằng bản thân bị lên cân chóng mặt, vòng eo con kiến biến mất, cơ thể uể oải do ít vận động.
Thế nhưng với chị Ngô Thúy Hằng (35 tuổi, hiện đang sống và làm việc tại TP. HCM) thì thời gian này lại là cơ hội để tút tát nhan sắc xinh đẹp và vóc dáng thon gọn như thuở con gái.
Mới đây, khi chia sẻ góc tập gym tại gia trong những ngày dịch, chị Hằng khiến mọi người ngỡ ngàng về nhan sắc hiện tại của mình. Ít ai có thể tin được đây là bà mẹ U40 và đã trải qua 3 lần sinh đẻ.
Dù đã là mẹ 3 con nhưng chị Thuý Hằng luôn giữ được sự trẻ trung, xinh đẹp.
Bà mẹ 3 con cho biết, mỗi ngày chị đều dành ra 1 tiếng tập gym tại gia để cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Không những thế, chị còn rủ rê ông xã và 3 con tập cùng vì khi có đồng đội thì tinh thần và sự quyết tâm của bản thân sẽ càng được nâng cao.
Mặc dù bận rộn với công việc và chăm sóc con cái nhưng không lúc nào chị Hằng bỏ bê bản thân.
Mình tập gym từ sau sinh bé đầu, nhưng thực sự nghiêm túc luyện tập và yêu thích gym sau sinh bé thứ 2, tới giờ là được 3 năm rồi.
Mình tập mỗi ngày 1 tiếng, trong đó chia ra tập cardio toàn thân, chạy bộ, tập bụng và các nhóm cơ (vai, tay, chân, mông, đùi…) tuỳ theo ngày.
Để đẹp trước hết phải khỏe, cần tập các bài hit để tăng sức bền và tăng dần cường độ các bài tập lên theo tuần hoặc theo tháng tuỳ sức chịu đựng của mỗi người. Các bài mình tập đều là những bài có thể tăng cơ giảm mỡ, giúp cơ thể săn chắc và khoẻ mạnh hơn.
Video đang HOT
Việc luyện tập của mình được ông xã ủng hộ lắm. Từ những ngày đầu mùa dịch, biết bà xã không thể ra được phòng gym nên anh ấy sắm một loạt những dụng cụ phòng tập từ thảm tập, quả tạ đến máy chạy, ghế tập…
Lúc về nhà thấy phòng khách ngổn ngang những món đồ này, mình phản đối lắm vì mình thích tập ở phòng tập và nghĩ dịch sẽ nhanh hết. Hơn nữa mình sợ những dụng cụ tập gym này sẽ phá hỏng không gian phòng khách. Thế nhưng giờ mình lại là người sử dụng nhiều nhất , bà mẹ 3 con cho hay.
Không ít lần người mẹ 3 con khiến nhiều người lầm tưởng là gái đôi mươi.
Với chị Hằng, làm đẹp không chỉ khiến bản thân mình cảm thấy tự tin mỗi khi xuất hiện mà còn là bí quyết để để chồng phải… giữ mình.
Chị Hằng chia sẻ bí quyết vàng để duy trì thói quen tập luyện hằng ngày: Để tránh chán nản thì nên lập team group tập online và gửi kết quả tập luyện lên group mỗi ngày.
Thứ 2, nên đặt mục tiêu luyện tập.
Thứ 3, nên thiết kế một góc tập luyện nghiêm túc và đẹp, trước TV càng tiện để có thể tập theo các bài tập trên youtube.
Thứ 4, phải có đồ tập chỉn chu, vì càng mặc đẹp càng có hứng thú tập hơn.
Thứ 5, mỗi khi tập luyện cảm thấy mệt mình thường niệm thần chú: Sắp đẹp rồi, không bỏ cuộc giữa chừng.
Thứ 6, đừng vội vàng, hãy bắt đầu từ những bài tập đơn giản và vui tươi rồi tăng cường độ lên theo tuần hoặc tháng tuỳ sức của bạn. Có thể chia như mình: 10 phút khởi động, 20 phút cho cardio, 15 phút cho bụng, 10 phút cho nhóm cơ thay đổi theo ngày (mông, đùi, tay, vai, chân,.. ).
Bà mẹ 8X thường dành ra 1 tiếng mỗi ngày để luyện tập.
Việc tập luyện mỗi ngày cũng giúp cho các thành viên trong gia đình nhà chị Hằng thêm gắn kết với nhau. Chiều nào cả nhà cũng bật nhạc tưng bừng và trải thảm ra tập.
Chị Hằng cho hay, mùa dịch tuy có nhiều khó khăn nhưng cũng là cơ hội hiếm để mọi người trong gia đình ở bên nhau nhiều hơn.
Mẹ 3 con U40 sở hữu gương mặt nữ sinh
Nói về việc trẻ lâu, chị Hằng vừa thấy vui lại vừa thấy buồn cười. Không ít lần bà mẹ 3 con này bị mọi người nhầm tưởng là sinh viên. Thậm chí khi đi cùng các con, chị Hằng còn rơi vào tình huống dở khóc, dở cười khi bị hiểu lầm là tảo hôn lấy chồng sớm.
Chị Hằng khẳng định, bí quyết giữ gìn nhan sắc trẻ lâu và vóc dáng thon gọn như thời con gái đều nhờ vào việc chăm chỉ luyện tập cùng chế độ ăn khoa học.
Ngoài ra, chị luôn quan niệm rằng phải vui thì thần thái mới tốt. Dù trong hoàn cảnh nào thì chị vẫn suy nghĩ tích cực, biết hạnh phúc với những gì mình đang có và chăm chỉ làm việc.
