Hyony Kim là một trong những vận động viên thể hình kiêm huấn luyện viên gym nổi tiếng xứ Hàn.
Hyony Kim được ví mình đồng da sắt khi tham gia thi đấu.
Hyony Kim sở hữu gương mặt khả ái, trái ngược với thân hình cơ bắp cuồn cuộn. Chính vì điều này mà cô được người hâm mộ ưu ái gọi tên “búp bê cơ bắp”. Cô còn được ví như người phụ nữ mình đồng da sắt, truyền cảm hứng tập luyện cho nhiều phụ nữ xứ Kim Chi.
Không lựa chọn hình thể của một cô gái với thân hình mềm mại, Hyony Kim trở thành vận động viên thể hình. Điều này đồng nghĩa với việc, cô phải dành rất nhiều thời gian luyện tập với cường độ cao, liên tục từ năm này qua năm khác. Việc tập lên cơ đã khó, duy trì vẻ đẹp hình thể cơ bắp còn khó hơn là điều mà các vận động viên thể hình khẳng định.
Để có hình thể ấn tượng hơn, cô phải nhuộm da nâu đồng thời bôi dầu bóng lên da, tạo vẻ đẹp săn khắc, khỏe khoắn. Bên cạnh đó, đây cũng là thủ thuật để làm nổi những múi cơ trên cơ thể khi người đẹp gồng mình lên.
Khoảnh khắc đời thường của búp bê xứ Hàn gợi cảm hết nấc, thân hình nuột nà gây mê. Chính sự thay đổi khôn lường mà cô được nhiều tạp chí thời trang xứ Kim chi săn đón.
Gym và pilates là 2 bộ môn chính mà Hyony Kim tập luyện. Với những vận động viên thể hình, thời gian tập luyện sẽ kéo dài từ 1 tới 2 giờ đồng hồ/ngày. Mỗi tháng chỉ nghỉ xả cơ từ 1 tới 2 buổi. Khi gần thời gian thi đấu thì cường độ tập luyện tăng cao hơn.
Về chế độ ăn, cô ăn tất cả mọi thứ nhưng hàm lượng ít hơn. Thay cơm gạo trắng bằng gạo lứt và luôn nạp đủ đạm. 1 bữa ăn phải luôn đủ đạm, rau xanh và tinh bột tốt. Cô từng tiết lộ món ăn sở trường mà cô yêu thích là bí ngòi cuộn thịt gà hấp. Chế biến đơn giản, tiết kiệm thời gian lại đủ dưỡng chất cần thiết cho một vận động viên thể hình được các tín đồ sáng tạo ra nhiều món ăn hay ho.
Ngoài ra, để lên cơ nhanh săn chắc, tất cả các tín đồ của gym phải sử dụng thức uống hỗ trợ tăng cơ, Hyony Kim không ngoại lệ. Cô khuyến khích những người muốn cải thiện vóc dáng nên sử dụng loại thức uống hỗ trợ này, thức uống có nhiều vị khác nhau chống ngấy cho người dùng.
Hyony Kim dành cả thanh xuân ở phòng tập để có body săn chắc vạn người mê.
Cận cảnh rãnh bụng sâu hút, chắc như đá của nữ vận động viên hình thể.
Cac vân đông viên thê hinh thương co thoi quen ăn uông vơi khâu phân theo quy tăc 40:20:40. Trong đo, 40% Carbohydrates, 20% chât beo, 40% protein. Chê đô nay giup cân băng tôi ưu dinh dương cơ thê, tăng cơ băp, tiêu hao mơ thưa. Bên canh đo, cac vân đông viên thê hinh cân phai thưc hiên thêm 1 sô nguyên tăc:
– 2,5 tiêng đông hô ăn 1 lân. Môi ngay ăn 6 bưa la hơp ly nhât.
Video đang HOT
– Theo doi chu ky calo đê điêu chinh lương calo tiêu hao va nap vao cơ thê môi ngay.
– Trong thơi gian thi đâu, ăn it tinh bôt nhiêu protein.
