Mặc dù một người cơ bắp, một người mảnh mai nhưng cả hai cô gái từng làm công nhân xây dựng này đều được khen dáng đẹp.
1. Lin Jiayi
Lin Jiayi vẫn được biết đến với biệt danh “hot girl phụ hồ” khi những hình ảnh chụp cô tại công trường xây dựng bất ngờ được chia sẻ. Cô chia sẻ, để giúp đỡ gia đình, cô không ngần ngại làm những cô việc nặng ngọc từ khiêng giàn giáo tới lái xe tải. Hiện tại, cô đã trở thành một người mẫu ảnh và có độ nổi tiếng nhất định.
Không chỉ có diện mạo xinh đẹp Lin Jiayi còn có vóc dáng chuẩn đẹp theo hình mẫu mảnh khảnh mà nhiều cô gái hướng tới. Theo quan niệm của nhiều người, phái đẹp nên có vóc dáng “liễu yếu đào tơ”. Đó cũng là kiểu đẹp chung, phổ biến, hiện tại số đông vẫn muốn hình thể của mình gầy rất mới tích cực giảm cân.
Tuy nhiên, gầy nhưng phải săn chắc, thon thả mới là đẹp nên muốn có được điều này không thể không luyện tập. Lin Jiayi cũng không phải là ngoại lệ. Cô kết hợp việc tập cùng với chế độ ăn và sử dụng thêm một số thực phẩm chức năng để giúp mình có vóc dáng như mong muốn.
2. Cass Martin
Cass Martin là huấn luyện viên thể hình nổi tiếng với hình ảnh cơ bắp cuồn cuộn. Người đẹp xứ sở cờ hoa có lượng lớn người theo dõi trên mạng xã hội. Cô được đánh giá là một trong những huấn luyện viên thể hình tích cực truyền cảm hứng cho phụ nữ để họ theo đuổi đam mê, tạo dựng vóc dáng của riêng mình.
Cô gái sinh năm 1990 cao 1m65 và nặng khoảng 60kg. Không giống như những cô gái khác, cô sớm đam mê thể thao. Nhưng sau khi tốt nghiệp, cô cùng bạn trai đã làm công nhân xây dựng. Cuối cùng cô từ bỏ nó để đến với thể hình. Phương châm của cô là “Những điều giá trị không dễ đến, bạn phải chăm chỉ nỗ lực”.
Video đang HOT
Cô được khơi nguồn đam mê khi nhìn thấy Jamie Eason – một biểu tượng thể hình trên bìa tạp chí. Từ đó cô miệt mài luyện tập trong phòng gym. Cass Martin thường tập những bài tập tạ và tập với cường độ mạnh. Cô tập 6 ngày/tuần và luôn không ngừng nâng giới hạn của bản thân.
Trong khi nhiều người muốn giữ vẻ nữ tính thì cô lại muốn xây dựng hình thể cơ bắp. Cũng chính vì điều này mà cô trở nên khác biệt, được ngưỡng mộ trên các diễn đàn thể hình. Cass Martin tích cực đăng tải các video hướng dẫn bài tập trên kênh YouTube cá nhân với hơn 55 nghìn người theo dõi.
3 nữ gymer hot nhất Nam Trung Bộ: 9X Nha Trang xinh đẹp, đổi đời nhờ tập luyện
1. Hot girl phòng gym Phan Thiết (Bình Thuận) – Phương Trang sở hữu số đo hình thể ấn tượng là 90-62-96 (cm). Đây là kết quả của quá trình tập luyện suốt 4 năm qua của cô nàng.
Phương Trang chia sẻ, trước đây thân hình rất gầy, số đo vòng 3 chỉ ở mức 85cm. Tuy nhiên, việc ăn uống khoa học kết hợp tập gym đã giúp cô đạt được thân hình sexy hiện tại.
Theo kinh nghiệm tập luyện, hot girl phòng gym Phan Thiết cho hay: “Eo nhỏ hay không chủ yếu phụ thuộc vào việc ăn uống, dinh dưỡng. Gập bụng hay tập các bài cho bụng chỉ giúp cơ bụng khoẻ hơn, chứ không hẳn là giảm mỡ bụng.”
Phương Trang khẳng định: Muốn giảm mỡ phải tuân theo nguyên tắc lượng calo nạp vào nhỏ hơn calo tiêu thụ.
Ví dụ cụ thể với cô, 1 ngày nạp 1.800 calo kết hợp tập luyện: “Tôi chia đều ra 4 bữa ăn. Mỗi bữa bao gồm 4 yếu tố chính: Carb (tinh bột) protein (đạm) chất xơ fat (chất béo tốt).”
