Loạt ảnh dưới đây sẽ khiến nhiều cô gái muốn lao ngay ra phòng tập để cải thiện dáng vóc và sở hữu hàng triệu người hâm mộ.
1. Sommer Ray được biết là mẫu nữ thể hình luôi cuốn nhất nhì nước Mỹ hiện nay. Cô trở nên nổi tiếng nhờ sức hút mê người trên các trang mạng xã hội. Sommer Ray đang sở hữu 10 triệu fans trên Instagram.
Người mẫu 20 tuổi sở hữu hình thể mê người là nhờ chăm chỉ tập gym mỗi ngày. Cô phải luôn chắc chắn cơ thể mình không thừa mỡ thì mới hài lòng.
Sommer Ray luyện nhiều các bài tập săn chắc cơ và giúp tăng kích thước vòng 3. Khi tập chân và mông, người đẹp ưu tiên nhảy dây, bật nhảy, tạ cuốn chân, ngồi xổm di chuyển chân vịt, kéo cáp…
Khi tập ở nhà, người đẹp thường đi bộ và bật nhảy ếch qua các bậc thang. Còn khi tập tay và toàn thân, Sommer Ray lựa chọn chơi bóng chuyền, tập tạ nặng, chống đẩy… Mẫu nữ 9X còn tập thêm yoga vào các khoảng thời gian rảnh rỗi để tăng cường độ dẻo dai cho hình thể.
2. Michelle Lewin: Mẫu nữ thể hình 9 triệu fans người Venezuela rất nổi tiếng trên mạng xã hội Instagram. Cô sinh năm 1986 và hiện đang sinh sống ở Florida. Người đẹp cao 1m62, nặng 54kg cùng những đường cong hình thể mê người, múi cơ săn chắc.
Cô rất yêu thích tập luyện thể dục thể thao. Các bài tập nặng với cường độ cao giúp cô cải thiện dáng vóc rất nhiều, sở hữu những đường cong như ý.
Michelle Lewin đến phòng tập gym 5 buổi/ tuần, vào thứ 2, 3,4,6,7, nghỉ thứ 5 và chủ nhật. Thứ 2 luyện các bài tập cho lưng. Thứ 3 tập cơ bắp. Thứ 4 tập vai và cơ. Thứ 6 tập chân. Thứ 7 tập bụng.
Các bài tập mà cô ưa thích nhất là chạy bộ, tập tạ nặng, hít xà, kéo cáp, và squat.
3. Katya Elise Henry (sinh năm 1994) là người mẫu thể hình trẻ tuổi ở Mỹ, cũng là huấn luyện viên nổi tiếng trên mạng xã hội với 2,9 triệu fans. Mẫu nữ sở hữu gương mặt xinh đẹp, nữ tính cùng hình thể hoàn mỹ với số đo ấn tượng 86-61-91 (cm).
Video đang HOT
Katya chú trọng tập luyện cho vùng chân và mông vì cô nhận thấy vòng 3 chính là điểm nổi bật trên cơ thể. Cô tập cho vùng chân và mông 2 ngày mỗi tuần, đôi lúc tập tăng cường thì khoảng 3 ngày mỗi tuần. Các bài tập yêu thích của Katya là bước gập gối, gánh tạ, chống đẩy, kéo cáp…
Katya không thích tập các bài tập HIIT (Cardio cường độ cao ngắt quãng) mà chú trọng tập các bài tập LISS (Cardio cường độ thấp ổn định).
Lịch trình tập luyện cụ thể của người đẹp là: Thứ 2 – Tập cho chân và mông, thứ 3: Nghỉ ngơi, thứ 4: Chuỗi các bài tập cho phần thân trên và bụng.
Thứ 5: Tập cho chân và mông, thứ 6: Nghỉ ngơi. Thứ 7 và chủ nhật, Katya tập thêm yoga và vận động ngoài trời.
4. Valeria Orsini: là một người mẫu vô cùng nổi tiếng người Mỹ, mang cả 3 dòng máu Colombia, Italia và Puerto Rica. Những bức hình sexy đăng tải trên Instagram đã giúp cô hút gần 4 triệu lượt theo dõi.
Điểm hớp hồn trên cơ thể của Valeria nằm ở vòng eo con kiến và vòng 3 vun cao gần 100 cm. Bữa ăn của người đẹp thường gồm thịt gà, cá, rau xanh, bột yến mạch và những thực phẩm lành mạnh khác giúp cô duy trì vóc dáng.
Sau một ngày tập luyện mệt mỏi, Valeria thường trở về với bữa ăn không cầu kỳ mà vẫn đủ dinh dưỡng gồm vài miếng thịt bò mỏng, vài miếng khoai lang, cà chua.
