Mẫu nữ 20 tuổi Sommer Ray sở hữu hình thể bốc lửa nhờ nhảy dây, tập squat và bật nhảy.
Sommer Ray được biết là mẫu nữ thể hình luôi cuốn nhất nhì nước Mỹ hiện nay. Cô trở nên nổi tiếng nhờ sức hút mê người trên các trang mạng xã hội.
Cô thường xuyên chia sẻ những hình ảnh nóng bỏng của mình lên trang cá nhân đồng thời đăng tải các video hướng dẫn tập luyện thể dục cho các cô gái muốn cải thiện vóc dáng.
Nhờ đó, Sommer Ray đang sở hữu 10 triệu fans trên Instagram. Cô bắt đầu được mọi người biết đến từ năm 2013.
Người đẹp sinh năm 1996 và năm nay mới tròn 20 tuổi.
Hình thể của cô nàng 9X nổi bật với vòng mông 95 cm cùng vòng eo nhỏ 61 cm.
Người mẫu 20 tuổi sở hữu hình thể mê người là nhờ chăm chỉ tập gym mỗi ngày. Cô phải luôn chắc chắn cơ thể mình không thừa mỡ thì mới hài lòng.
Người đẹp từng chia sẻ: “Cả cuộc đời cô là dành cho việc tập luyện”.
Sommer Ray luyện nhiều các bài tập săn chắc cơ và giúp tăng kích thước vòng 3.
Video đang HOT
Khi tập chân và mông, người đẹp ưu tiên nhảy dây, bật nhảy, tạ cuốn chân, ngồi xổm di chuyển chân vịt, kéo cáp…
Khi tập chân và mông ở nhà, người đẹp thường đi bộ và bật nhảy ếch qua các bậc thang.
Còn khi tập tay và toàn thân, Sommer Ray lựa chọn chơi bóng chuyền, tập tạ nặng, chống đẩy, các bài tập với bóng tròn, tập có sự hỗ trợ của máy móc ở phòng tập…
Mẫu nữ 9X còn tập thêm yoga vào các khoảng thời gian rảnh rỗi để tăng cường độ dẻo dai cho hình thể.
Ngoài chế độ tập luyện đều đặn mỗi ngày, Ray còn kết hợp cùng chế độ ăn hợp lý để nuôi dưỡng đường cong hình thể.
Cô đặc biệt ăn nhiều hoa quả mỗi ngày, ăn vào các bữa phụ trong ngày, ăn nhiều nhất là cam và hoa quả giàu vitamin C.
Bữa ăn chính trong ngày không gồm tinh bột, đường và không nấu quá mặn.
3 bữa chính trong ngày, người đẹp ăn nhiều rau, salad rau trộn thịt nạc, ức gà, cá và các loại hạt dinh dưỡng.
Tuy sở hữu hình thể đẹp, săn chắc, chân dài 9X cũng thỉnh thoảng uống trà giảm cân và tích cực uống nhiều nước mỗi ngày để đào thải độc tố hiệu quả.
Theo Danviet
Hot girl 9 triệu fans “nóng hơn lửa” khiến phái mạnh si mê
Người mẫu thể hình hút hơn 9 triệu người hâm mộ Michelle Lewin sở hữu hình thể nóng bỏng đến khó tin, săn chắc như “tượng đồng”.
Mẫu nữ thể hình Michelle Lewin người Venezuela rất nổi tiếng. Cô sinh năm 1986 và hiện đang sinh sống ở Florida.
Người đẹp cao 1m62, nặng 54kg cùng những đường cong hình thể mê người, múi cơ săn chắc.
Michelle Lewin hút hơn 9 triệu fans riêng trên trang cá nhân Instagram nhờ hình thể nóng bỏng và video hướng dẫn cách tập luyện chắc cơ, giảm mỡ cho chị em.
Hình ảnh bốc lửa khi diện bikini của Michelle Lewin xuất hiện trên nhiều trang bìa tạp chí thể hình.
Cô cho biết, do sớm theo đuổi nghề mẫu nên việc giữ dáng rất quan trọng.
Cô rất yêu thích tập luyện thể dục thể thao. Các bài tập nặng với cường độ cao giúp cô cải thiện dáng vóc rất nhiều, sở hữu những đường cong như ý.
Michelle Lewin đến phòng tập gym 5 buổi/ tuần, vào thứ 2, 3,4,6,7, nghỉ thứ 5 và chủ nhật.
Thứ 2 luyện các bài tập cho lưng. Thứ 3 tập cơ bắp. Thứ 4 tập vai và cơ. Thứ 6 tập chân. Thứ 7 tập bụng.
Các bài tập mà cô ưa thích nhất là chạy bộ, tập tạ nặng, hít xà, kéo cáp, và squat.
Về chế độ ăn uống, người đẹp chia 1 ngày làm 7 bữa và ưu tiên ăn thực phẩm sạch, tự chế biến ở nhà.
Bữa ăn 1 gồm bột yến mạch và bột dinh dưỡng.
Bữa ăn 2: Đồ ăn nhanh Thụy Điển (Wasa).
Bữa ăn 3: Ức gà và gạo lức.
Bữa ăn 4: Sườn heo và salad rau trộn.
Bữa ăn 5: Thịt bò, măng tây và rau bina.
Bữa ăn 6: Cá hồi và bông cải xanh.
Bữa 7: Uống bột protein trước khi đi ngủ.
Các bữa ăn được chia đều trong ngày và ăn ít nhất trước và sau buổi tập 1 tiếng đồng hồ.
Theo Danviet
Nữ hoàng nóng bỏng xứ Kim Chi bật mí chiêu tăng vòng 3 Mẫu nữ xứ sở Kim Chi chia sẻ bí quyết tập luyện, ăn uống khoa học giúp chị em ngày càng xinh đẹp, nóng bỏng. Ray Yang tên thật là Yang Min Hwa, sinh năm 1987. Hiện tại, cô được biết đến với các vai trò là người mẫu ảnh, diễn viên kiêm huấn luyện viên thể hình nổi tiếng ở Hàn Quốc….
