1. Cô gái quê gốc Cao Bằng, tên Nông Lưu Thảo xuất hiện trên báo nước ngoài vì quá xinh đẹp. Lưu Thảo là á hậu cuộc thi Hoa hậu Việt Nam tại Úc năm 2017. Cô cao 1m69, sở hữu 3 vòng hình thể cân đối 86-58-91 (cm). Tuy nhiên, kể từ sau khi thi hoa hậu, Lưu Thảo “ở ẩn”, không tham gia showbiz.
Để có được dáng vóc ấn tượng như hiện tại, Lưu Thảo chia sẻ cô tập luyện điều độ hai bộ môn là gym và yoga. Mỗi tuần, người đẹp duy trì khoảng 3 buổi, mỗi buổi kéo dài 1-2 tiếng đồng hồ.
Về phần ăn uống giữ dáng, Nông Lưu Thảo ưu tiên ăn khoa học, không ăn kiêng vì “gen nhà tôi toàn những người mình dây hết.”
Lưu Thảo cho hay: “Lúc tôi chưa dậy thì, muốn mập cực kì khó. Dù tôi có ăn uống nhiều cỡ nào cũng không mập được. Vì thế tôi không cần ăn kiêng khắc khổ nhưng vẫn phải khoa học.”
Á hậu hạn chế ăn đồ dầu mỡ, chiên rán và ít uống các loại thức uống có cồn, gas…
Nông Lưu Thảo tiết lộ một trong những bí quyết đẹp dáng, đẹp da của cô chính là uống nhiều nước lọc. Việc này giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả, làm no bụng, kiểm soát cân nặng tốt.
Đặc biệt, Nông Lưu Thảo thường tự nấu ăn để có những bữa ăn khoa học, không ăn bừa bãi ngoài đường phố, ít khi ăn hàng.
Ngoài tập gym, ăn khoa học, Lưu Thảo còn chú ý tới việc chăm sóc da để có ngoại hình hoàn hảo.
2. Hà Thanh Vân từng là cái tên gây nhiều chú ý ở cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2018. Cô là người đẹp dân tộc Tày duy nhất lọt vào vòng chung kết toàn quốc. Lúc đó, Thanh Vân sở hữu chiều cao 1m70, số đo hình thể lần lượt là 81-63-93 (cm).
Để duy trì dáng vóc yêu kiều, Hà Thanh Vân chia sẻ: “Hiện tại, tôi tập gym khoảng 3-4 buổi/ tuần kết hợp yoga và đi bộ 1-2 buổi/ tuần.”
Video đang HOT
“Tôi tập toàn thân, nhưng chú trọng vào phần thân dưới: Bụng và vòng 3. Bài thường tập nhất là squats, lunge hoặc deadlift để giúp vòng 3 săn chắc hơn. Ngoài ra, tôi cố định tập ít nhất 1 buổi đi bộ trên máy ở phòng tập. Mỗi buổi kéo dài khoảng 1 tiếng, sau đó dành 5-10 phút để giãn cơ”, Hà Thanh Vân nói cụ thể.
Thanh Vân nhận thấy tập gym và yoga đều mệt nhưng chúng có tác dụng bổ trợ cho nhau trong việc nâng cao sức khỏe và cải thiện dáng vóc. Ban đầu, cô cũng gặp nhiều khó khăn trong tập luyện vì chưa biết cách tập đúng và điều phối sức lực. Sau này, mọi chuyện đã tốt hơn.
Cô cho biết: “Yoga có nhiều động tác rất khó, đòi hỏi nhiều thời gian và công sức tập luyện. Còn về gym thì tôi sợ những bài cardio vì sức bền của tôi khá yếu, tập một chút là khó thở. Nhưng tập dần, tôi cũng quen và cảm thấy trong sự mệt mỏi ấy là sự thoải mái. Đặc biệt, yoga mang lại cảm giác thư thái, nhẹ nhàng, giúp ngủ ngon hơn.”
3. Hoa hậu Lương Thùy Linh cũng là mỹ nhân tài sắc vẹn toàn đến từ vùng đất Cao Bằng. Cô sở hữu chiều cao ấn tượng 1m78 và số đo 3 vòng gợi cảm 88-62-92 (cm). Số đo eo cũ là 68cm.
Để duy trì thân hình săn chắc, cân đối, Lương Thùy Linh không dám ngừng nghỉ việc tập luyện. Cô thường đến phòng gym thực hành cùng huấn luyện viên, trong đó thường tập plank để có vòng eo bằng phẳng.
Lương Thùy Linh được coi là một trong số những hoa hậu có chiều cao nổi trội nhất và thân hình cân xứng nhất.
