Beyonce, Jennifer Lopez, Selena Gomez, Nicki Minaj hiện đang là 4 ca sĩ nóng bỏng, sexy nhất Hollywood. Họ sở hữu những số đo hình thể hoàn hảo “không tưởng”.
1. Beyonce: Là một trong những nữ ca sĩ quyền lực và “bốc lửa” hàng đầu Hollywood. Cô cao 1m69, nặng 62kg cùng số đo 3 vòng “khủng” 89-66-99 (cm).
Khi mang bầu cô đã tăng lên 15kg. Beyonce lựa chọn chế độ ăn với hàm lượng calo thấp sau sinh để giảm cân hiệu quả. Do lịch trình biểu diễn dày đặc nên nữ ca sĩ không có nhiều thời trang để tập luyện thể dục, mả chỉ tập trung áp dụng chế độ ăn khoa học.
Ngôi sao chia sẻ: “Tôi tránh xa các loại thịt đỏ và ăn nhiều cá, tôi cũng thay món mì pasta và cơm bằng hạt diệm mạch”. Nữ ca sĩ ăn kiêng không quá kham khổ, đôi khi cô vẫn tự thưởng cho mình những món ăn ưa thích.
Beyonce nói tiếp: “Tôi luôn ăn sáng với món lòng trắng trứng, một cốc sinh tố rau hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Vào bữa trưa và tối, tôi ăn nhiều cá và rau. Trong ngày tôi cố gắng uống nhiều nước. Vào cuối tuần, tôi không quên tự thưởng cho mình một bữa thả phanh với bất cứ món gì mình thấy thích, thường là pizza – món yêu thích của tôi.”
Về việc tập thể dục, Beyonce làm việt với huấn luyện viên riêng Marco Borges, lên kế hoạch tập luyện cho từng ngày. Ngoài các bài tập tim mạch, cô được yêu cầu thêm leo thang bộ và chạy bộ để kiểm soát cân nặng.
Các bài tập sẽ tác động lên từng phần của cô thể, giúp cải thiện vóc dáng nhanh chóng. Tần suất thực hiện mỗi động tác của Beyonce là 12-15 lần. Thêm vào đó, cô luôn dành 5 phút cho việc khởi động, làm ấm cơ thể khi bắt đầu tập với cường độ cao.
2. Jennifer Lopez: Người đẹp sở hữu sắc vóc đẹp hoàn hảo (số đo 3 vòng 94-68-95 cm) dù đã cán mốc tuổi 47 và sinh 2 con, nhờ chế độ ăn uống khoa học cùng thói quen tập luyện thường xuyên.
Các thực phẩm mà Jennifer Lopez ăn hàng ngày đều là thức ăn hữu cơ siêu sạch, nói không với các loại thức ăn được chế biến sẵn. Thường chỉ vào những ngày lễ, Jennifer Lopez mới tự thưởng cho mình những món ăn bình thường hiếm khi đụng vào.
Nữ ca sĩ chú ý chế độ ăn giàu dinh dưỡng và đặc biệt nhiều vitamin. Về rau cô thường chọn các loại rau có màu xanh đậm, chủ yếu là măng tây, giá đỗ, bông cải xanh và cải xoăn.
Sắc vóc tuyệt vời của bà mẹ 2 con còn nhờ vào việc tập luyện thể dục thể thao. Cô thuê tới hai huấn luyện viên cá nhân để giúp mình giữ dáng. Hai huấn luyện viên này có những bài tập khác nhau nhưng phối hợp để tác động cân bằng lên toàn bộ cơ thể.
Video đang HOT
Jennifer Lopez rất thích nhảy múa. Đó cũng là bí quyết giúp cô luôn giữ cơ thể khỏe khoắn. Cô tiết lộ mình từng giảm hơn 5 kg nhờ chế độ ăn chay và 6 tiếng nhảy múa mỗi ngày.
Ngoài tập thể dục, thiền định là phương pháp thứ 2 giúp Jennifer Lopez duy trì được nhan sắc trẻ đẹp dài lâu. Mỗi ngày cô thực hành thiền 20 phút. Phương pháp này giúp Jennifer tĩnh tại và có thể sắp xếp các kế hoạch tốt hơn.
