Hai “ nữ hoàng phòng gym” Cần Thơ, Hà Nội bày cách tập cải thiện số đo vòng 3.
Mới đây, “ hot girl mô-tô khủng” Cần Thơ – Nguyễn Kim Nguyên gây bất ngờ khi chia sẻ lý do đi tập của mình vài năm trước. Cô nói: “Hồi đó, tôi có thương một chàng trai và yêu nhau.
Tuy nhiên, tôi bị đến 4 lần cắm sừng. Tôi quyết chia tay và trở thành một cô gái mạnh mẽ. Thế nên, tôi đi tập gym”.
Từ một cô gái gầy còm, Kim Nguyên hiện tại sở hữu số đo hình thể nóng bỏng 84-60-97.
Đam mê tập vòng 3 mỗi ngày, Kim Nguyên dần được người hâm mộ đặt cho biệt danh “cô Kim siêu vòng 3″ xứ Tây Đô.
Vốn đi tập gym chỉ để tăng cân nhưng Kim Nguyên ngày càng đam mê bộ môn này. “Tập luyện giúp tôi có được dáng vóc quyến rũ, tự tin trong cách diện trang phục, tự tin về khả năng giao tiếp và phát triển công việc. Dáng đẹp rồi thì tâm trạng sẽ vui và cảm thấy cuộc sống rất có ý nghĩa”, hot girl Cần Thơ cho biết.
Tuy nhiên vì dáng vóc quá gợi cảm, Kim Nguyên thường xuyên bị nghi ngờ đã “dao kéo”, đặc biệt là thẩm mỹ vòng 3.
Lên tiếng trước tin đồn này, cô khẳng định bản thân đẹp tự nhiên, vòng 3 lớn là nhờ tập luyện: “Những người tập chuyên nghiệp, họ nhìn nét cơ sẽ biết đó là do tập gym hay do thẩm mỹ. Người có kinh nghiệm mắt nhìn sẽ khác, còn người không có kinh nghiệm chỉ nói theo phán đoán của họ thì khó giải thích.”
Video đang HOT
Cô nói thêm: “Tôi không thừa tiền để đầu tư thẩm mỹ dáng vóc, vì số tiền mang đi thẩm mỹ có thể làm được rất nhiều việc khác”.
Kim Nguyên cho rằng vòng 3 căng tròn giúp phụ nữ đẹp hơn, phúc hậu hơn.
Squat là bài tập căn bản giúp cô cải thiện số đo của mình: “Tôi thường khởi động khớp và squat đơn giản trước buổi tập để làm nóng cơ. Sau đó, tôi tập squat kèm tạ nặng và tập cùng các loại máy móc chuyên dụng dành cho vòng 3.”
Hot girl Cần Thơ giải thích: “Đối với một người tập lâu năm thì squat không tạ sẽ không tác dụng nhiều vào phần cơ. Nó chỉ giúp duy trì sự săn chắc. Còn muốn to lên và cơ hiện rõ nét hơn cần tập nặng và duy trì buổi tập lâu hơn.”
Từ một cô gái thừa cân, Trần Bích Hạnh trở thành hot gymer Hà thành sau quá trình tập luyện vất vả, giảm còn 49kg. Số đo hiện tại cô là: Ngực 92cm, eo 58cm, mông 94cm, đùi 48cm (số đo 3 vòng năm 2016 lần lượt là 88 – 57 – 95).
Cô nàng chia sẻ lý do đi tập gym là bị người yêu cũ chê béo. “Hồi cuối năm học lớp 12, đầu đại học, tôi bị người yêu chê béo, còn nói với bạn gái cũ của anh. Xong chị ấy nói kháy tôi, thế là tôi cãi nhau với anh ta rồi chia tay”, Bích Hạnh nói.
Trong quá khứ, cô nàng từng bị mặc cảm vì thừa cân, béo phì. Nhưng nhờ chăm chỉ tập luyện và ăn uống khoa học trong hơn 1 năm, cô giảm thành công 27kg.
Về tập luyện, Bích Hạnh tập đều các nhóm cơ, trong đó tập trung hơn vào phần bụng, đùi và mông. Cô nàng 9X khuyên: “Các bạn nữ nên tập từ nhẹ tới nặng, từ cơ bản đến nâng cao. Trong quá trình tập cần tập trung cảm nhận các nhóm cơ, tập đúng kỹ thuật để tránh bị chấn thương.”
Bích Hạnh gợi ý các bài giúp cải thiện vòng 3 như sau: Đầu tiên phải kể tới các bài tập squat và biến thể squat như: squat đá chân sau, squat tư thế sumo, squat bật nhảy,… Chúng tác động mạnh vào nhóm cơ mông, đùi.
Tiếp theo là: Donkey kick hay còn gọi là bài tập đá chân ra sau giúp cho phần cơ mông nở nang. Sumo squat là một trong những bài tập giúp đùi thon gọn hiệu quả nhất.
Ngoài ra còn có Marching Hip Raise (Nâng hông co gối): Bài này sẽ giúp cải thiện tình trạng bị hóp 2 bên hông.