“Tôi hạn chế ăn đồ ngọt và chất béo xấu như trà sữa, bánh, kẹo,… Đồng thời tránh xa các đồ ăn đã chiên qua dầu mỡ, thức ăn nhanh vì chúng chứa rất nhiều calo và chất béo xấu, không tốt cho dáng vóc”, hot girl cho biết cụ thể.
Người đẹp Phan Thiết nhấn mạnh, mỗi người sẽ có một thực đơn giữ dáng khác nhau, xây dựng dựa trên lượng calo cần nạp vào mỗi ngày.
Về tập luyện, Phương Trang áp dụng các bài tập chủ đạo sau để cải thiện vòng 3: Squat và các bài biến thể, stiff leg deadlift (tập cho cơ đùi sau), leg cable kick back (bài tập đá chân sau), hip thrust (bài tập tăng cỡ vòng 3, giúp vòng 3 săn chắc)…
2. Huỳnh Vương Anh Túc là một trong những hot girl phòng gym kiêm huấn luyện viên thể hình cá nhân có tiếng nhất ở Nha Trang. Từ một cô nàng gầy tong teo 39kg, tập luyện đã giúp Anh Túc thay đổi ngoại hình ấn tượng.
Chia sẻ về lý do tìm đến gym, Anh Túc nói: “Tôi đi tập vì 3 lý do. Một là muốn thay đổi cuộc sống của mình tốt hơn, không còn sợ đói, sợ bị bắt nạt. Hai là muốn lo cho mẹ tốt hơn khi kiếm nhiều tiền. Và cuối cùng là vì một chàng trai. Bạn ấy làm trong ngành thể hình, tôi đã từng muốn trở thành cánh tay đắc lực cho bạn ấy nên không ngừng cố gắng trong im lặng, đáng tiếc là bạn ấy có người yêu rồi.”
Để có được vóc dáng như hiện tại, Anh Túc tập đủ các nhóm cơ. Cô tập bài kết hợp nhiều hơn tập bài đơn nên vòng 3 nở nang, đùi to hơn nhưng không hề ngại điều này.
Cô tập các bài như squat trước, squat xuống tấn một chân, đạp đùi sau, bài tập mông gluted kick,… để cải thiện số đo vòng 3.
3. Huỳnh Thủy Triều (sinh năm 1988) nổi tiếng là hot gymer quê Bình Thuận xinh đẹp và cá tính trong cộng đồng gym Việt Nam. Cô từng bị chê xấu xí vì thừa cân nhưng tập gym đã giúp cô “lột xác”.
Để có được số đo 3 vòng 92-65-95 (cm) như hiện nay, cô thực hiện lịch tập 5 buổi mỗi tuần, mỗi lần tập 1 giờ. Những ngày tháng bạn bè vui chơi, đi mua sắm thì cô lại đổ mồ hôi trong phòng tập gym.
Người đẹp cho biết, nhiều người nhanh nản chí khi tập gym vì hiệu quả mang lại chậm, do tập sai cách. “Tôi từng mất 1 năm để làm quen với gym vì tập sai cách nên chỗ cần to không to, chỗ cần giảm không giảm nên việc thấy hiệu quả luôn là rất khó”, Thủy Triều chia sẻ.
Sở hữu thân hình săn chắc, đô con, Thủy Triều thường bị chỉ trỏ, soi mói hoặc bị nói thô xấu. Tuy nhiên, theo cô nàng, ở nước ngoài họ rất chuộng vẻ đẹp khỏe khoắn như vậy.
Thủy Triều đã sang Mỹ để định cư. Cô cho biết: “Ở Việt Nam người ta thường chê tôi cơ bắp, nam tính này nọ nhưng ở bên này họ chuộng những người phụ nữ khỏe mạnh, rắn rỏi. Đi đâu cũng được khen xinh đẹp, quyến rũ.”
Cuộc đời Thủy Triều có nhiều thay đổi tích cực nhờ gym. Không chỉ có dáng đẹp mà còn đạt được nhiều cơ hội nghề nghiệp có thu nhập tốt.
Theo 24h.com.vn
Hotgirl phụ hồ nổi đình đám trên mạng xã hội 5 năm trước giờ ra sao? Cách đây 5 năm, cô gái xinh đẹp Lin Jiayi từng được coi là hiện tượng mạng xã hội sau khi đăng tải hình ảnh làm việc hăng say tại công trường xây dựng. Dân mạng có lẽ đã biết tới cái tên Lin Jiayi. Cô gái này cách đây 5 năm từng được coi là hiện tượng mạng xã hội sau khi…
