Sở hữu body nóng bỏng, hotgirl phòng gym Nguyễn Thị Tố Uyên khiến nhiều người phải xuýt xoa.
Nguyễn Thị Tố Uyên được biết đến là hotgirl phòng gym với body vô cùng sexy. Được biết, cô còn là HLV giúp cho nhiều chị em lấy lại được vóc dáng nhanh chóng, sở hữu được thân hình nóng bỏng mà ai cũng mơ ước.
Nguyễn Thị Tố Uyên sở hữu body vạn người mê.
Tố Uyên tâm sự, có lẽ nghề chọn người và cô có duyên nên trở thành HLV gym. Trước đây cô chỉ học HLV để áp dụng cho bản thân nhưng sau này nhiều người năn nỉ qua chỉ giúp nên cô trở thành HLV lúc nào chẳng hay. Hầu hết học viên của Tố Uyên là những người sắp trở thành cô dâu cần có body đẹp nhanh chóng.
Được biết, Tố Uyên bắt đầu tập gym từ 2014 với mong muốn có một body sexy. Vì chiều cao hạn chế chỉ 1m60, muốn sở hữu vòng eo và đôi chân thon gọn nên cô đã chọn slim body cho cách tập của mình.
Chia sẻ về quá trình tập của mình, Tố Uyên cho biết, hồi mới đầu còn mập cô chủ yếu tập giảm mỡ trước ở đùi, bụng và eo. Sau đó cô mới tập trung tập cho việc tăng cơ.
“Mình không chạy bộ hay đi bộ vì mình thấy nó ảnh hưởng đến đùi và bắp chân. Đối với bụng dưới giảm cực kỳ khó nên phải tập chậm không nhả cơ bụng khi tập”, Tố Uyên chia sẻ.
Chia sẻ về sai lầm của nhiều người khi tập giảm mỡ bụng, Tố Uyên cho biết việc gập bụng không làm giảm mỡ bụng. Ngoài ra việc tập sai phom càng làm mỡ bụng cứng và săn lại khó giảm hơn. Bên cạnh đó khi tập không được nghỉ giữa hiệp mà nên tập chậm, dứt khoát động tác và không dừng lại khi đang tập.
“ Ví dụ sức mình tập 20 cái không thể lên được nữa, mình không được tập 15 cái dừng lại rồi sau đó tập tiếp 5 cái nữa. Chế độ ăn không tính theo calo mà tính theo tổng lượng fat là chủ yếu. Mình sẽ cắt nó theo từng đợt cho tới khi nó trở về con số không, mình sẽ tăng lại và hạ carb”, Tố Uyên cho biết.
Video đang HOT
Hiệu quả trước và sau khi luyện tập.
Nhờ áp dụng những phương pháp này mà học viên của Tố Uyên, ai cũng nhanh chóng về lại dáng.
“Phụ nữ nhất dáng nhì da nên làm gì cũng phải da sáng dáng xinh mới đẹp. Việc tập luyện rất dễ gây stress nếu tập quá nặng và nếu tập sai, cơ thể rất đòi ăn hầu như toàn đòi ăn ngọt gây ra tình trạng nóng, sạm da, bực bội. Vì thế mọi người cố gắng thả lỏng cơ thể đừng để stress, ức chế, căng thẳng.
Mọi người nên tập chậm lại đừng tập với tạ quá sức mình, tập đủ sức mình, đừng ham nặng mà sai tư thế sẽ vừa ảnh hưởng body vừa ảnh hưởng da. Ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước, không nên ăn quá nhiều trái cây nhé”, Tố Uyên tư vấn.
Khánh Chi
Theo phapluatplus.vn
Bất ngờ với dung nhan 5 năm trước của ‘hotgirl phòng gym’ Hà Nội từng được báo Trung Quốc ca ngợi
Từng là cô gái mập mạp, thường xuyên bị chê cười, Trần Bích Hạnh đã lột xác trở thành hotgirl phòng gym với vòng eo con kiến và vóc dáng hoàn mỹ khiến bao người ngưỡng mộ.
Là cô gái có gương mặt xinh đẹp, thân hình chuẩn người mẫu và được phong tặng danh hiệu “hotgirl phòng gym”, ít ai ngờ trước đây Trần Bích Hạnh (SN 1993) từng sở hữu thân hình quá khổ với cân nặng 70 kg.
Bị bạn bè chê cười, thậm chí người yêu cũng bỏ mà đi, nàng béo năm ấy quyết tâm giảm cân và tập gym để sở hữu thân hình trong mơ.
