Chân dài 24 tuổi người Úc sở hữu hình thể quyến rũ “chết người”, chiều cao 1m75, cùng số đo 3 vòng xuất sắc 91-61-91 (cm)
Cô gái đang được nói đến ở đây là người mẫu áo tắm Elyse Knowles. Cô nổi tiếng với những đường cong chết người cùng hình thể săn chắc, rám nắng.
Người mẫu Úc năm nay 24 tuổi, hiện đang sinh sống tại Los Angeles. Trang cá nhân của cô nàng 9X thu hút xấp xỉ 600 ngàn lượt theo dõi mỗi ngày.
Là một người mẫu, Elyse Knowles luôn chăm chút kỹ lưỡng cho hình thể của mình thông qua tập gym và vận động thường xuyên.
Hoạt động được cô thực hiện nhiều nhất là bơi lội, không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn làm săn chắc cơ.
Elyse Knowles luôn bắt đầu ngày mới với việc tập thể dục mà bụng trống rỗng.
Sau khi tập tới đổ mồ hôi, người mẫu uống một cốc nước nóng với rượu táo hoặc nước nóng với chanh.
Cô cũng thường uống thêm sinh tố với một số hạt, ngũ cốc và hoa quả vào bữa sáng.
Chống đẩy, đi bộ nhanh hoặc tập squat là những bài tập quen thuộc vào buổi sáng của người đẹp.
Video đang HOT
Bên cạnh đó, Elyse Knowles còn chuyên tâm rèn luyện các bài tập giúp tăng nhịp tim, chạy nước rút, tập các bài cho vòng 3 khi ở trên bãi biển.
Pilates hoặc Yoga cũng là 2 hình thức rèn luyện được chân dài áp dụng đều đặn mỗi tuần.
Dù dáng vẻ mảnh mai nhưng mẫu nữ áo tắm vẫn trải nghiệm các bài tập nặng như cử tạ, giật tạ.
Hơn thế, Elyse Knowles còn tích cực vận động mỗi ngày, ví dụ như đi dạo cùng thú cưng, trượt tuyết, lướt ván, đạp xe, bơi thuyền…
Khi tập luyện, mẫu nữ 24 tuổi thích mặc thoải mái như bikini hoặc áo ngực thể thao cùng quần sooc ngắn.
Chế độ ăn uống của Elyse Knowles đi kèm việc tập luyện rất khoa học.
Hạn chế tinh bột, ít đường, không mặn, không ngọt là chế độ dinh dưỡng của chân dài.
Các bữa ăn của Elyse Knowles gồm salad rau, thịt nạc (ức gà, thịt lợn…), lòng trắng trứng, hoa quả…
Khi nói về các món ăn ưa thích, Knowles “kết” nhất là cà chua. Sô-cô-la là món ăn vặt ưa thích lành mạnh của người đẹp.
Uống nhiều nước mỗi ngày là bí quyết cuối cùng của mẫu nữ áo tắm để thanh lọc cơ thể với cường độ luyện tập ít nhất 5 buổi/ tuần.
Theo Danviet
“Búp bê cơ bắp” Nga khiến phái mạnh khao khát, ghen tỵ
Hot girl thể hình Nga sở hữu gương mặt ngây thơ, trong sáng như búp bê sứ nhưng thân hình cuồn cuộn múi cơ, khiến cánh mày râu ngưỡng mộ không thôi.
Hot girl cơ bắp Nga, Julia Vins, năm nay 18 tuổi. Cô sở hữu gương mặt xinh đẹp như búp bê sứ nhưng cơ bắp hình thể cuồn cuộn, mang sức mạnh phi thường, ăn đứt nhiều cánh mày râu.
Nàng búp bê thể hình bắt đầu tập gym từ tháng 12.2012. Ban đầu, Julia tập luyện không theo một chương trình nào vì thế cô không nhận thấy được sự thay đỏi trên cơ thể.
