Milan Phạm – hot girl nhóm Phở chia sẻ các bài tập hữu ích để vòng 3 luôn nảy nở, săn chắc.
Góp mặt trong các clip Phở như Sự khác nhau giữa Hà Nội và Sài Gòn, Phim ảnh với thực tế, Phở công nghệ, hot girl Milan Phạm hay Phạm Trà My nhanh chóng thu hút sự chú ý của nhiều bạn trẻ với vẻ ngoài sexy và nhí nhảnh. Mới đây, người đẹp sinh năm 1990 này đã chia sẻ những bí quyết giúp cô có được thân hình gợi cảm và làn da trắng mịn màng.
Hot girl Milan Phạm
Bài tập mông của Milan Phạm
Không giống như nhiều người đẹp “mình hạc xương mai”, Trà My có thân hình khá đầy đặn với đường cong quyến rũ. Cô cho biết, trước đây, cô từng tập khá nhiều bộ môn thể thao khác nhau như tennis, boxing, gym. Tuy nhiên, do gần đây lịch trình bận rộn, hot girl này chỉ có thể dành thời gian cho tennis và các bài tập cardio, tập cơ tại nhà.
“Mỗi tuần, tôi đánh tennis 3 buổi, mỗi buổi 2 tiếng. Trong những ngày còn lại, tôi tập trung vào các bài tập cho vòng 2 (các bài tập abs) và vòng 3 (squat: Bài tập gập gối cho đùi thon, hông nở).” – Trà My chia sẻ.
Video đang HOT
Cụ thể, để vòng 3 phát triển mà vẫn săn chắc, hot girl này cho biết, cô thường tập plié squat (chân rộng hơn vai, chóe ra 1 góc 450 độ C, hai tay chống hông, hạ thấp cơ thể đồng thời nhấc gót cao. Mỗi hiệp, cô thường tập từ 12 – 15 lần, tập squat deadlift (nâng tạ, hạ thấp cơ thể) từ 12 – 15 lần.
Bên cạnh đó, cô cũng tập thêm động tác Alternating Bridge kicks 20 lần (nằm ngửa, nâng hông, lần lượt đá chân lên cao). Với mỗi bài tập tương tự, cô thường tập từ 3 – 4 hiệp trong mỗi buổi tập.
Để giữ thân hình đẹp, Milan Phạm rất chăm tập gym và tennis
Chế độ dinh dưỡng
Ngoài việc chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao và gym, hot girl nhóm Phở cũng giữ một chế độ dinh dưỡng khá lành mạnh. Mỗi ngày, cô ăn từ 2 – 3 bữa và ăn từng khẩu phần nhỏ. Sau 6 giờ tối, hot girl Hà Nội không ăn tinh bột và thường ăn nhiều rau, uống thật nhiều nước mỗi ngày.
Bí quyết làm đẹp da
Ngoài thân hình gợi cảm, một trong những ưu thế hình thể của Trà My là làn da trắng hồng, mịn màng. Thừa nhận bản thân bị ám ảnh về da nên lúc nào hot girl này cũng chăm sóc da mặt và da cơ thể rất kỹ.
“Mỗi ngày, tôi thường dưỡng da ít nhất 2 lần. Ban ngày, tôi thoa một lớp kem nhẹ còn trước khi đi ngủ thì dùng kem dưỡng trắng hoặc dưỡng ẩm” – Trà My chia sẻ.
Trước khi ra khỏi nhà, hot girl này cũng bôi kem dưỡng và kem chống nắng có chỉ số spf trên 50. Nếu không có thời gian, cô sẽ bôi kem trống nắng và đeo kính râm khi ra đường.
“Chống nắng rất quan trọng vì sẽ giữ da không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, tránh được lão hóa, tàn nhang” – hot girl Hà Nội khẳng định.
Milan Phạm có vẻ ngoài rất cuốn hút
Cô tập luyện các bộ môn tennis, gym, boxing để giữ dáng
Người đẹp Hà Nội cũng có làn da trắng mịn…
… nhờ chăm dùng các loại kem dưỡng da, chống nắng
Theo Danviet