3. Nicki Minaj: Nữ ca sĩ chỉ cao 1m57 nhưng sở hữu số đo 3 vòng “không tưởng” 102-71-114 (cm). Cô hiện đang là nghệ sĩ sở hữu số đo vòng 3 “khủng” nhất nhì Hollywood, vượt mặt cả Kim Kardashian.
Ngoài việc can thiệp phẫu thuật thẩm mỹ, theo tờ Fitday, thân hình đồng hồ cát của Minaj còn nhờ vào việc chăm chỉ tập gym. Cô thường xuyên luyện chống đẩy, nâng tạ tay, nằm đẩy tạ…
Tập cardio và vũ đạo cũng là phương pháp hữu hiệu giúp nữ ca sĩ giữ gìn sắc vóc nóng bỏng.
Về chế độ ăn kiêng, rapper chia sẻ trên tạp chí Allure rằng, cô thực hiện chế độ ăn ít đường, ít tinh bột, loại bỏ các loại thực phẩm như bánh nướng, món tráng miệng, mì ống…
Nicki Minaj tăng cường ăn trái cây, rau xanh, thực phẩm chống oxy hóa. Thay vì uống nước giải khát, cô sẽ uống trà xanh. Minaj ăn nhiều cà rốt và cần tây để giảm cân an toàn và tự nhiên.
4. Selena Gomez: Huấn luyện viên Amy Rosoff Davis của nữ ca sĩ cho biết Selena tập rất chăm chỉ. Họ cùng nhau đổ mồ hôi nơi phòng gym 7 ngày mỗi tuần và mỗi lần 2 tiếng.
Amy Davis không bắt Selena phải ăn kiêng kham khổ. Tuy nhiên, mỹ nhân này bắt buộc phải từ bỏ thói quen ăn vặt “quên trời đất” của mình.
Việc thay đổi thói quen ăn uống thiếu lành mạnh giúp hình thể của Selena thay đổi. Kết hợp với các bài tập, vóc dáng mỹ nhân 9X này thực sự có cải thiện rõ rệt trong một thời gian ngắn.
Ngoài ra, Selena luôn có sẵn nước hoa quả ép nguyên chất không đường trong phòng thay đồ. Cô thường uống chúng trước khi bước lên sân khấu. Món khoái khẩu của nữ ca sĩ là nước ép từ dưa chuột, cà rốt, cải xoăn, gừng tươi.
Đồng thời, việc pha trộn bài tập giúp cơ thể nữ ca sĩ ngày càng hoàn hảo. Selena thường tập cardio, Pilates, yoga. Cơ bắp sẽ phát triển tốt khi được tập với nhiều bài đa dạng. Thỉnh thoảng họ còn nhảy nhót và đi bộ, leo núi…
Để cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, nước là một yếu tố quan trọng. Huấn luyện viên luôn khuyến khích Selena uống thật nhiều nước.
Cuối cùng, người đẹp quan niệm, đẹp từ bên trong mới là điều quan trọng. Selena Gomez nuôi dưỡng tâm hồn bằng cách hưởng thụ thiên nhiên tươi đẹp. Ngoài ra cô còn tập hít thở sâu. Đó là cách kết hợp làm đẹp tổng thể từ tâm trí, vóc dáng tới tinh thần.
Theo Danviet
Bí quyết đẹp không tì vết của thiên thần nội y Mỹ
Thiên thần Martha Hunt chăm tập yoga kết hợp pilates và luyện catwalk để giữ dáng.
Thiên thần nội y Victoria Secret xinh đẹp Martha Hunt.
Siêu mẫu nội y Mỹ Martha Hunt sinh năm 1989, trình diễn catwalk cho Victoria Secret từ năm 2013 và chính thức ký hợp đồng thiên thần năm 2015. Cô cao 1m78, nặng 55kg, với số đo 3 vòng cân đối 87-63.5-87 (cm).
Để có được sắc vóc đạt chuẩn của một thiên thần, siêu mẫu đã phải tập luyện thể dục rất chăm chỉ kết hợp chế độ ăn uống khoa học, cân bằng các dưỡng chất mỗi ngày. Martha Hunt duy trì việc tập luyện đều đặn để không bị quá vất vả trước mỗi mùa trình diễn cho Victoria Secret.
