Người mẫu thể hình Stephanie Buckland sở hữu những múi cơ săn chắc đáng kinh ngạc. Cô trở nên nổi tiếng dù mới 25 tuổi cũng nhờ bí quyết tập luyện chúng.
Không ai có thể phủ nhận Stephanie Buckland sở hữu thân hình đẹp mê hoặc với những đường cong “nữ thần”.
Mặc dù mới 24 tuổi, người đẹp bốc lửa này cũng đã là người mẫu thể hình đầy kinh nghiệm, một huấn luyện viên cá nhân ăn khách.
Stephanie Buckland rất chú trọng luyện tập. Cô giành 20 phút cho các bài tập cardio cường độ cao từ thứ 2 đến thứ 6 với máy đạp xe.
Khi kết thúc tập cardio, chân dài thực hiện 4-5 hiệp các bài tập cho vùng bụng như gập bụng với cáp, đu người nhấc gối.
Lịch tập của Buckland rất cụ thể: Thứ 2 dành cho cơ đùi và cơ mông, thứ 3 tập vai, thứ 4 tập vùng lưng.
Video đang HOT
Thứ 5: Tập cho cánh tay và tim. Thứ 6: Tập cho vùng mông. Thứ 7: Tập ngực và tim. Cô chỉ ngơi duy nhất vào chủ nhật để cho cơ bắp thư giãn và hồi phục.
3 bài tập mà Stephanie vô cùng thích đó là: (1) Gánh tạ – bài tập này tác động nhiều đến vùng chân và đùi. Cô thường xuyên nâng cao mức tạ để rèn luyện sức mạnh tổng thể.
(2) Chống đẩy: Bài tập này Stephanie khá yêu thích vì nó tác động tới khắp vùng lưng, giúp cột sống chắc khỏe, hình thể đẹp hơn.
(3) Bước gập gối: Bài tập này tác động trực tiếp tới các vùng khó tập luyện như mông, đùi và cơ bắp chuối.
Bên cạnh chế độ tập luyện khắc nghiệt, Stephanie kết hợp chế độ ăn 5 bữa/ ngày.
Bữa 1: 3 lòng trắng trứng, 1 quả trứng và 90 gam khoai lang.
Bữa 2: 120 gam cá rô phi, 90 – 150 gam khoai lang và măng tây.
Bữa 3: Rau bina, chuối, 1 quả trứng, bột protein, ngô non.
Bữa 4: 120 gam thịt ức gà, măng tây và hạt hạnh nhân.
Bữa 5: 120 gam cá rô phi, măng tây và hạt hạnh nhân.
Ngoài các bữa ăn như trên, Buckland cũng dùng thêm một số sản phẩm hỗ trợ tập gym như protein, vitamin và glutamin.
Theo Danviet
Anllela Sagra – người mẫu thể hình đang gây sốt
Anllela Sagra đang là cái tên hiện tượng trong làng người mẫu và fitness thế giới. Sở hữu khuôn mặt đẹp, nhưng điều làm Anllela gây sốt còn là body cực chuẩn.
Anllela Sagra sở hữu gương mặt khá xinh xắn. Ảnh: internet.
Thân hình của Anllela Sagra, cực chuẩn ở đây, là so với tiêu chuẩn của các vận động viên thể hình chuyên nghiệp. Nhìn mới sơ qua, rất nhiều người có thể lầm tưởng cô nàng người Colombia lại là một model theo kiểu mình hạc xương mai.
Nhưng không, sự luyện tập cực khổ đã cho hiệu quả. Bây giờ cô thậm chí còn thành lập một trang web riêng để hướng dẫn các bài tập.
Có thể nói, fitness và thể hình đã khiến cuộc đời của Anllela bước sang một chương mới trong sự nghiệp.
Theo TTVN
‘Bạn gái tin đồn’ của Cristiano Ronaldo khoe hình thể với bikini Người mẫu thể hình Cassandre Davis sở hữu thân hình săn chắc và đường cong quyến rũ. TMZ vừa tung loạt ảnh Cristiano Ronaldo thân mật bên người mẫu Cassandre Davis tại bể bơi khách sạn ở Miami. Cassandre vốn là gương mặt quen thuộc của thị trường người mẫu thể hình ở Mỹ. Cassandre Davis sinh ngày 9/8/1987. Theo Mirror, cô đã…
