Min Jung là vận động viên thể hình được nổi tiếng với thân hình mũm mĩm nhưng lại vô cùng cơ bắp.
Min Jung là vận động viên thể hình nổi tiếng với vóc dáng cơ bắp dù thân hình mũm mĩm.
Mặt phương Đông, body phương Tây
Với sự phổ biến của các phương pháp rèn luyện thân thể, ngày càng có nhiều cô gái theo đuổi mẫu hình săn chắc và không ngần ngại xây dựng body cơ bắp. Mặc dù điều này bị xem là vượt chuẩn mực thẩm mỹ của số đông nhưng cũng có người đánh giá là vẻ đẹp thể hình tôn vinh đường nét cơ thể.
Min Jung là một trong số những vận động viên thể hình nổi tiếng ở xứ sở kim chi không chỉ vì vóc dáng cơ bắp mà còn bởi trông cô khá đầy đặn. Chính bởi vậy nhiều người gọi Min Jung là “cô béo thể hình”.
“Cô béo thể hình” Hàn Quốc khiến nhiều người tò mò vì ngoại hình kì lạ.
Min Jung cũng được biết đến ở Trung Quốc và được xem là ví dụ tiêu biểu cho kiểu người có gương mặt phương Đông nhưng body phương Tây. Là người Hàn Quốc nên Min Jung có diện mạo chuẩn châu Á.
Nhưng vóc dáng của cô lại to lớn hơn so với những người phụ nữ phương Đông vẫn được biết đến là mảnh mai, nhỏ nhắn, khổ người của cô được ví von giống với người phương Tây. Không chỉ tập thể hình vì đam mê, Min Jung cũng tham gia nhiều cuộc thi và từng đạt giải thưởng.
Video đang HOT
Min Jung có gương mặt phương Đông nhưng thân hình phương Tây.
Bí mật sau vẻ mũm mĩm cơ bắp?
Mặc dù Min Jung trông có vẻ mập mạp nhưng cơ bắp thì không thua kém ai. Tất nhiên để xây dựng hình thể này cô phải chăm chỉ luyện tập. Min Jung duy trì năm buổi tập/tuần, mỗi ngày tập tối thiểu một tiếng. Các bài tập được chia đều như ngày tập cho thân trên, ngày tập cho thân dưới, ngày chú trọng vào sức bền.
Min Jung mập mạp hơn so với các cô gái Hàn Quốc khác nhưng cô béo săn chắc.
Hai bài tập được Min Jung thường xuyên luyện tập là squats và deadlifts. Squats là bài tập mang tính cơ năng, việc đứng lên ngồi xuống và giữ cơ thể ở tư thế ngồi xổm sẽ tác động trực tiếp đến cơ mông, cơ đùi, hông. Không chỉ vậy, động tác này cũng sẽ hỗ trợ phần thân trên vì cơ bụng, lưng, vai, cánh tay phải ổn định. Khi đó, cơ thể trở thành cỗ máy đốt cháy calo hiệu quả khiến thân hình cơ bắp hơn.
Hình thể cơ bắp của Min Jung có được là nhờ chăm chỉ luyện tập với cường độ mạnh.
Ngoài tư thế squats cơ bản, có rất nhiều động tác biến thể khác để việc tập không nhàm chán cũng như hỗ trợ rèn luyện thân thể hiệu quả. Khi tập squats, Min Jung có sử dụng thêm dây đàn hồi. Những sợi dây này nhìn khá bình thường nhưng công dụng lại không hề nhỏ, giúp cơ bắp trở nên săn chắc hơn.
Tiếp đó, Min Jung còn chăm chỉ tập deadlifts với dụng cụ là tạ. Đây là kỹ thuật thể hình giúp giảm mỡ, tăng cơ bắp vì tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ chính đồng thời kích thích cơ bắp phát triển. Khi tập, bạn nên bắt đầu với mức tạ nhỏ để phù hợp với thể trạng sau đó mới nâng dần mức tạ để cơ thể kịp thích ứng
Ngoài ra khi tập luyện, Min Jung có đeo thêm đai nịt bụng để sở hữu vòng eo thon thả, đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn. Bên cạnh đó, cô còn tập thêm cả pilates giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt. Mặc dù tính chất và động tác của pilates và gym không giống nhau nhưng chúng vẫn tác động qua lại nhằm mang đến vóc dáng chuẩn nhất cho người tập.
Vóc dáng đi ngược lại chuẩn mực của Min Jung khiến nhiều người tò mò.
