Hot gymer Hà Nội Lê Xuân Anh từng có quá khứ nặng 63kg với thân hình tròn như quả bóng. Nhờ tập luyện chăm chỉ tập gym mà hiện nay cô nàng sở hữu thân hình nóng bỏng chẳng kém gì người mẫu.
Lê Xuân Anh (24 tuổ.i – Hà Nội) là gương mặt nổi tiếng phòng gym nhờ gương mặt baby và thân hình nón.g bỏn.g, cân đối.
Từng có thân hình mập mạp, nhờ chăm chỉ tập gym, hiện cô nàng Lê Xuân Anh sở hữu vóc dáng sexy với số đo 3 vòng 96 – 60 -96.
Chỉ trong hơn 1 năm duy trì tập gym, nữ gymer nhanh chóng sở hữu thân hình siêu chuẩn.
Cô tốt nghiệp trường Đại học Mỹ thuật công nghiệp. Trên mạng xã hội, nữ gymer nhận được sự theo dõi của đông đảo bạn trẻ với các clip hướng dẫn tập gym và bộ ảnh khoe đường cong nuột nà.
Vừa mới tốt nghiệp, Xuân Anh ấp ủ nhiều ý tưởng mới, tuy nhiên, công việc chính của cô hiện tại là làm mẫu ảnh và kinh doanh thời trang.
Xuân Anh bén duyên bộ môn gym 3 năm trước đây. Từ một người có thân hình béo ú, chỉ sau vài tháng tập, vóc dáng và sức khỏe của cô đã cải thiện rõ rệt. Lâu dần, Xuân Anh trở nên đam mê thể dục thể thao.
Để có vóc dáng cân đối, Xuân Anh tập đều toàn thân, nhưng chú trọng hơn ở phần mông, đùi. Tập các bài squat, biến thể của squat, tập với bóng mềm, tập với tạ… giúp cô nàng đạt số đo vòng 3 ấn tượng – 96cm.
Tập squat không còn xa lạ với những gymer. Nó là bài tập mà người tập sẽ phải đứng lên ngồi xuống trụ bằng hai chân và vận dụng một lúc nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể như đùi, mông, hông. Bài tập này mục đích là giúp tăng cơ vòng 3, từ đó tạo ra một vòng 3 săn chắc, nảy nở.
Ngoài tập luyện chăm chỉ, cô kết hợp chế độ ăn hợp lý, giảm tinh bột, thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt, ăn bánh mỳ đen, ăn nhiều rau.
Video đang HOT
Cô uống rất nhiều nước mỗi ngày, đặc biệt trước mỗi bữa ăn để làm tăng cảm giác no, dẫn đến ăn ít. Đồng thời, Xuân Anh cắt giảm bớt tinh bột nhưng lưu ý không nhịn ăn.
Về bí quyết để có vòng 1 lên tới 96 (cm) thì hot gymer Xuân Anh cho biết cô thường xuyên massage ngực mỗi ngày theo phương pháp của chuyên gia Nhật tên là Tose Kyoco.
Massage ngực sẽ tạo ra hiệu quả nhanh, thậm chí có thể dễ dàng nhận thấy sự thay đổi kỳ diệu của vòng 1 tức thì sau một thời gian ngắn thực hiện.Và nếu duy trì đều đặn trong thời gian dài cũng có thể đem đến kết quả đúng như bạn mong muốn. Ảnh: FBNV.
Body “ngực tấ.n côn.g, mông phòng thủ” của cô gái vàng trong làng gym Việt Lê Xuân Anh
Sở hữu thâ.n hìn.h bố.c lử.a, lại thêm nhan sắc xinh xắn như thiên thần, Lê Xuân Anh được đông đảo cư dân mạng mệnh danh là “hot girl phòng gym”.
Lê Xuân Anh (1995) là cái tên đình đám tại làng gymer Việt một thời nhờ màn giảm cân ngoạn mục để sở hữu thân hình gợi cảm, bốc lửa. Khi còn học lớp 12, Lê Xuân Anh đã từng nặng tới 63 kg làm cho cô nàng vô cùng tự ti. Sau đó nhờ bén duyên với bộ môn gym và trải qua một quá trình ăn uống, tập luyện khắt khe, gian khổ, Lê Xuân Anh đã lột xác từ cô gái mập ú thành nàng hot girl quyến rũ “ngực tấ.n côn.g, mông phòng thủ” với số đo hình thể hoàn hảo 96-60-96 (cm).
Lê Xuân Anh là một gương mặt nổi bật trong làng gymer Việt.
Nhìn thân hình hoàn hảo hiện tại, ít ai có thể nghĩ được rằng trước đây cô nàng đã từng mập ú nu.
Nhờ đến với gym và kiên trì tập luyện, Lê Xuân Anh đã có một màn lột xác đầy ngoạn mục.
Hiện tại, cô nàng sở hữu số đo hình thể hoàn hảo là 96-60-96 (cm),
Lê Xuân Anh cũng rất thẳng thắn khi công khai mình từng phẫu thuật nâng mũi để cải thiện nhan sắc và trở nên tự tin hơn. Nhờ đụng chạm dao kéo thông minh cùng màn giảm cân thành công, Lê Xuân Anh “vụt sáng” trở thành một gương mặt hot trên mạng xã hội. Cô nàng thu hút sự quan tâm của dân tình bằng gương mặt xinh xắn, baby tựa thiên thần trong khi sở hữu thâ.n hìn.h bố.c lử.a, bỏn.g mắ.t của “ác quỷ”.