Thưc đơn tham khao cho các vận động viên hình thể:
Bữa 1: 2,5 lòng trắng trứng, 1 bát yến mạch
Bữa 2: ức gà, 1 bát gạo lứt, rau luộc
Bữa 3: thăn bò, khoai tây
Bữa 4: thăn bò, khoai tây
Bữa 5: ức gà, một bát gạo lứt
Bữa 6: cá rô phi hoặc cá bơn, bông cải luộc
Vòng 3 cong vút được cô phô diễn qua đồ bơi khoét hông cao.
Vòng 3 của mỹ nhân Hàn được khen như “phao cứu sinh” nhờ đâu mà có?
Vòng 3 siêu lớn dường như là chuẩn đẹp mới của các gymer tại Hàn. Nữ gymer Hàn có tên nick name Moon.F trở thành hiện tượng mạng Instagram vì vòng 3 siêu lớn.
Trên trang cá nhân của cô thu hút hàng trăm hàng nghìn bình luận từ người hâm mộ về bí quyết có dáng nuột nà.
Vòng eo con kiến của cô nhiều người miêu tả chỉ nhỏ bằng gang tay.
Eo thon hông nở khiến thân hình nữ gymer như đồng hồ cát.
Vùng bụng phẳng lỳ với điểm thắt vòng 2 gây nghiện của cô thường xuyên phô diễn qua đồ bơi tôn dáng.
Trong khi đó, vòng 3 như lớn gấp đôi so với những người bình thường khác.
Người hâm mộ ví vui vòng 3 của cô có sự đàn hồi, nở nang như phao cứu sinh.
Những bức hình quay lưng, diện đồ bơi khoét hông cao của cô càng gây “sát thương” cho người nhìn vì vòng 3 hoàn mỹ.
Sở hữu vòng 3 lớn đang là xu hướng làm đẹp của nhiều thiếu nữ xứ sở Kim Chi.
Những nữ gymer là top người tiên phong cho trào lưu chuẩn đẹp mới này.
Để có vòng 3 săn chắc, cô dành nhiều thời gian ở phòng tập gym.
Những bài tập gym từ cơ bản tới hạng nặng, được nâng cao dần khi duy trì đều đặn giúp lên số vòng 3 rất nhanh.
Ngoài ra, bài tập vận động ngoài trời mà cô yêu thích chính là leo núi.
Leo núi giúp vòng 3 săn chắc, phần đùi săn lại, nhịp thở đều đặn giúp bạn có hệ hô hấp tốt hơn…
Trong những chuyến du lịch xa hay tập tại nhà, cô còn sử dụng dây thun đan hồi để tập cho phần đùi.
Dây thun đàn hồi mang lại rất nhiều lợi ích cho những người muốn cơ thể khỏe mạnh, với nhiều bài tập đa dạng dành cho nhiều vùng cơ thể, sử dụng linh hoạt.
Ngoài chế độ luyện tập khá căng, cô còn kết hợp khoa học chế độ dinh dưỡng.
Nhiều người chú trọng tới bữa ăn bổ sung các món chứa nhiều protein, giúp lên cơ nhanh chóng.
Với cô, bảo bối chống ngán trong các bữa ăn chính hay phụ chính là ngũ cốc.
Cô sử dụng loại ngũ cốc được đóng gói với định lượng cụ thể cho một bữa ăn, tiện lợi như những hộp mỳ gói.
Ngoài ra, ngũ cốc cô sử dụng cũng được thay đổi mùi vị theo từng ngày để không bị cảm giác ngán.
Cũng như nhiều cô gái khác, cô sẽ thi thoảng thưởng cho bản thân 1 ngày được ăn no nê những món yêu thích mà không cần quan tâm tới lượng calo nạp vào người.
Cặp huấn luyện viên thể hình xứ Hàn, người dáng cong “sóng thần”, người body đá tảng Kim Min Ju và Han Jong Oh là cặp đôi huấn luyện viên thể hình người Hàn Quốc nổi tiếng với vóc dáng ấn tượng. Kim Min Ju và Han Jong Oh là cặp đôi nổi tiếng với body xuất sắc. Cặp huấn luyện viên pilates và gym Kim Min Ju – Han Jong Oh nhận được không ít sự quan tâm của…