Về ăn uống, Bích Hạnh nói: “Chế độ dinh dưỡng của tôi khá nghiêm ngặt, chia làm 6 bữa một ngày, gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Thực đơn hằng ngày luôn đảm bảo đủ tinh bột (ngô, bánh mì, khoai, yến mạch), protenin (ức gà, bắp bò, cá), chất béo tốt ( dầu oliu) và chất xơ trong các loại rau (bắp cải, cải thảo).”
Bên cạnh vòng ba đầy đặn, Bích Hạnh còn rất tự hào về vòng eo săn chắc, nổi múi cơ của mình. Đây là thành quả sau nhiều năm tập gym của cô.
Theo doanhnghiepvn.vn
3 hot girl tập Gym nổi tiếng nhờ mạng xã hội
Đều là những hot girl nổi lên nhờ mạng xã hội và sở hữu body đáng mơ ước của mọi cô gái. Gym đã thay đổi và giúp họ tự tin hơn trong cuộc sống.
Cô Kim siêu vòng ba xứ Tây Đô
Hot girl Nguyễn Kim Nguyên sinh ngày 2-1-1995 tại Cần Thơ. Sau khi clip một cô gái đi xe mô tô phân phối lớn được đăng tải lên mạng xã hội và nhanh chóng nhận được nhiều lượt chia sẻ, nhiều anh chàng muốn biết danh tính của cô gái này nên kêu gọi cộng đồng mạng “truy tìm” danh tính.
Được biết, cô gái trong clip này tên là Nguyễn Kim Nguyên, hiện đang làm việc tại một trung tâm Fitness và Yoga ở Cần Thơ. Nhờ chăm chỉ luyện tập nên Kim Nguyên giữ được một thân hình đẹp và vòng 3 “khủng”.
Bất ngờ nổi tiếng trên mạng xã hội khiến trang cá nhân của Kim Nguyên đang ngày càng có nhiều người theo dõi. Hiện tại, trang cá nhân Facebook của Kim Nguyên đã có tới hơn 34 nghìn lượt theo dõi trang. Nói về việc bất ngờ nổi tiếng trên mạng xã hội, Kim Nguyên cho rằng đó chỉ là một sự tình cờ mà chính cô cũng không thể nghĩ tới. Cô cho rằng mình chỉ là một cô gái bình thường như bao người khác, và cũng chưa bao giờ nghĩ sẽ dùng chiêu trò để nổi tiếng.
Kim Nguyên sinh ra trong một gia đình gia giáo nên đã được bố mẹ định sẵn tương lai. Để chinh phục đam mê với gym cô đã phải vượt qua rất nhiều thử thách. Cô có một ước muốn là giúp các chị em phụ nữ thích tập gym có được cách tập đúng để có một thân hình đẹp và sức khỏe tốt. Hàng ngày, cô nàng nhận được nhiều tin nhắn nhờ tư vấn về chế độ tập luyện và ăn uống, và tất nhiên, cô luôn sẵn sàng trả lời vì đó là đam mê của cô.
Hot girl ngủ gật
Được biết đến với bức ảnh ngủ gật giữa sân trường, hot girl Nguyễn Thủy Tiên, cựu học sinh trường THPT Mỹ Hào, Hưng Yên) được nhiều người đặt cho biệt danh “hot girl ngủ gật”. Trong cuộc phỏng vấn với Saostar, hot girl ngủ gật – Thủy Tiên đã chia sẻ về số đo ba vòng “vạn người mê”. Thủy Tiên nói về số đo ba vòng rằng: “Hiện tại, em đang có số đo ba vòng là 89-59-91”
Tập gym là cách để Thủy Tiên giữ gìn vóc dáng.Trước câu hỏi về chuyện được nhiều khen ngợi về vẻ đẹp gợi cảm và số đo ba vòng cực chuẩn, Thủy Tiên cho biết: “Thực ra với nhiều người tập Gym như em thì những lời khen như vậy khiến bản thân vô cùng hạnh phúc. Đó như là phần thưởng sau sự chăm chỉ và nỗ lực tập luyện mỗi ngày của em để có được một thân hình đẹp”.
Hot girl Trâm Anh
Hot girl Trâm Anh được biết đến với ngoại hình xinh xắn cùng 3 vòng nóng bỏng. Để có được số đo 3 vòng hoàn hảo Trâm Anh đã vô cùng chăm chỉ tập luyện.Trâm Anh sinh năm 1995 và hiện là dược sỹ. Năm 2018, Trâm Anh gây được chú ý nhất trong số các hot girl tham gia bình luận World Cup trên VTV6.Cô nổi bật trong dàn 32 hot girl “Nóng cùng World Cup” nhờ gương mặt xinh đẹp và vóc dáng gợi cảm.
Để có được thân hình như thế, Trâm Anh đã trải qua quá trình luyện tập khá khắt khe.Bởi vậy mới có câu:” có công mài sắt có ngày nên kim”.
Theo netnews.vn
Bộ 3 “nữ thần phòng gym” Hàn Quốc sở hữu đường cong bốc lửa Ngưỡng mộ hình thể cô gái Hàn Quốc được ví là bản sao “Kim siêu vòng 3”. Serim Moon (sinh năm 1988) được bình chọn là nữ thần thể hình Hàn Quốc. Cô từng đạt giải đồng người mẫu xe hơi khi mới vào nghề năm 20 tuổi, là thành viên hiệp hội thể hình Hàn Quốc. Cô đứng vị trí thứ 3…