Lê Xuân Anh thẳng thắn thừa nhận việc mình có can thiệp dao kéo để hoàn thiện nhan sắc.
Sở hữu gương mặt thiên thần nhưng thân hình ác quỷ, nàng hot girl làm cho bao chàng trai phải điêu đứng.
Ngay cả khi diện tà áo dài kín đáo, Lê Xuân Anh vẫn toát lên sức gợi cảm khó cưỡng lại.
Lựa chọn dao kéo một cách thông minh và vừa phải nên nhan sắc của Lê Xuân Anh có được nét tự nhiên, hài hòa.
Body Lê Xuân Anh đầy sức quyến rũ với những đường cong chữ S bỏn.g mắ.t.
Thường xuyên chia sẻ những hình ảnh xinh đẹp và “đốt mắt” tại phòng tập nên cô nàng được dân mạng ưu ái gọi với cái tên “hot girl phòng gym”. Trang instagram của cô sở hữu lượng theo dõi đông đảo lên đến hơn 500.000 lượt follow, đủ thấy được sự quan tâm và yêu mến của dân tình đối với cô nàng hot girl gợi cảm, xinh đẹp này. Hiện tại, Lê Xuân Anh vừa làm một HLV thể hình, vừa kinh doanh mặt hàng thời trang và thi thoảng góp mặt trong một vài bộ phim sitcom chiếu mạng.
Thường xuyên chia sẻ những hình ảnh xinh đẹp tại phòng tập nên cô nàng được mệnh danh là “hot girl phòng gym”.
Cô thu hút hơn 500,000 lượt follow trên tài khoản instagram của mình.
Mỗi hình ảnh nàng hot girl chia sẻ đều được hàng ngàn người yêu thích, bình luận sôi nổi.
Phong cách chụp hình của Lê Xuân Anh cũng được đán.h giá là rất táo bạo, gợi cảm.
Cô nàng còn thường xuyên chia sẻ những kiến thức để có vóc dáng đẹp trên trang cá nhân của mình.
Trên trang cá nhân của mình, Lê Xuân Anh nhiệt tình chia sẻ nhiều kinh nghiệm và kiến thức về ăn uống và tập luyện để các bạn gái có được một thân hình đẹp như mơ ước. Các cô nàng đang nuôi giấc mơ về một body hoàn hảo đừng nên bỏ qua những thông tin hữu ích này:
Những thói quen ăn uống để có vóc dáng chuẩn đẹp
Ăn uống luôn là một yếu tố quan trọng quyết định đến vẻ đẹp vóc dáng của bạn. Xây dựng cho mình những thói quen ăn uống khoa học, lành mạnh là bước đầu tiên đưa bạn đến với body hằng mơ ước. Lê Xuân Anh đã liệt kê giúp các bạn nữ những thói quen ăn uống để có một vóc dáng chuẩn đẹp sau:
1. Ăn khi đói và dừng lại khi thấy no.
2. Luôn có một chai nước bên người và uống bất cứ lúc nào nhớ ra.
3. Ăn nhiều rau.
4. Không bao giờ trữ đồ ăn vặt.
5. Lên kế hoạch mua sắm trước khi đi siêu thị.
6. Ăn tối trước 8h và không ăn thêm bất cứ gì sau đó.
7. Không bánh kẹo
Chế độ ăn uống có vai trò quyết định trong công cuộc giảm cân giữ dáng.
Kết hợp tập xen kẽ giữa cardio và gym
Cardio được mệnh danh là “vua đốt calo”, giúp giảm mỡ toàn thân rất hiệu quả còn các bài tập gym với tạ lại giúp bạn xây dựng cơ bắp nhanh chóng. Vì vậy để sở hữu một thân hình thon thả nhưng vòng nào ra vòng nấy, săn chắc nhưng đường nét vẫn mềm mại nữ tính, bạn cần kết hợp xen kẽ cả hai bài tập này chứ không nên chỉ tập trung vào riêng một loại hình nào.
Phương pháp tập luyện hiệu quả là xen kẽ giữa cardio và gym.
Massage để tăng size vòng 1
Không giống như mông, đùi có thể cải thiện kích cỡ hiệu quả bằng gym, vòng 1 lại rất khó để tăng thêm về kích thước chỉ bằng việc tập luyện. Để có được vòng 1 bốc lửa như hiện tại, Lê Anh Xuân đã sử dụng phương pháp massage để kích thích tuyến ngực phát triển. Mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng 10 phút để massage cho vùng núi đôi, kiên trì sau khoảng vài tháng sẽ thấy được thay đổi rõ rệt.
Phương pháp massage có tác dụng cải thiện vòng 1 hiệu quả.
9X Nha Trang thoát nghèo nhờ gym kể chuyện đẹp vẫn bị co.i thườn.g, s.ỉ nhụ.c Huỳnh Vương Anh Túc đán.h đổi thời gian, sức lực để trở thành gymer đình đám ở Nha Trang. Nỗ lực này giúp cô có được cuộc sống tốt hơn về mọi mặt. Huỳnh Vương Anh Túc (sinh năm 1995) là hot gymer kiêm huấn luyện viên thể hình cá nhân có tiếng ở Nha Trang hiện nay. Từ một cô gái nhà…