Hình ảnh “ngày ấy – bây giờ” gây ngỡ ngàng của Bích Hạnh
“Ngày trước mình nặng gần 70kg, khi đứng cạnh người yêu cũ ngoại hình quá lệch lạc, đó cũng là nguyên nhân chính khiến cả hai chia tay.
Sau chuyện đau lòng đó xảy ra cách đây khoảng 5 năm, mình bắt đầu đến phòng tập. Qua học hỏi, tìm hiểu những bài tập trên mạng, cũng như bạn bè tư vấn, mình chọn ra chế độ tập phù hợp và duy trì tới tận bây giờ” – Bích Hạnh kể.
9x Hà thành đã nỗ lực trong 17 tháng trời, giảm được 27 kg, vòng eo từ 70 cm xuống còn 56 cm – một số đo đáng mơ ước của nhiều cô gái.
Trước “phi vụ” giảm cân thành công của mình, Bích Hạnh chia sẻ: “Sau khi tập ròng rã gần 2 năm, số đo hình thể của mình là cao 1m67, 3 vòng 88 – 56 – 95 (cm). Số đo các vòng như thế là tạm ổn, nhưng sau đó mình vẫn tiếp tục cố gắng phấn đấu để có một body tuyệt vời hơn nữa”.
Đặc biệt, “đánh bay” được số mỡ đáng kể nhưng Bích Hạnh không phải kiêng tinh bột, cô vẫn ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng.
“Theo mình 70% hiệu quả đến từ cách bạn ăn uống mỗi ngày. Mình không chọn những chế độ ăn như LowCarb, Das hay Detox vì phương pháp này chỉ mang tính chất tạm thời và khá tiêu cực.
Mình lựa chọn ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, nó giúp mình thấy khá thoải mái và quan trọng nhất là có thể theo được thời gian dài trong quá trình giảm cân.
Chế độ ăn chủ yếu là chất xơ, đạm và tinh bột. Tinh bột vô hại trong việc giảm cân vì quan trọng bạn nạp bao nhiêu và nạp như thế nào” – 9x Hà Nội cho hay.
Bí quyết duy trì danh hiệu “hotgirl phòng gym”
Từ một cô gái có thân hình quá khổ, giờ đây sau 5 năm, Bích Hạnh sở hữu cả nhan sắc lẫn dáng vóc hoàn hảo. Không chỉ gây sốt ở Việt Nam, cô còn được truyền thông Đài Loan, Trung Quốc… khen ngợi hết lời.
Màn “lột xác” ngoạn mục khiến cuộc sống của cô thay đổi hoàn toàn. Bích Hạnh trở thành hot facebook, cô được nhiều người ngưỡng mộ và học hỏi về phương pháp tập luyện, giữ dáng.
Đây là động lực giúp cô trở thành một huấn luyện viên phòng gym kiêm người mẫu, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng.
Để duy trì vóc dáng chuẩn, cô vẫn dành thời gian tập luyện đều đặn mỗi ngày. “Ít nhất 2 ngày/tuần mình tập thân dưới và tập trung vào mông, đùi. Đó cũng là phần mình đang cố gắng cải thiện nhất. Tuy nhiên mỗi tuần vẫn có một ngày cho cơ thể nghỉ ngơi.
Một tuần mình tới phòng tập 6 buổi với thời gian 120 phút/ngày. Ngoài tập gym, mình tập thêm boxing. Nó rất tốt trong việc thư giãn, giảm stress và đặc biệt giúp giảm mỡ bụng”, cô gái chia sẻ.
Bích Hạnh được nhiều người ngưỡng mộ và học theo chế độ ăn uống, tập luyện của cô
Hiện tại, Bích Hạnh đang cố gắng phát triển mảng training, huấn luyện viên phòng gym. Trả lời về những thành công mình đạt được, cô khiêm tốn: “Mình cũng rất vui khi được mọi người quan tâm và tin tưởng, nhưng còn phải cố gắng nhiều hơn nữa để hoàn thiện bản thân”.
Theo pose.com.vn
Cận cảnh nhan sắc nóng hừng hực của ‘thiên thần đồ nhỏ Thái Lan’ Nhìn thôi cũng đủ hiểu tại sao cô nàng được gọi là thiên thần ‘đồ nhỏ’ của Thái Lan rồi. Thiên thần ‘đồ nhỏ’ có lẽ đã là từ khóa quá quen thuộc để tìm kiếm các cô nàng người mẫu quyến rũ, gợi cảm và luôn làm mọi đấng mày râu phải ao ước. Việt Nam có Ngọc Trinh, còn Thái Lan…
