Điểm mặt dàn gái đẹp phòng gym Hà thành, Sài Gòn, Phan Thiết, Cần Thơ… sở hữu số đo hình thể gợi cảm hơn người
1. Hot girl phòng gym Phan Thiết – Phương Trang sở hữu số đo hình thể ấn tượng là 90-62-96. Đây là kết quả của quá trình tập luyện suốt 3,5 năm qua của cô nàng.
Phương Trang chia sẻ, trước đây thân hình rất gầy, số đo vòng 3 chỉ ở mức 85cm. Tuy nhiên, việc ăn uống khoa học kết hợp tập gym đã giúp cô đạt được thân hình gợi cảm hiện tại.
Để đạt được số đo vòng 3 gần 1 mét, Phương Trang áp dụng các bài tập chủ đạo sau: Squat và các bài biến thể, stiff leg deadlift (tập cho cơ đùi sau), leg cable kick back (bài tập đá chân sau), hip thrust (bài tập tăng cỡ vòng 3, giúp vòng 3 săn chắc)…
2. Cô gái Hà thành 23 tuổi, tên Lê Xuân Anh gây chú ý khi đạt được số đo gợi cảm 96-60-96 (cm). Tập luyện giảm 15kg là bước đầu tiên giúp Xuân Anh có được hình thể như hiện tại.
Ban đầu, Xuân Anh đi tập gym vì thừa cân (65kg) và người ốm yếu nhưng sau dần thành đam mê, ngày nào không đến phòng tập đều cảm thấy bứt rứt.
3. Đầu năm 2018, Nguyễn Kim Nguyên trở thành “mục tiêu truy tìm” của bao người khi trên mạng lan truyền clip cô mặc đồ gym, cưỡi xe mô-tô phân khối lớn trên phố. Sau tìm hiểu, cô chính người đẹp “siêu vòng 3″ Cần Thơ đình đám, sở hữu số đo hình thể 83-60-96.
Ban đầu, Kim Nguyên đi tập gym chỉ vì mục đích tăng cân. Sau 8 tháng tập liên tục, cô thành công tăng từ 45kg lên 52kg. Tuy nhiên, vì bản thân yêu cái đẹp nên cô ngày càng “nghiện” tập gym để duy trì đường cong lý tưởng.
Lịch tập gym của Kim Nguyên thường như sau: Thứ 2 tập xô, ngực. Thứ 3 tập vai, tay. Thứ 4 tập mông, đùi. Thứ 5 tập bụng, eo. Thứ 6 tập cardio. Thứ 7 tập mông, đùi.
Video đang HOT
Kim Nguyên tập chú trọng phần mông để cải thiện số đo từ 89cm lên 96cm. Cô cho biết: “Tập mông, đùi rất cực. Ban đầu nó sẽ đau ê ẩm cơ, thậm chí ngủ dậy đi không nổi. Tôi tập nhiều bài khác nhau cho mông, có những bài tự chế nữa.”
4. Số đo hiện tại của hot girl phòng gym Hà thành – Bích Hạnh là: Ngực 92cm, eo 58cm, mông 93,5cm, đùi 48cm (số đo 3 vòng năm 2016 lần lượt là 88 – 57 – 95). Có thể thấy, vòng 3 của hot gymer ngày càng săn chắc hơn trước.
Năm 2014, cô bắt đầu làm quen với gym và có màn “lột xác” ngoạn mục. Hạnh chia sẻ, để có được thân hình chuẩn, cô đã phải “giảm cân từ xấp xỉ 70kg về 43kg trong 14-17 tuần, sau đó, mất thêm 6 tháng để tăng lên 54kg và lên phom dáng.”
Bích Hạnh gợi ý các bài giúp cải thiện vòng 3 như sau: Đầu tiên phải kể tới các bài tập squat và biến thể squat như: squat đá chân sau, squat tư thế sumo, squat bật nhảy,…
Donkey kick hay còn gọi là bài tập đá chân ra sau giúp cho phần cơ mông nở nang.
Marching Hip Raise (Nâng hông co gối): Bài tập giúp cải thiện tình trạng bị hóp 2 bên hông.
5. Được báo Trung ca ngợi là “cô gái xinh đẹp không tì vết, body quyến rũ”, cô gái Sài thành – Trương Võ Huyền Trân bất ngờ nổi tiếng.
Huyền Trân cao 1m67, sở hữu số đo ba vòng ấn tượng: 84-63-103.
6. Hot girl phòng gym – Trà My từng rất gầy, chỉ nặng 46kg, có vòng 3 bằng phẳng với số đo 84cm. Tuy nhiên, nhờ tập luyện, cô đạt được số đo hình thể gợi cảm 90-63-93.
Để có được những số đo như mơ, Trà My cho biết: “Tôi tập gần như kín tuần, gồm 5 buổi chính, 2 buổi nghỉ. Vào buổi nghỉ, tôi sẽ tập những bài tabata hay cardio. Buổi tập của tôi kéo dài từ 1 đến 1 tiếng 30 phút, thêm thời gian khởi động nữa là tầm 2 tiếng.”
