2 gymer nóng bỏng từng có ngoại hình kém xinh, bụng thừa mỡ, vòng 3 “lép”.
1. Gymer đang thu hút lượng fan lớn trên mạng xã hội – Phạm Hồng Nhung gây nhiều chú ý với câu chuyện giảm cân thần tốc của mình. Khoảng thời gian cuối năm 2018 đầu 2019, cô bị tăng liền 13kg (tăng dần trong 3 tháng), từ 51kg lên 64kg.
Lý do tăng cân được Hồng Nhung chia sẻ như sau: “Tôi thuộc tạng người dễ tăng cân, cứ ăn vào là tăng. Hồi cuối năm ăn thả ga nên lên liền 13kg. Tôi hay bị bạn bè rủ rê đi ăn, ngày nào cũng ăn lẩu, nướng, buffet không có điểm dừng.”
Chính vì thế, Hồng Nhung quyết định tìm tới phòng gym để giảm cân. Cô bắt đầu tập từ ngày 3.3.2019. Sau đúng 2 tháng, Hồng Nhung giảm được 9kg.
Đến hiện tại cân nặng dừng ở mốc 53kg. Số đo 3 vòng được cải thiện rõ rệt, lần lượt là 92-61-97 (cm).
Để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, Hồng Nhung tập HIIT cường độ cao, cardio kèm chạy máy, tập tabata.
Đồng thời, cô áp dụng chế độ ăn cực kỳ khắt khe, gần như bỏ hết dầu mỡ, chất béo, đường sữa. Thay vào đó, cô tăng cường ăn rau củ, thịt gà trắng, ớt chuông, trứng gà…
Tập luyện liên tục kết hợp ăn uống hà khắc giúp Hồng Nhung giảm mỡ thành công. Tuy nhiên như vậy là chưa đủ, bởi sau giảm cân, body không săn chắc, lỏng lẻo.
Video đang HOT
Sau giai đoạn giảm mỡ, Hồng Nhung bước vào giai đoạn tập tăng cơ. Cô cho biết: “Ở thời điểm này, tôi tập tạ rất nặng. Hầu hết là từ 30-50kg chưa tính đòn (đối với các bài tập deadlift, gánh tạ…), còn đối với bài tập hip thrust tôi có thể nâng được tạ 100kg.”
Về lịch tập của Hồng Nhung, trung bình 1 tuần chia thành 3-4 buổi cho vòng 3, 2 buổi cardio kết hợp tập toàn thân.
Do cơ địa có phần tay nhỏ nên cô ít tập thân trên, tập nhiều quá sẽ dẫn đến người khô gầy. Nữ gymer ít khi dành 1 buổi riêng lẻ chỉ để tập eo.
2. Người đẹp phòng gym Đỗ Ngân (sinh năm 1990) từng gây chú ý lớn trên mạng xã hội nhờ cuộc “lột xác” ấn tượng. Từ một cô gái dân tộc Mường (ở Thanh Hóa) không nổi bật, nặng 60kg, Ngân thay đổi hoàn toàn nhờ gym và ăn uống khoa học.
Đỗ Ngân cho biết, số đo hình thể cũ dừng ở mức 82-67-88 (cm). Tuy nhiên các chỉ số này đã được cải thiện lên 86-59-95 (cm).
Chỉ sau 1 năm tập gym, vòng 3 của cô tăng 7cm và săn chắc hơn trước rất nhiều. Bí kíp làm được điều này của Đỗ Ngân là tập với dây kháng lực.
Cô không tập squat hay với tạ nặng như người khác.
Người đẹp phòng gym chia sẻ: “Dây kháng lực giúp vòng 3 săn hơn, tròn hơn. Tôi không thích tập tạ vì phải đến phòng gym. Tôi hướng đến việc tập ở nhà, đi du lịch cũng được.”
Ngoài chuyện tập thì cô rất chú ý đến chế độ ăn uống. Cô ưu tiên thực phẩm giàu protein để giúp cơ có điều kiện phát triển tốt nhất, đồng thời hạn chế các chất béo, đường, tinh bột để giảm sự tăng mỡ.
Theo Đỗ Ngân, gymer nên ăn uống đủ protein cả trước và sau khi tập. Ăn trước tập để cơ thể có sức thực hành cả buổi, còn ăn sau tập để bù lượng protein, giúp xây dựng khối cơ.
“Cô thư ký nóng bỏng” Hàn Quốc chuộng mốt mặc sơ mi bung cúc “nhức mắt”
Hình ảnh về một cô người mẫu mới nổi ở Hàn Quốc chuộng mốt mặc sơ mi bung cúc gợi cảm trông như nhân viên văn phòng đã khiến cư dân mạng phải ngẩn ngơ.
Theo tìm hiểu cô nàng với nickname Zzyuri, sở hữu 552.000 lượt theo dõi trên Instagram mặc dù mới tham gia mạng xã hội này chỉ hơn 1 năm.
Zzyuri đang trở thành hiện tượng mạng xã hội Hàn Quốc với phong cách công sở cực kỳ sexy.
Với mốt mặc sơ mi bung cúc “nhức mắt”, cô được cư dân mạng nước này gọi là “cô thư ký nóng bỏng”, “nữ công sở hot nhất Hàn Quốc”.
Style quen thuộc thường được cô nàng là sơ mi công sở kết hợp với chân váy, đôi khi kết hợp với áo khoác ngoài.
Nhiều cư dân mạng cho rằng nếu cô cứ mặc áo sơ mi sexy như thế này đi làm thật thì các anh đồng nghiệp sẽ chẳng thể nào tập trung vào công việc được.
Đặc biệt, hot girl này có thói quen chọn sơ mi ôm khít cơ thể nên tạo cho người đối diện có cảm giác như muốn “bùng nổ”.
Zzyuri cũng khéo khoe nội y khi đi kèm các mốt áo mỏng manh.
Nhờ tận dụng số đo hình thể 90-60-90 (cm) và cách ăn mặc gợi cảm nên cô nàng luôn toát lên vẻ quyến rũ ở bất cứ đâu.
Những chiếc áo mà cô nàng lựa chọn thường khá chật so với số đo hình thể của bản thân, tình cảnh phần ngực như bị “trói buộc” là điều thường thấy.
Zzyuri thường xuyên diện các trang phục xuyên thấu khoe các đường cong quyến rũ.
Váy ôm body cũng là thiết kế được lòng người đẹp xứ sở Kim chi. Ảnh: Internet.
Thảo Nguyên (TH)
“Mỹ nữ hư hỏng” sở hữu đôi chân thon dài, vòng ba quả táo bốc lửa không ai bằng Gương mặt “đàn chị” trong vũ trụ hot girl 2K đình đám nhất mạng xã hội chính là cô nàng Bảo Hân, với vẻ đẹp cá tính và một chút nổi loạn đầy khác biệt. Thường xuyên khoe vẻ đẹp cá tính với những đạo cụ như thuốc lá, cô nàng Bảo Hân được gọi yêu là “mỹ nữ hư hỏng” nhất vũ…