Sau đó, cô đã tập cùng huấn luyện viên riêng tại phòng thể dục trong trường. Julia rất chăm chỉ luyện các bài tạ nặng nên bắp tay của Julia nổi múi cơ rõ rệt, hình thể biến đổi nhanh chóng.
Julia từng giành 3 kỷ lục về đẩy tạ trong cuộc thi Vô địch đẩy tạ thế giới 2015 diễn ra tại Moscow, Nga. Cô đẩy được tổng số cân nặng là 440 kg, trong đó có 180 kg đẩy ngồi, 105 đẩy nằm và 165 đẩy phối hợp.
Đam mê môn tập với tạ nặng, Julia miệt mài trong phòng tập cùng huấn luyện viên 4 lần mỗi tuần, mỗi lần 3-4 tiếng.
Sức mạnh của Julia Vins có thể chống chọi là được một con sư tử đực hung dữ.
Hot girl chia sẻ, trong quá khứ thân hình của cô khá nhỏ bé, khiến cô cảm thấy không có bất cứ mục tiêu nào trong cuộc sống.
Lần đầu cô đến phòng tập năm 15 tuổi, cô đã nhìn thấy nhiều chàng trai đang tập tạ và rõ ràng họ sở hữu thân hình nam tính đẹp khó cưỡng.
Cô lúc đó hạ quyết tâm muốn chứng minh cho mọi người thấy, một cô gái có gương mặt búp bê cũng có thể sở hữu những múi cơ săn chắc như thế.
Hình thể nở nang hiện tại giúp cô thu hút được hơn 330 nghìn fan trên instagram.
Tham dự Đại hội nâng tạ thế giới năm nay, “búp bê cơ bắp” đã nâng mức kỷ lục của mình lên cao hơn: Mức tạ ngồi – 215kg, tạ đẩy nằm trên băng ghế – 120kg, cử tạ 190kg.
Để đảm bảo cơ bắp không bị trùng nhão, ngay cả khi đi du lịch, ngày nghỉ, Julia cũng phải duy trì cường độ tập cao.
Về chế độ ăn uống, hiện tại cô ăn 5-6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày, trong đó bao gồm chủ yếu là thịt gà, trứng, phô mai, gạo và rau quả.
Nơi cô sinh sống, thực phẩm không phong phú. Vào mùa hè có khá nhiều loại rau, nhưng mùa đông chỉ có bông cải xanh và quả đậu xanh đông lạnh… Nhưng cô vẫn ăn uống đều đặn để nạp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Julia Vins chia sẻ, cô gặp phải không ít chỉ trích về cơ thể lực lưỡng, kém nữ tính của mình. Tuy nhiên, cô cho rằng đó là lựa chọn cá nhân của mình và hơn hết cả nó là giấc mơ mà cô theo đuổi.
Julia Vins khẳng định dù hiện tại hay tương lai cô đều thích gắn mình với hình ảnh người đẹp cơ bắp, sexy và có sức mạnh.
Cô tin tưởng thời gian tới đây, xã hội Nga sẽ thay đổi quan điểm hơn. Họ sẽ không còn nghĩ phụ nữ chỉ ở nhà và nội trợ. Khi cô du ngoạn các nước khác ở châu Âu, cô đã thấy rõ được điều này. Cánh mày râu cảm thấy cô sexy và nóng bỏng.
Theo Danviet
5 bài tập Pilates giảm béo bụng cấp tốc Giảm béo bụng cấp tốc là câu hỏi mà nhiều phụ nữ đặt ra vài tháng trước ngày cưới. Thuốc giảm cân, ăn kiêng liệu có bằng Pilates. Vậy Pilates có khó không và tập như thế nào cho đúng? 5 bài tập Pilates giảm béo bụng cấp tốc Có thể nói, ngấn mỡ bụng luôn là cơn ác mộng, là kẻ thù…