Cách làm đẹp toàn diện của Martha Hunt cụ thể như sau:
5 phút chăm sóc da mặt mỗi ngày
Quy trình chăm sóc da mặt mỗi ngày của cô thường chỉ kéo dài 5 phút, gồm 3 bước: Làm sạch, tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm. Đối với trang điểm, Martha Hunt thường chỉ kẻ lông mày, chuốt mi và thoa kem dưỡng nếu không có dịp gì đặc biệt.
Ngoài ra, cô định kỳ sẽ đắp mặt nạ oxygen để trẻ hóa chống nhăn, tăng độ đàn hồi và độ sáng cho da. Về việc chăm sóc tóc, siêu mẫu luôn tin dùng sản phẩm của Olaplex.
Chú trọng bữa ăn cân bằng dưỡng chất
Thiên thần nội y không ăn kiêng kham khổ để giảm cân. Bí quyết giữ cân của cô nằm ở chế độ ăn cân bằng dưỡng chất, không thừa, không thiếu. Các bữa ăn sử dụng chất béo lành mạnh (như bơ, dầu ô liu), gồm nhiều chất xơ, vitamin E và protein.
Bữa sáng của siêu mẫu phụ thuộc vào thời gian cô thức dậy, nhưng thường sẽ là 6:00 và sẽ có món trứng. Bữa trưa khoảng 13:00, gồm salad rau và thịt gà. Bữa tối, Martha Hunt ăn khá muộn, và có thể ăn thoải mái, sushi, món Ấn hoặc món Thái.
Món ăn ưa thích của siêu mẫu là sinh tố nước dừa, cơm dừa, bơ hạnh nhân, rau bina và chuối. Martha Hunt tránh ăn đồ nhiều tinh bột, thay vào đó cô sẽ ăn hạt diêm mạch và bột yến mạch. Đồng thời ăn nhiều hoa quả tươi mỗi ngày.
Sau khi tập gym, siêu mẫu ngay lập tức nạp protein vào cơ thể bằng cách uống protein dạng lỏng, hoặc ăn trứng gà, salad cá ngừ kèm thêm 1 cốc sữa chua. Trước khi tập, Martha Hunt cũng sẽ ăn đầy đủ, miễn sao đảm bảo khoảng thời gian 40 phút trước khi tập.
Bữa ăn nhiều rau quả của siêu mẫu
Chế độ tập luyện giữ dáng luôn
Bài tập cơ bản của Hunt bao gồm cardio, pilates, yoga và đấm box. Ngoài ra, việc luyện tập đi catwalk thường xuyên cũng là tuyệt chiêu giúp cô có dáng vóc thanh mảnh. Các bài tập tim mạch giúp tăng cao nhịp tim cũng được siêu mẫu rất chú trọng.
Mỗi buổi tập của Martha Hunt kéo dài chừng 50 phút – 1 tiếng, tần suất 3-4 buổi/ tuần. Trong những chuyến công tác đã rõ ràng lịch trình, kéo dài từ một tuần trở lên, người đẹp luôn mang theo dụng cụ tập thể dục để tập luyện mỗi ngày. Cô rèn luyện đơn giản với yoga, bài tập với bóng hoặc dây chun.
Một thói quen thường nhật khác của Martha Hunt là khởi động ngày mới bằng việc đi bộ cùng chú chó của mình. Đó là cách giúp đôi chân của cô săn chắc và dẻo dai.
Siêu mẫu thường xuyên đến phòng tập, tập yoga mỗi ngày.
Kết hợp cùng nhiều bài tập khác có sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
Bài tập cardio của Martha Hunt
Động tác múa ballet giúp cơ thể cô gọn gàng.
Theo 24h
Nàng ơi, giảm cân mãi sao eo vẫn ngấn mỡ? Nhiều người vẫn băn khoăn rằng, dù đã kiêng khem cả tá loại thức ăn, tập thể dục như thiêu thân, mà sao bước lên chiếc cân vẫn không nhích nổi một con số ? Hãy tìm hiểu hàng loạt những lí do dưới đây nhé. Nhiều phụ nữ tâm sự rằng dù đã thử nghiệm nhiều cách giảm cân nhưng số cân…