“Người yêu Lý Hải” xinh đẹp như tiên nhờ… đổ mồ hôi
Hot girl Nene sở hữu vóc dáng “mình hạc xương mai” nhưng cô vẫn chăm chỉ đến phòng tập gym.
Một lần nữa Nene khiến cư dân mạng Việt xôn xao khi tham gia chương trình tại Trung Quốc.
Thời gian gần đây, cô nàng Nene (tên thật: Pornnppan Pornpenpipat) một lần nữa nhận được sự quan tâm của cư dân mạng khi hot girl người Thái Lan tham gia chương trình “Sáng tạo doanh” tại Trung Quốc với cái tên Trịnh Nãi Hinh. Hóa ra, đây vốn là người quen được các fan hâm mộ Việt Nam gọi là “vợ quốc dân”, “con dâu Việt Nam”,… Bản thân Nene cũng từng hoạt động tại Việt Nam và tham gia bộ phim của Lý Hải, Minh Hà là “Lật mặt 3: 3 chàng khuyết”. Trước đó, Nene cũng nổi tiếng trên mạng xã hội với những video hát nhép, cover.
Nene tham gia bộ phim “Lật mặt 3” của Lý Hải và Minh Hà.
Hot girl sinh năm 1995 sở hữu ngoại hình khả ái, ngây thơ và trong sáng. Nhìn hình ảnh của cô, một số người nhận xét Nene có vẻ cao và khá gầy, trông hơi yếu đuối. Nhưng thực chất người đẹp xứ sở chùa vàng thường xuyên lui tới phòng gym và tập luyện những bài tập đòi hỏi thể lực tốt.
Nene nhìn có vẻ gầy gò nhưng thực chất cô vẫn chăm chỉ tập gym nâng cao sức khỏe.
Trên Instagram của Nene có mục riêng chuyên up những video, hình ảnh luyện tập. Có thể kể đến 1 số bài tập của Nene như sau:
– Squats với tạ: Squat là bài tập được nhiều người thực hiện nhằm cải thiện vòng ba cũng như vùng cơ đùi. Ngoài ra, tập squats cũng có thể đánh tan mỡ thừa ở vùng bùng giúp bạn có được vòng eo con kiến. Bạn bắt đầu thực hiện động tác squats bằng cách đứng thẳng, chân rộng bằng vai, 2 tay duỗi thẳng. Đầu gối từ từ hạ thấp, lưng thẳng. Bạn giữ tư thế này khoảng 5 giây rồi nhẹ nhàng trở về tư thế ban đầu. Nene có sử dụng thêm tạ bình vôi để tăng hiệu quả luyện tập.
Nene chăm chỉ luyện tập để nâng cao sức khỏe và có vóc dáng đẹp hơn.
– Shoulder press: Ngoài ra, Nene còn tập đẩy tạ qua đầu để tập cho vùng cơ vai. Nhiều người cho rằng chỉ nam giới mới tập động tác này nhưng thực tế cả nam và nữ đều có luyện tập. Nene thực hiện đẩy tạ 15 lần x 3 hiệp. Cô sử dụng tạ dumbbell phù hợp với thể lực của phái nữ. Người tập ngồi trên ghế, lưng thẳng, 2 tay cầm 2 tạ nâng thẳng sau đó từ từ hạ tạ xuống ngang vai.
– V-bar pulldown: Tiếp đó, Nene cũng thực hiện kéo cáp v-bar 15 lần x 3 hiệp. Bài tập này tác động đến cơ lưng xô, vai và bắp tay. Bạn nắm lấy v-bar, lòng bàn tay hướng vào nhau, ưỡn ngực, người hơi nghiêng về phía sau. Bạn nên siết cơ bả vai trong khi kéo tay cầm xuống gần chạm tới ngực. Cố gắng giữ thân hình cố định, không dịch chuyển người.
Vẻ ngoài xinh đẹp của hot girl người Thái Lan.
Biểu tượng sắc đẹp Hàn và bí quyết duy trì vóc dáng Seolhyun cho biết cô chăm chỉ tập luyện và ăn kiêng. Người đẹp thậm chí chỉ uống nước và không ăn bất cứ thứ gì trước khi quay phim. Seolhyun là thành viên nổi tiếng nhất trong nhóm nhạc AOA. Nữ ca sĩ sở hữu gương mặt xinh đẹp, chiều cao lý tưởng cùng thân hình săn chắc, gợi cảm, thậm chí được…