Cùng ngắm thêm những hình ảnh xinh đẹp của bà mẹ 3 con Sài thành nhé!
Huyền Lizzie ‘truyền’ bí kíp lấy lại eo thon sau sinh
Một tháng sau khi sinh con trai đầu lòng, Huyền Lizzie tập luyện nhẹ nhàng với 30 phút cardio, 15 phút tập bụng và không quên khởi động, giãn cơ để hạn chế chấn thương, đau nhức.
Bà mẹ đơn thân tự nhắc nhở bản thân: “Gái đã có con, thì càng phải đẹp Bận gì cũng dẹp, phải tập đủ, có khỏe thì mới có đẹp, có khỏe đẹp thì sau đó muốn gì cũng dễ hơn”.
Sinh bé trai đầu lòng 6 năm trước nhưng Huyền Lizzie vẫn không quên quãng thời gian stress về vóc dáng sau sinh, đặc biệt là vòng 2. Vì đã quen với tập luyện từ trước nên sau sinh một tháng, cô trở lại tập luyện nhẹ nhàng.
Huyền Lizzie nhấn mạnh tâm lý chung của phụ nữ thường thích có vòng 2 nhỏ gọn nên chỉ chăm chú tập bụng, tuy nhiên, để giảm mỡ thì cần tập toàn thân sao cho đốt được nhiều calo dư thừa nhất có thể. Mỗi buổi tập của nữ diễn viên sinh năm 1990 bao gồm 15 phút khởi động, 30 phút tập cardio, 15 phút tập bụng, cuối cùng là 15 phút giãn cơ. Việc khởi động và giãn cơ rất quan trọng đối với người mới tập luyện và vận động trở lại sau sinh. Các động tác nhẹ nhàng này giúp làm nóng cơ thể, hạn chế chấn thương, đồng thời đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ bắp.
“Vì mới sinh, mỡ thừa còn nhiều nên mình tập trung đốt mỡ là ưu tiên số một. Sau khi tập liên tục 30 ngày, mình giảm được 3 kg, vòng 2 của mình cũng săn chắc, gọn gàng rõ rệt, có thể mặc được quần áo thời chưa bầu”, Huyền Lizzie chia sẻ.
Song song với tập luyện vừa sức sau sinh, Huyền Lizzi cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ ăn uống: “Đừng nghĩ mình tập luyện thì có thể ăn thoải mái nhé, mình không cần phải nhịn ăn nhưng phải ăn đúng nhóm thực phẩm và liều lượng thì mới đạt được hiệu quả tốt nhất. Tập mang lại hiệu quả 30 – 40%, chế độ dinh dưỡng tốt còn mang lại hiệu quả 60 – 70% đấy”.
Bên cạnh tập luyện, Huyền Lizzie chú trọng ăn đủ dinh dưỡng với liều lượng điều độ.
Sau sinh, nữ diễn viên nuôi con hoàn toàn từ sữa mẹ nên luôn đảm bảo đủ dinh dưỡng và thường chia thực đơn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ. Bữa sáng của cô thường có cháo yến mạch, rau chân vịt với ức gà (100-150gr). Tầm 10h, cô bổ sung hoa quả ít đường, mọng nước như cam, bưởi, dâu tây, ổi… Bữa trưa thường có một bát cơm nhỏ ăn cùng cá hấp (100-150gr), canh và rau. Bữa phụ buổi chiều là một cốc sữa tươi không đường hoặc sữa chua. Bữa tối của Huyền Lizzie có một bát cơm nhỏ, 2 quả trứng luộc (bỏ bớt một lòng đỏ), các loại rau củ quả hấp chấm muối vừng. Nữ diễn viên thường trữ các loại hạt như óc chó, hạnh nhân trong nhà để ăn khi đói thay vì sa đà vào bánh kẹo, đồ ăn vặt kém lành mạnh.
Hiện tại, nữ diễn viên vẫn duy trì ăn uống điều độ và tích cực tập luyện hàng ngày: “Với Huyền, tập luyện bây giờ là một trong những việc quan trọng nhất trong ngày, chỉ có tập luyện xong Huyền mới thấy khỏe khoắn, thoải mái, vui tươi để bắt đầu vào công việc ngày mới. Tập luyện không những làm cho Huyền có sức khỏe tốt, thân hình đẹp hơn mà cả tinh thần cũng phấn chấn yêu đời, nhất là trong thời gian khó khăn chống đỡ với dịch bệnh này”.
Diễn viên 9X xem tập luyện như một phần tất yếu trong sinh hoạt hàng ngày.
Huyền Lizzie tên thật Phan Minh Huyền, sinh năm 1990 ở Hà Nội. Cô từng tham gia cuộc thi Miss Teen 2009 và là một trong những hot girl đình đám ở Hà Nội. Cô bén duyên với điện ảnh thông qua nhiều phim truyền hình: Bộ tứ 10A8, Bí mật của Eva, Ba đám cưới, một đời chồng, Ngược chiều nước mắt, Chạy trốn thanh xuân …
9 lời khuyên để tuổi tác chỉ là con số Đây là những lời khuyên từ Natacha Dzikowski, tác giả cuốn sách Đẹp và khỏe ở độ tuổi của mình sẽ giúp bạn giảm bớt nỗi lo tuổi tác. Có những sinh nhật mà chúng ta không còn thích tổ chức nữa. Đó là khi bắt đầu tuổi 40 và thường thì 50 tuổi còn tệ hơn… Tuổi này được đánh dấu bằng…
