Góp mặt chỉ vài phút trong bộ phim Về nhà đi con, Trà My bỗng trở thành gương mặt hotgirl nhận được sự chú ý lớn của cư dân mạng. Vào vai cô thư ký trẻ, Trà My với ngoại hình xinh đẹp cùng vòng 1 bốc lửa ngay lập tức ghi điểm tuyệt đối.
Khuôn mặt thanh tú cùng nước da trắng mịn là ưu điểm đầu tiên mà người ta có thể trông thấy ở Trà My.
Bên cạnh đó, cô nàng còn gây mê dân tình bằng thân hình đồng hồ cát đẹp tới từng centimet.
Bẵng đi một thời gian không để ý, Trà My sau hơn nửa năm tham gia Về nhà đi con vẫn cho thấy phong độ vóc dáng đỉnh cao.
Những hình ảnh khoe dáng bốc lửa thường xuyên được Trà My cập nhật lên trang cá nhân.
Thân hình hoàn hảo với ba vòng bốc lửa của Trà My khiến không ít người mê mẩn.
Trà My gây ấn tượng bởi đường cong hình thể nuột nà.
Những khoảnh khắc phô diễn da thịt gợi cảm của hotgirl luôn thu hút mạnh mẽ sự chú ý của dân tình.
Video đang HOT
Không cần diện đồ hở bạo, nàng hotgirl vẫn khoe khéo được vòng eo thon gọn.
Nhờ sở hữu vóc dáng hoàn hảo mà cô nàng luôn cực kỳ tự tin trong việc khoe dáng bốc lửa với bikini.
Để có được thân hình bốc lửa như hiện tại, Trà My đã không ngừng nỗ lực trong việc tập luyện tại phòng gym.
Trước đó, Trà My vốn sở hữu vóc dáng khá đẫy đà. Nhờ siêng năng tập luyện nên cô nàng đã nhanh chóng lấy lại được thân hình đồng hồ cát hoàn hảo.
Tập gym giúp đốt cháy mỡ thừa, đồng thời xây dựng khối lượng cơ bắp cần thiết cho cơ thể, hoàn thiện một thân hình chuẩn khoẻ khoắn.
Đừng quên tập thêm các bài tập tác động vào vùng ngực, mông nhằm tăng độ gợi cảm cho hình thể.
Lê Phương (thoidaiplus.giadinh.net.vn)
6 bài tập cực đơn giản tại nhà giúp nàng mông lép sở hữu vòng 3 gợi cảm hết nấc, tha hồ diện bikini hè này
Những bài tập mông tại nhà cực đơn giản này sẽ giúp hội chị em khắc phục hiệu quả khuyết điểm vòng 3 kém săn chắc và trở nên quyến rũ hơn.
Vòng 3 căng tròn và gợi cảm là điều mà hầu hết các cô nàng đều ao ước. Bên cạnh chế độ ăn uống giúp tăng cơ, chị em còn cần luyện tập thể dục đều đặn để tăng kích thước vòng 3.
Thành quả của quá trình luyện tập tăng vòng 3 – Ảnh: Internet
Dưới đây là những bài tập mông tại nhà giúp số đo vòng 3 cải thiện đáng kể, giúp bạn nhanh chóng sở hữu mông quả đào quyến rũ:
Bài tập 1
– Bạn nằm thẳng người trên sàn, 2 chân chống xuống, sau đó co chân tạo thành góc 90 độ, hai bàn tay nắm lại đặt dưới thắt lưng.
– Từ từ siết cơ mông kết hợp đẩy phần hông lên cao, sau đó giơ thẳng chân phải lên cao nhất có thể, giữ trong khoảng 5 giây rồi trở về vị trí ban đầu.
– Tiếp tục thực hiện tương tự với chân trái, lặp lại động tác 20 lần cho mỗi bên.
Cách thực hiện bài tập 1 – Ảnh: Internet
Bài tập 2
– Bạn nằm úp dưới sàn sau đó từ từ nâng cơ thể lên song song với mặt sàn sao cho đầu gối và khuỷu tay vuông góc với mặt sàn.
– Siết chặt cơ mông sau đó nâng chân phải lên cao, giữ trong khoảng 5 giây rồi hạ chân xuống. Thực hiện tương tự với chân trái. Lặp lại động tác 20 lần cho mỗi chân.
Cách thực hiện bài tập 2 – Ảnh: Internet
Bài tập 3
– Tay trái chống xuống sàn như hình, quỳ chân trái, còn chân phải thì duỗi thẳng sang ngang, tay phải chống hông.
– Siết chặt cơ mông, chân phải nâng lên song song với sàn, sau đó đưa chân từ trước ra sau. Đổi bên và thực hiện động tác tương tự cho chân trái. Lặp lại động tác này 20 lần.
Cách thực hiện bài tập 3 – Ảnh: Internet
Bài tập 4
Bạn nằm úp mặt xuống sàn, hai tay đan lại đỡ phần trán. Siết cơ mông và nâng đùi để hai bàn chân chụm vào nhau. Thực hiện động tác 20 lần.
Cách thực hiện bài tập 4 – Ảnh: Internet
Bài tập 5
– Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên sàn, đưa hai tay ra sau gáy đỡ phần đầu, hai chân vuông góc với mặt sàn.
– Từ từ đẩy hai chân ra xa rồi lại thu về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 15 lần và duy trì nhịp thở đều đặn.
Cách thực hiện bài tập 5 – Ảnh: Internet
Bài tập 6
– Bạn nằm ngửa trên sàn đưa hai tay ra sau gáy, đỡ phần đầu và siết chặt cơ bụng, duỗi thẳng hai chân và từ từ đưa lên cao sao cho càng vuông góc với mặt sàn càng tốt.
– Giữ động tác trong 5 giây rồi từ từ hạ xuống, chú ý giữ chân không chạm đất. Lặp lại động tác 15 lần.
Cách thực hiện bài tập 6 – Ảnh: Internet
Với những bài tập này, bạn cần duy trì tập luyện trong khoảng 4 – 6 tuần để thu được kết quả như mong muốn. Nếu muốn sở hữu vòng 3 săn chắc và không chảy xệ, hãy kiên trì thực hiện những bài tập trên kết hợp với thực đơn giàu protein mỗi ngày. Chúc bạn thành công!
Quỳnh Thi (phunusuckhoe.vn)
Tranh thủ mỗi ngày tập vài động tác này, bạn sẽ thấy vòng 3 tịnh tiến ngày càng căng tròn Vòng 3 chảy xệ luôn khiến bạn mất tự tin khi diện những chiếc quần jeans hay váy ôm, vậy thì hãy tham khảo các bài tập dưới đây. Vòng 3 căng tròn đang là xu hướng hiện nay, dĩ nhiên, một vòng 3 đầy đặn cũng giúp bạn mặc đồ đẹp hơn, đặc biệt là các kiểu quần/ váy ôm hay quần…
