Tỷ lệ cơ thể và khung xương của cô nàng là điều gần như bạn gái nào cũng ao ước.
JJH, một tài khoản Instagram gây sốt khi thừa nhận mình cao 1m67 nhưng chỉ nặng 44kg. Điều này có nghĩa là chỉ số cân nặng (BMI) của JJH chỉ rơi vào 15,8, thuộc siêu gầy. Tuy nhiên, JJH dường như chứng minh 15,8 chỉ là một con số không có mấy ý nghĩa, bởi tỷ lệ cơ thể và khung xương của cô nàng là điều gần như bạn gái nào cũng ao ước.
JJH sở hữu cặp chân thon dài thẳng tắp như kẻ vẽ. Vòng eo của cô nàng cũng vô cùng nhỏ nhắn, ước chừng chỉ khoảng 55-57cm. Tuy gầy nhưng vòng 1 và vòng 3 của JJH lại cực nở nang, căng mẩy. Những yếu tố ấy tạo nên một hình thể đẹp mắt, thậm chí khiến nhiều người lầm tưởng được photoshop.
Dù siêu gầy nhưng khung cơ thể của JJH khiến người ta ghen tị
Bí quyết gầy nhưng vẫn đẹp của JJH nằm ở thói quen vận động và dinh dưỡng khoa học. Tuy mảnh mai, nhỏ nhắn nhưng người đẹp rất chăm tập tạ nặng. Các bài tập với tạ giúp cô tăng tối đa sức mạnh cơ bắp, giúp các nhóm cơ trở nên săn chắc, đặc biệt là cơ bụng và cơ mông đùi.
Mỗi tuần, JJH đến phòng gym khoảng 3-4 buổi. Để quá trình tập luyện diễn ra trơn tru, hiệu quả, người đẹp thường khởi động kỹ bằng cách đi bộ, chạy bộ chậm trên máy trước khi vào các bài tập chính. Sau khi tập khoảng 30 phút, JJH bổ sung một ly whey protein để đảm bảo cung cấp lượng đạm cần thiết giúp phát triển cơ bắp.
Ngoài gym, JJH còn có sở thích đạp xe, bơi lội. Đây đều được coi là những hình thức vận động đơn giản song có tác dụng không nhỏ đối với vóc dáng. Chúng cũng đồng thời là những bộ môn giúp tiêu mỡ toàn thân, do đó hình thể của JJH luôn ở trạng thái cực kỳ thon gọn, săn chắc, gần như không có mỡ thừa.
Người đẹp có ý thức ăn uống và tập luyện khoa học để vóc dáng săn chắc, có đường nét
Video đang HOT
Tuy gầy nhưng JJH không cố ăn nhiều hay ăn uống vô độ để tăng cân. Với mục đích tăng cơ, giảm mỡ, người đẹp thường tập trung lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe và vóc dáng như thịt bò nạc, thịt gà, hải sản, hoa quả tươi… Trứng cá tầm đen là một trong những thực phẩm được JJH đặt biệt yêu thích. Trong các loại trứng cá tầm, trứng đen là loại đặc biệt thơm ngon và có hàm lượng dinh dưỡng phong phú. Dù có giá thành đắt đỏ song trứng cá tầm nói chung và trứng cá tầm đen nói riêng vẫn được phái đẹp trên thế giới săn lùng bởi chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cải thiện làn da, tốt cho máu huyết và giúp xương chắc khỏe.
JJH chưa bao giờ tự ti vì có chỉ số cân nặng được xếp vào nhóm gầy cấp độ 3. Trái lại, cô nàng rất yêu và tự hào về cơ thể mình, luôn diện những trang phục ôm sát hoặc những bộ váy áo, bikini kiệm vải để kheo tối đa lợi thế đường cong. Người đẹp cũng được nhiều thương hiệu thời trang, làm đẹp mời hợp tác. JJH hiện sở hữu tài khoản Instagram với hơn 600 ngàn người theo dõi.
Nhiều người bất ngờ với chỉ số cân nặng của JJH song bản thân người đẹp luôn tự hào về cơ thể mình
Ngoài vóc dáng như siêu mẫu, JJH còn có gương mặt xinh xắn, được nhiều thương hiệu mời quảng cáo
Mục tiêu của JJH là hướng tới một body không mỡ thừa nhưng vẫn đảm bảo khỏe khoắn, có cơ bắp
Rãnh bụng như tạc của nữ HLV Pilates mê du lịch Việt Nam
Cô tranh thủ vận động mọi lúc có thể, tránh ngồi quá lâu một chỗ để hạn chế tích mỡ bụng.
Eun Ji là người mẫu thể hình kiêm huấn luyện viên Pilates đã giúp nhiều cô gái hiện thực hóa ước mơ về một body cân đối, quyến rũ.