Bên cạnh chế độ ăn uống điều độ, cân bằng dưỡng chất, Orsini còn tập gym ở cường độ cao để có được những đường cong hình thể hoàn hảo.
5. Dannie Riel: Cô gái nóng bỏng này sinh năm 1988. Người đẹp mang trong mình 3 dòng máu: Canada, Pháp và Trung Quốc. Người mẫu 28 tuổi hiện tại đang sở hữu hơn 1,3 triệu fan trên instagram.
Cô rất tự hào về vẻ đẹp lai Á Đông của mình dù chiều cao khiêm tốn, chưa đầy 1m60.
Để giữ được thân hình với những đường cong lý tưởng, Dannie Riel tập luyện thể thao thường xuyên. Cô thường dành thời gian tập tạ, tập các động tác cho vòng 2 tại phòng gym hay cardio bằng cách chạy bộ ngoài trời.
Dù chăm chỉ tập luyện, Dannie Riel không chọn chế độ ăn kiêng quá khắc khổ và vẫn ăn đồ ngọt. Cô đặc biệt yêu thích đồ ăn Việt Nam sau chuyến thăm Hà Nội, Nha Trang cách đây 3 năm.
Theo Danviet
Chân dài 20 tuổi khiến đàn ông “gào thét” vì quá bốc lửa
Mẫu nữ 20 tuổi Sommer Ray sở hữu hình thể bốc lửa nhờ nhảy dây, tập squat và bật nhảy.
Sommer Ray được biết là mẫu nữ thể hình luôi cuốn nhất nhì nước Mỹ hiện nay. Cô trở nên nổi tiếng nhờ sức hút mê người trên các trang mạng xã hội.
Cô thường xuyên chia sẻ những hình ảnh nóng bỏng của mình lên trang cá nhân đồng thời đăng tải các video hướng dẫn tập luyện thể dục cho các cô gái muốn cải thiện vóc dáng.
Nhờ đó, Sommer Ray đang sở hữu 10 triệu fans trên Instagram. Cô bắt đầu được mọi người biết đến từ năm 2013.
Người đẹp sinh năm 1996 và năm nay mới tròn 20 tuổi.
Hình thể của cô nàng 9X nổi bật với vòng mông 95 cm cùng vòng eo nhỏ 61 cm.
Người mẫu 20 tuổi sở hữu hình thể mê người là nhờ chăm chỉ tập gym mỗi ngày. Cô phải luôn chắc chắn cơ thể mình không thừa mỡ thì mới hài lòng.
Người đẹp từng chia sẻ: “Cả cuộc đời cô là dành cho việc tập luyện”.
Sommer Ray luyện nhiều các bài tập săn chắc cơ và giúp tăng kích thước vòng 3.
Khi tập chân và mông, người đẹp ưu tiên nhảy dây, bật nhảy, tạ cuốn chân, ngồi xổm di chuyển chân vịt, kéo cáp…
Khi tập chân và mông ở nhà, người đẹp thường đi bộ và bật nhảy ếch qua các bậc thang.
Còn khi tập tay và toàn thân, Sommer Ray lựa chọn chơi bóng chuyền, tập tạ nặng, chống đẩy, các bài tập với bóng tròn, tập có sự hỗ trợ của máy móc ở phòng tập…
Mẫu nữ 9X còn tập thêm yoga vào các khoảng thời gian rảnh rỗi để tăng cường độ dẻo dai cho hình thể.
Ngoài chế độ tập luyện đều đặn mỗi ngày, Ray còn kết hợp cùng chế độ ăn hợp lý để nuôi dưỡng đường cong hình thể.
Cô đặc biệt ăn nhiều hoa quả mỗi ngày, ăn vào các bữa phụ trong ngày, ăn nhiều nhất là cam và hoa quả giàu vitamin C.
Bữa ăn chính trong ngày không gồm tinh bột, đường và không nấu quá mặn.
3 bữa chính trong ngày, người đẹp ăn nhiều rau, salad rau trộn thịt nạc, ức gà, cá và các loại hạt dinh dưỡng.
Tuy sở hữu hình thể đẹp, săn chắc, chân dài 9X cũng thỉnh thoảng uống trà giảm cân và tích cực uống nhiều nước mỗi ngày để đào thải độc tố hiệu quả.
Theo Danviet
Mỹ nữ hút triệu fans nhờ vòng 3 xấp xỉ 100cm Mẫu thể hình sinh năm 1990 Valeria Orsini sở hữu đường cong hình thể “siêu tưởng”, đặc biệt là vòng 3 xấp xỉ 100 cm. Người đẹp Valeria Orsini là một người mẫu vô cùng nổi tiếng người Mỹ, mang cả 3 dòng máu Colombia, Italia và Puerto Rica. Cô gây được sự chú ý lớn khi xuất hiện trên nhiều trang bìa…
