Báo Trung Quốc gọi tên 2 MC, phóng viên có đường cong hình thể nóng bỏng thuộc top đầu thế giới hiện nay.
Mới đây, tờ Sohu đề cập tới 2 nữ MC, phóng viên xinh đẹp, nổi tiếng bậc nhất thế giới hiện nay là Yanet Garcia (ảnh trái) và Diletta Leotta (ảnh phải). Cả hai đều thuộc thế hệ 9X, sở hữu đường cong hình thể mê người.
1. Yanet Garcia là một MC dự báo thời tiết kiêm người mẫu vô cùng nổi tiếng ở Mexico nhờ dáng vóc nóng bỏng. Người đẹp 9X sở hữu chiều cao 1m68 cùng số đo hình thể ấn tượng 94-61-97 (cm).
10 năm trước, body của Yanet Garcia trông gầy ốm, vòng 3 lép kẹp. Để có được vẻ ngoài như hiện tại, đặc biệt là cải thiện hình dáng và số đo vòng 3, cô đã phải tập gym đều đặn mỗi ngày.
Ngoài bài tập squat cơ bản, glute kick back (squat đá chân sau) là bài tập quen thuộc của Yanet Garcia dù ở phòng gym hay ở nhà. Cô thực hiện mỗi chân liên tục 15-20 nhịp rồi đổi chân.
Bài tập tiếp theo giúp cải thiện vòng 3 của Yanet Garcia là slip squat. Tư thế thực hiện là đứng chân trước chân sau như hình, chân sau nhón gót. Sau đó hạ thấp hông theo chiều thẳng đứng tới khi đùi chân trước song song mặt phẳng. Thực hiện liên tục rồi đổi chân.
Yanet Garcia kết hợp thực hiện động tác slip squat với tạ, squat với dây thun, squat cùng bật nhảy… Tập các bài tập squat và biến thể mỗi ngày giúp nữ MC sở hữu vòng 3 đầy đặn, số đo đạt gần 1 mét.
Video đang HOT
Thời gian này dù bị hạn chế đi lại nhưng Yanet Garcia vẫn chăm chỉ tập luyện mỗi ngày. Cô hiện là một chuyên gia thể hình được nhiều người biết đến, thu hút 12 triệu fan trên mạng xã hội.
2. Đối thủ nhan sắc của Yenet là Diletta Leotta (sinh năm 1991). Cô là MC, phóng viên thể thao nổi tiếng người Ý, hiện đang dẫn chương trình tại kênh thể thao DAZN và Radio 105. Trước khi trở thành MC thể thao, Leotta từng gắn bó với các bản tin thời tiết trên truyền hình.
Diletta Leotta cũng chăm chỉ tập gym như Yanet để có được body nóng bỏng. Tuy số đo vòng 3 kém Yanet nhưng số đo vòng 1 thì vượt trội. Cụ thể các chỉ số lần lượt là 101-63-91 (cm) (theo fullmovie.wiki).
Bên cạnh tập gym, nữ MC người Ý còn thích bơi lội, đạp xe, lắc vòng, đua mô tô địa hình và đánh golf. Những hoạt động này vừa giúp cô thư giãn vừa tăng cường sức khỏe và làm săn chắc dáng vóc.
Diletta Leotta được người hâm mộ gọi với cái tên nữ thần gợi cảm, người phụ nữ đẹp hoàn hảo… Đồng thời, cô được ca ngợi là nữ phóng viên nóng bỏng nhất nước Ý hiện nay.
Tuy nhiên cũng vì quá khêu gợi mà Diletta Leotta từng gặp phải sự cố, bị cánh đàn ông trêu ghẹo. Ví dụ điển hình là khi đi tác nghiệp ở giải đấu Serie A 2019-2020 mới đây, Diletta Leotta bị đám fan cuồng buông lời khiếm nhã, đòi xem ngực. Tuy nhiên, cô đã đáp trả dứt khoát, tỉnh bơ đi qua.
Anh Đào
Cách đi bộ theo lịch trình 21 ngày giúp giảm cân, đốt mỡ thừa hiệu quả
Huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp Galina Denzel sáng tạo lịch trình đi bộ trong 21 ngày cho những người mới tập luyện giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe.
Tuần 1
Tuần đầu tiên, bạn làm quen và tập đi bộ nhẹ nhàng, tăng dần thời gian đi bộ mỗi ngày.
– Ngày 1: Bắt đầu với 5 phút đi bộ bình thường buổi sáng và tối.
– Ngày 2: 7 phút đi bộ sáng và tối.
– Ngày 3: 9 phút đi bộ sáng và tối.
– Ngày 4: 10 phút đi bộ sáng và tối.
– Ngày 5: 12 phút đi bộ sáng và tối.
– Ngày 6: 15 phút đi bộ sáng và tối.
– Ngày 7: 18 phút đi bộ sáng và tối.
Tuần 2
Tuần thứ 2, người tập bắt đầu tăng cấp độ từ đi bộ bình thường sang đi bộ nhanh vào buổi sáng và buổi tối, mỗi lần đi bộ theo hướng dẫn sau:
– Ngày 8: Bắt đầu bằng 2 phút đi bộ bình thường để khởi động, sau đó 10 phút đi bộ nhanh, kết thúc là 2 phút đi bộ bình thường để hạ nhiệt độ.
– Ngày 9: 20 phút đi bộ với tốc độ vừa phải.
– Ngày 10: 5 phút đi bộ bình thường – 15 phút đi bộ nhanh – 5 phút đi bộ bình thường.
– Ngày 11: 10 phút đi bộ với tốc độ vừa phải.
– Ngày 12: Như ngày 10, 5 phút đi bộ bình thường – 15 phút đi bộ nhanh – 5 phút đi bộ bình thường.
– Ngày 13: Tiếp tục 20 phút đi bộ với tốc độ vừa phải.
– Ngày 14: 5 phút đi bộ bình thường – 18 phút đi bộ nhanh – 5 phút đi bộ bình thường.
Tuần 3
Tuần 3 kết hợp các bài tập đi bộ lên xuống cầu thang và squat.
– Ngày 15: 10 phút đi bộ lên xuống cầu thang, sau đó đi bộ bình thường 2 phút để hạ nhiệt.
– Ngày 16: 20 phút đi bộ ở tốc độ vừa phải.
– Ngày 17: Đi bộ lên xuống cầu thang trong 12 phút, sau đó đi bộ bình thường 2 phút.
– Ngày 18: Đi bộ 25 phút ở tốc độ vừa phải, sau đó tập 2 hiệp squat, mỗi hiệp 12 lần.
– Ngày 19: Đi bộ 20 phút lên xuống cầu thang, sau đó đi bộ bình thường 3 phút.
– Ngày 20: Đi bộ ở tốc độ vừa phải 25 phút.
– Ngày 21: Kết thúc lịch trình 21 ngày đi bộ bằng 20 phút đi bộ ở tốc độ nhanh, sau đó đi bộ bình thường 3 phút để hạ nhiệt.
Ngọc Diệp
Theo phunuvagiadinh.vn
Bài tập squat giúp là bụng phẳng, tăng vòng 3 giúp chị em tự tin đón Tết Được xem như bài tập “thần thánh” giúp vòng 3 căng tròn như trái táo, thực tế, squat là bài tập phức hợp có tác dụng tới các nhóm cơ bụng, mông và đùi, giúp “là phẳng” bụng và làm săn chắc cơ đùi. Để tránh chấn thương, bạn cần lưu ý thực hiện các động tác squat một cách chính xác, cẩn…