7. Sở hữu số đo hình thể 95-64-106, Ted Roxy (tên thật là Phùng Phương Thúy) được mệnh danh là cô Kim “siêu vòng 3″ của Việt Nam.
Với vòng 3 hơn 1 mét, Ted Roxy nhận được nhiều lời khen về độ gợi cảm, quyến rũ.
Theo danviet.vn
Thân hình hoàn hảo của 2 “thần Vệ Nữ phòng gym Việt”
Tập luyện là cách duy nhất giúp 2 cô gái Việt dưới đây sở hữu thân hình vạn người mê.
Cô gái Hà thành gây sốt phòng gym nhờ số đo 96-60-96
Mới đây, cô gái 23 tuổi tên Lê Xuân Anh gây chú ý khi đạt được số đo chuần 96-60-96 (cm), chiều cao 1m67 cùng cân nặng 50kg. Tập luyện giảm 15kg là bước đầu tiên giúp Xuân Anh có được hình thể như hiện tại.
Ban đầu, Xuân Anh đi tập gym vì thừa cân (65kg) và người ốm yếu nhưng sau dần thành đam mê, ngày nào không đến phòng tập đều cảm thấy bứt rứt.
Xuân Anh tập đều toàn thân, nhưng chú trọng hơn ở phần mông, đùi. Tập các bài squat, biến thể của squat, tập với bóng mềm, tập với tạ… giúp cô nàng đạt số đo vòng mông ấn tượng – 96cm.
Bên cạnh tập luyện, Xuân Anh áp dụng chế độ ăn uống giảm cân mà không hại sức khỏe. Cô uống rất nhiều nước mỗi ngày, đặc biệt trước mỗi bữa ăn để làm tăng cảm giác no, dẫn đến ăn ít. Đồng thời, Xuân Anh cắt giảm bớt tinh bột nhưng lưu ý không nhịn ăn.
Nhờ sở hữu thân hình lý tưởng, Xuân Anh gây sốt cộng đồng mạng năm 2018.
“Hot girl mô-tô khủng Cần Thơ” sở hữu 3 vòng 83-60-96 (cm)
Đầu năm 2018, Nguyễn Kim Nguyên trở thành “mục tiêu truy tìm” của bao người khi trên mạng lan truyền clip cô mặc đồ gym, cưỡi xe mô-tô phân khối lớn trên phố. Sau tìm hiểu, cô chính người đẹp “siêu vòng mông” Cần Thơ đình đám, sở hữu số đo 3 vòng ấn tượng 83-60-96 (cm).
Ban đầu, Kim Nguyên đi tập gym chỉ vì mục đích tăng cân. Sau 8 tháng tập liên tục, cô thành công tăng từ 45kg lên 52kg. Tuy nhiên, vì bản thân yêu cái đẹp nên cô ngày càng “nghiện” tập gym để duy trì đường cong lý tưởng.
Lịch tập gym của Kim Nguyên thường như sau: Thứ 2 tập xô, ngực. Thứ 3 tập vai, tay. Thứ 4 tập mông, đùi. Thứ 5 tập bụng, eo. Thứ 6 tập cardio. Thứ 7 tập mông, đùi.
Kim Nguyên tập chú trọng phần mông để cải thiện số đo từ 89cm lên 96cm. Cô cho biết: “Tập mông, đùi rất cực. Ban đầu nó sẽ đau ê ẩm cơ, thậm chí ngủ dậy đi không nổi. Tôi tập nhiều bài khác nhau cho mông, có những bài tự chế nữa.”
Ngay cả khi ở nhà hay đi du lịch, Kim Nguyên cũng tranh thủ tập các bài đơn giản dành cho vòng mông.
Mỗi buổi tập của Kim Nguyên kéo dài chừng 1,5 tiếng đồng hồ. Sau khi tập gym, cô thường uống nước ép hoặc sinh tố cho lại sức.
Về chế độ ăn uống, cô hạn chế ăn tinh bột, uống bia, nước ngọt và đồ ăn nhanh để giữ dáng. Bữa trưa và tối cô chỉ ăn 1 bát cơm. Từ 21h trở đi, Kim Nguyên không nạp thêm tinh bột, chấ đạm hay chất béo nữa.
Nhờ tập luyện khoa học kết hợp ăn uống điều độ, Kim Nguyên có được hình thể vạn người mê.
Theo danviet.vn
“Hot girl phòng gym” hâm mộ Bùi Tiến Dũng, dự đoán Việt Nam thắng Myanmar 2-1 Vẻ đẹp khỏe khoắn quyến rũ của hot girl phòng gym Xuân Anh đã thu hút rất nhiều ánh mắt hâm mộ khi cô có mặt tại SVĐ Mỹ Đình cổ vũ cho đội tuyển bóng đá Việt Nam. Trận đấu giữa đội tuyển Việt Nam và đội tuyển Malaysia tối 16/11 vẫn còn để lại những dư vị ngọt ngào cho người…
