Amanda sở hữu vòng 3 trái tim đẹp và đặc biệt. Cô có nhiều kinh nghiệm để tập bộ phận này.
Amanda Lee hiện đang sở hữu 15 triệu fan hâm mộ trên mạng xã hội.
Hầu hết các fan đều tìm đến vì mê mẩn vóc dáng và những bài tập được cô chia sẻ.
Cô được mệnh danh là “nữ hoàng vòng 3″ trên mạng xã hội.
Đặc biệt cô sở hữu vòng 3 hình trái tim – phom dáng vòng 3 “hiếm có khó tìm”.
Vì dáng hông mông đặc biệt, không khó giải thích tại sao Amanda lại nổi tiếng đến thế.
Thuở xưa, Amanda Lee từng có thân hình gầy gò chỉ nặng 44 kg khi còn ngồi trên ghế nhà trường.
Video đang HOT
Thân hình khẳng khiu khiến cô chẳng bao giờ được cánh con trai dòm ngó tới.
Tới tận năm 21 tuổi, người đẹp thể hình mới có bạn trai.
Amanda rất tự ti với vóc dáng “cò hương” và cô quyết định tập luyện để cải thiện cân nặng và các số đo.
Người đẹp 29 tuổi khẳng định tập luyện là thứ đã thay đổi cuộc đời và tìm lại sự tự tin cho bản thân cô.
Theo Amanda Lee, để có vòng 3 đẹp, cô tuân thủ những điều lưu ý rất đặc biệt và được cô đúc rút sau nhiều năm làm huấn luyện viên.
Trước tiên, bạn nên làm nóng người với những bài tập nâng tạ kết hợp cardio cường độ cao ngay từ đầu.
Amanda Lee nói cô không tập quá nhiều cardio bởi nó tốn thời gian. Cô chỉ có thời gian tập 45 phút và 4 – 5 lần mỗi tuần.
Ngoài ra cardio khiến Amanda bị giảm nhiều cân nặng. Cô rất sợ bị tụt cân bởi có tạng người gầy. Các bài squat cùng tạ và leo cầu thang có tác dụng tốt với cơ mông
Nên kết hợp và thay đổi các bài tập thay vì chỉ tập một động tác duy nhất.
Dù squat có hiệu quả đến đâu thì Amanda vẫn tập thêm các động tác cùng bóng, lunge…
Chú tâm vào vùng mông khi tập. Amanda nói nhiều người tập chăn chỉ nhưng không thấy kết quả bởi không kết nối tinh thần với thân thể. Như vậy họ sẽ không cảm nhận được bài tập.
Chuyển trọng lượng cơ thể phía sau mông khi squat. Điều này sẽ khiến vòng 3 nhanh săn chắc hơn cách đứng lên ngồi xuống hời hợt.
Theo danviet.vn
Katleen Phan Võ sở hữu vóc dáng gợi cảm, săn chắc nhờ chăm tập võ và mê nhảy
Diễn viên sinh năm 1997 sở hữu vóc dáng gợi cảm vạn người mê nhờ học Vịnh Xuân từ năm 5 tuổi và từng là thành viên của một nhóm nhảy cover nổi tiếng.
Katleen Phan Võ, sinh năm 1997 tại Canada, là con gái của Chưởng môn Vịnh Xuân Nam Anh và Hoa hậu Điện ảnh Việt Nam 1992 Thanh Xuân. Năm 5 tuổi, cô theo mẹ về TP HCM sinh sống. Thời gian gần đây, 9X được nhiều người biết đến nhờ góp mặt trong một số MV của các ca sĩ nổi tiếng như Không sao đâu – Trịnh Thăng Bình, Ta là ai của đời nhau – Lam Trường, phim sitcom Gia đình sô bít… Mới đây nhất, cô nàng tham gia diễn xuất trong phim điện ảnh Lật mặt: Nhà có khách.
Thừa hưởng nét đẹp sắc sảo từ mẹ và thường chọn lối trang điểm kiểu Tây khiến Katleen dễ bị lầm tưởng là con lai. Đồng thời, vóc dáng thon gọn săn chắc vạn người mê của 9X khiến phái nữ ao ước.
Chiều cao 165 cm cùng số đo ba vòng cân đối 81 – 61 – 93 cm là lợi thế giúp cô gái trẻ theo đuổi phong cách gợi cảm thành công.
Một trong những bí quyết giúp Katleen có thân hình săn chắc đó là tập võ. Là con nhà nòi, Katleen được học võ thuật từ nhỏ và có huyền đai đệ tam đẳng trong môn Vịnh Xuân.
Võ thuật không chỉ giúp con gái đại sư Nam Anh rèn luyện thể lực hay giữ gìn vóc dáng mà còn dạy cô tính kiên trì, dũng cảm đương đầu trước những khó khăn trong cuộc sống.
Ngoài năng khiếu với võ thuật, Katleen còn có thể nhảy như một vũ công chuyên nghiệp và rất đam mê bộ môn nghệ thuật này. Cô nàng từng là thành viên của East2West – một nhóm cover dance K-pop nổi tiếng.
Tập nhảy thường xuyên có tác dụng không thua kém các bài tập cardio, giúp đốt cháy calo hiệu quả và hỗ trợ cơ thể thêm săn chắc, dẻo dai.
Cẩm Lan
Theo saostar.vn
Từng bị chế giễu vì thân hình cò hương, cô gái lột xác thành ‘búp bê barbie cơ bắp’ Không chỉ sở hữu khuôn mặt xinh như hoa hậu, cô nàng này còn khiến nam giới phải há hốc mồm vì thân hình cơ bắp cuồn cuộn chẳng kém cạnh gì các chàng tập thể hình chuyên nghiệp. Yeon-woo Jhi (34 tuổi, người Hàn Quốc) là một vận động viên thể hình nữ thuộc Liên đoàn Thể dục Thể hình Quốc tế…