Theo 24h.com.vn
Hot girl bị xóa kênh Youtube vì quá sexy, Ngọc Duyên chơi golf để giữ dáng
Không chi đươc biêt tơi vơi danh hiêu “hot girl ngu gât”, “hot girl nong cung World Cup” hay nư ca si bi xoa kênh Youtube vi nhưng canh nong, gơi duc… thi Nha Tiên con la môt gymer chuyên nghiêp.
Cô tâp rât nhiêu cac bô môn khac nhau đê duy tri voc dang nong bong, quyên ru, trong đo phai kê tơi ca bô môn danh cho con nha giau la golf.
Bô môn giup giư dang, giam cân hiêu qua nhưng ngươc lai, golf khiên ban tiêu tôn kha nhiêu thơi gian cho môt buôi tâp luyên.
Nha Tiên chon trang phuc ôm sat cơ thê, khoe đương cong vơi vay bodycon khi chơi gofl.
Vơi nư giơi, bô môn nay giup ban cai thiên sô đo hinh thê hiêu qua, siêt eo nho thon.
Nếu bạn chơi trên sân golf 18 lỗ nghĩa là mỗi vòng bạn sẽ phải đi lại khoảng 3-5km, rơi vào khoảng 10.000 bước chân.
Theo ước tính, mỗi giờ chơi golf bạn đốt cháy khoảng 370 calo. Mà nguyên lý của giảm cân chính là đốt lượng calo nhiều hơn lượng tiêu thụ.
Trung bình, bạn sẽ phải đốt chừng 500-1.000 calo mỗi ngày. Điều này đồng nghĩa với việc, cứ chơi golf 3 tiếng mỗi ngày là đủ để bạn có vòng eo con kiến rồi đó.
Việc phát bóng liên tục rồi đưa bóng vào lỗ nhanh nhất có thể không chỉ khiến giảm cân nhanh chóng mà còn khiến cho cuộc chơi golf trở nên có tính thử thách và thú vị.
Ngoai chơi golf, Nha Tiên con tâp luyên rât nhiêu bô môn thê thao khac đê co thân hinh nong bong.
Bơi, gym va yoga la nhưng bai tâp đang đươc cô duy tri đêu đăn, xen ke môi ngay.
Thân hinh gơi cam, quyên ru qua đôi cua Nha Tiên khi thưc hiên đông tac uôn deo yoga.
“My nhân đi xe 70 ty” Ngoc Duyên sau sinh cung chon golf đê lây lai voc dang.
Du mơi tâp chơi nhưng Ngoc Duyên đa nhân thây nhưng lơi ich thân ky tư bô môn thê thao danh cho con nha giau.
Trươc khi ra sân chơi, Ngoc Duyên tưng phai hoc trong nha trong sân mini vê ky năng đanh bong, dung lưc tay chân hay xoay hông như thế nao.
Ngoc Duyên tưng chia se: “Mỗi ngày tôi tập gym 2 tiếng, chơi golf 2 tiếng” đê giư dang đep, săn chăc sau sinh.
Chơi golf giư dang la phương phap sơ hưu body nuôt na cua rât nhiêu my nhân trên thê giơi va ơ Viêt Nam, bô môn “nha giau” ngay cang đươc long cac tin đô lam đep.
Đê đat hiêu qua nhât trong viêc giam cân an toan, khơi đông cơ thê trươc khi chơi la điêu cân thiêt. Ban nên lam nong cơ thê va khơi đông cac khơp chân/tay khoang 15p trươc khi chơi.
Duy tri thoi quen chơi golf trên sân co it nhât 1 lân/tuân va đanh bong trong sân nhân tao khoang 2 lân/tuân.
Bên canh đo, vơi nhưng ngươi co nhu câu giam cân thi viêc kêt hơp chê đô dinh dương hơp ly, uông đu 2 lit nươc/ngay đê co hiêu qua nhanh chong.
Trong nguyên ly giam cân, luôn dưa trên công thưc 70% tư chê đô dinh dương va 30% tư tâp luyên.
Vây nên, du giam cân băng bât cư bô môn thê thao nao thi ban cung phai thưc hiên theo nguyên tăc trên thi mơi hiêu qua.
Ngoc Duyên kêt hơp tâp gym, bơi va chơi golf đê lây lai dang hoan my sau sinh.
Nha Phong
Theo 24h.com.vn
Nữ DJ Ukraine sở hữu vóc dáng nóng bỏng nhờ tập yoga Alexandra Rud năm nay đã gần 30 tuổi nhưng nữ DJ người Ukraine vẫn được nhận xét là trẻ trung và xinh đẹp. Cô nàng thường xuyên luyện tập yoga để giữ vóc dáng nóng bỏng. Nữ DJ Alexandra Rud sở hữu nét đẹp đậm chất Đông Âu khi có đôi mắt sâu, nước da trắng, gương mặt thanh tú. Cô nàng sở…