Trước khi gắn bó với nghề PT, Eun Ji từng tham dự nhiều cuộc thi về thể hình, do đó có không ít kinh nghiệm về việc ăn kiêng, độ dáng. Bẩm sinh người đẹp có body khá nhỏ nhắn, không thừa cân nhưng thiếu vắng đường cong. Sau quá trình biến đổi để trở thành mẫu thể hình chuyên nghiệp, Eun Ji mới sở hữu tỷ lệ cơ thể hài hòa, thân hình chữ S rõ nét hơn.
Eun Ji từng là người mẫu thể hình chuyên nghiệp trước khi trở thành giáo viên Pilates
Để biến hình từ một cô gái gầy gò, mảnh mai trở thành mỹ nhân cơ bắp nóng bỏng, Eun Ji kiêng tuyệt đối những món như bánh ngọt, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ uống nhiều đường. Thực đơn ăn kiêng của người đẹp thường gồm ức gà, cá nướng, rau củ hấp, ngũ cốc nguyên cám… Dù ăn bất cứ món gì, Eun Ji cũng hạn chế nêm nếm gia vị, các loại nước sốt, nước chấm đưa miệng để tránh tích nước cũng như các loại chất béo có hại.
Trước khi tham dự các giải đấu thể hình, Eun Ji tập gym 7 buổi/tuần. Cô có PT riêng theo dõi sát sao từng bài tập và lên thực đơn dinh dưỡng phù hợp. Sau này, khi chuyển hướng qua làm giáo viên Pilates, Eun Ji cho phép mình thả lỏng trong chuyện ăn kiêng hơn, tuy nhiên vẫn đảm bảo một số nguyên tắc quan trọng để duy trì rãnh bụng sâu hun hút như hạn chế tinh bột, dầu mỡ, đường và muối.
Ngoài tài khoản Instagram, Eun Ji còn hoạt động khá sôi nổi trên Youtube. Người đẹp đăng tải nhiều video hướng dẫn các bạn gái tự tập ở nhà, với các dụng cụ đơn giản như thảm, tạ tay nhỏ. Theo Eun Ji, không nhất thiết phải đến phòng gym hay Pilates đắt đỏ, bạn vẫn có thể cải thiện vóc dáng ngay tại nhà, với điều kiện kiên trì và ăn uống khoa học. Tuy nhiên, nếu muốn có body hoàn mỹ hơn, một phòng tập và PT chất lượng là điều cần thiết.
Người đẹp duy trì nhiều nguyên tắc ăn uống và luyện tập để có vòng 2 hút mắt
Ngoài gym và Pilates, Eun Ji còn tập yoga, bơi lội… Cô tranh thủ vận động mọi lúc có thể, tránh ngồi quá lâu một chỗ để hạn chế tích mỡ bụng. Khi tập gym, người đẹp đeo thêm đai nịt bụng để tăng cường đốt cháy calo và mỡ ở khu vực vòng 2. Ngoài ra, Eun Ji luôn đảm bảo giữ lưng thẳng, bụng hóp nhẹ trong mọi hoàn cảnh. Nhờ đó, người đẹp có vóc dáng ngày càng hoàn thiện, đặc biệt là vòng eo không mỡ thừa.
Cô giáo Pilates Eun Ji dành nhiều tình cảm cho đất nước hình chữ S. Người đẹp tới Việt Nam du lịch gần như hàng năm, đã check in tại nhiều địa điểm nổi tiếng từ Nha Trang, Phú Quốc cho tới Đà Nẵng… Trong thời gian lưu trú tại Việt Nam cùng bạn bè, Eun Ji tranh thủ tập luyện ở các phòng gym trong khách sạn, resort. Dù đi du lịch, người đẹp vẫn duy trì lối sống khoa học để vóc dáng luôn trong tình trạng tốt nhất.
Bẩm sinh Eun Ji khá mảnh mai, thiếu đường cong, cô cải thiện từng ngày nhờ gym và Pilates
Người đẹp luyện tập mọi nơi có thể, không nghỉ ngơi kể cả khi đi du lịch
Vóc dáng của Eun Ji hiện tại vừa nở nang vừa săn chắc, rất hợp với các tiêu chí về sắc đẹp hiện tại tại Hàn Quốc
Nữ HLV rất mê du lịch Việt Nam, gần như đến đây hàng năm
Gái xinh xứ tỷ dân có vòng eo đẹp mê mải Xiao Xin sở hữu nhiều lợi thế về ngoại hình, được ví như “nữ thần” trong mắt fan hâm mộ. Xiao Xin (nickname xxcira) là một hot girl, người mẫu sở hữu ngoại hình cực kỳ xinh đẹp. Cô nàng sinh ra và lớn lên ở Trung Quốc, hiện hoạt động ở khắp nơi trên thế giới, khiến người ta ghen tị bởi…
