Cả 2 cô giáo đều chăm chỉ thực hiện động tác squat để vòng 3 săn chắc. Hằng Nguyễn là một huấn luyện viên thể hình có kinh nghiệm nhiều năm với bộ môn gym, cô sở hữu body quyến rũ. Cô cũng từng gắn bó với nghiệp dạy trẻ mầm non.
Nhiều năm gắn bó với gym, Hằng Nguyễn có chỉ số cơ thể mà ai cũng mong ước.
Cô cao 1,67m cùng số đo 3 vòng chuẩn thân hình đồng hồ cát: 90-62-95cm.
Được biết, để có vòng 3 cong vút săn chắc, Hằng Nguyễn thường xuyên tập luyện những động tác ai cũng thực hiện được.
Dù bạn muốn tập ở nhà hay tới các phòng gym có đầy đủ máy móc, vấn đề sở hữu vòng 3 đẹp không còn là điều xa xỉ.
Trước khi chuyển ngành thành PT, Hằng Nguyễn từng có thời gian gắn bó với những bạn học sinh nhỏ trong vai trò cô giáo mầm non.
Để có vòng 3 siêu lớn như phao cứu sinh, cô chăm chỉ tập luyện những bài tập bổ trợ cho vòng 3 như squat, plank, đẩy tạ…
Duy trì bài tập trong thời gian 1 tuần sẽ thấy được sự thay đổi về vòng 3. Bài tập không chỉ giúp săn chắc mà còn cải thiện vòng 3 bị chảy xệ, nhất là phụ nữ sau sinh.
Đối với những người mới làm quen với việc tập luyện, tập lần lượt các động tác và lặp lại chu kỳ 3 lần (3 hiệp).
Video đang HOT
Đối với người có thể trạng tốt hoặc đã tập luyện lâu năm, có thể nâng số hiệp lên 5 đến 7 hiệp.
Đỗ Như Quỳnh (SN 1998) quê Bạc Liêu là thí sinh hoa hậu sở hữu vòng 3 lớn nhất, lên tới 102cm.
Cô thu hút dư luận khi đăng ký thi hoa hậu, là thí sinh có vòng 3 lớn nhất, số đo chỉ xếp sau Mai Phương Thuý.
Dù rằng học võ từ lâu nhưng Như Quỳnh lại có vẻ ngoài mong manh, nhan sắc mang đậm dấu ấn của những cô gái miền Tây.
Chia sẻ thêm về bí quyết để có vòng 3 cực phẩm, cô nói nhờ duy trì thói quen tập luyện đều đặn với gym.
Trong đó, bài tập squat thông thường hay nâng cao cùng tạ được Như Quỳnh thực hiện thường xuyên.
Cách thực hiện bài tập squat khá đơn giản nhưng cần chú tâm để đạt hiệu quả cao, tránh chấn thương ngoài ý muốn.
Ngoài squat, nhảy bậc thang hay leo thang bộ giúp cải thiện vòng 3 nhanh chóng.
Hiện tại, Như Quỳnh đang là giáo viên dạy võ Judo.
3 “yêu nữ giật bồ bạn thân, cướp chồng” giữ dáng đẹp, mặt xinh hút hồn đàn ông
Cả 3 đều duy trì thói quen sinh hoạt, tập luyện để có thân hình nóng bỏng. Nhưng my nhân Viêt khiên công đông mang ghet vi “cươp bô ban thân” không nhưng 1 ma nhiêu lân trên man anh la ai?
Đưng đâu bang xêp hang la ngươi mâu Kiêu Diêm vai Hân trong loat MV nhac cua Hương Giang vơi vai ban thân, cươp bô “5 lân 7 lươt”.
Ngoai đơi, cô xưng đang la my nhân phong tâp vi co thân hinh vô cung quyên ru.
Đê co thân hinh săn chăc, body mươt măt, Kiêu Diêm danh rât nhiêu thơi gian cho viêc tâp luyên môi ngay.
Không chi tâp gym, Kiêu Diêm con tâp boxing va hoc vo, duy tri voc dang vưa luyên tâp phuc vu cho nhưng vai diên hanh đông.
Cô sơ hưu vong eo đăt gia, du không phai siêu nho như bao my nhân khac nhưng no phăng ly như 1 đương thăng, cô cho hay vong eo hiên tai la 61cm.
Bi quyêt giư dang cua Kiêu Diêm la không sư dung qua nhiêu gia vi khi nâu ăn, không ăn đô chiên ran du tư thu la “con nghiên” tra sưa.
Sô đo 3 vong hiên tai cua Kiêu Diêm la: 87 – 61 – 91cm
Bài tập được Kiều Diễm ưa thích nhất là squat cùng tạ đòn (Barbell Squat) với cường độ khoảng 2 lần mỗi tuần, có khả năng tác động đến các múi cơ toàn thân, đặc biệt là thân dưới.
Trang Cherry – vai Diệp “Sống chung với mẹ chồng” la nhân vât tiêp theo trong danh sach nhưng cô nang tiêu tam cươp bô ban thân.
Du trên man anh hinh anh gơi cam cua cô đa đươc tiêt chê rât nhiêu nhưng vân vô cung quyên ru. Cô nhanh chong gây mê bơi đương cong cơ thê mêm mai, phô diên qua nhưng mâu vay body.
Ve đep săc sao, thân hinh chuân mâu… cô hôi tu nhưng ưu điêm ma bât ky cô gai nao cung mong muôn.
Trang Cherry ngoai đơi thương vô cung nong bong va bi quyêt đê voc dang luôn điêm 10 cua cô la nhơ tâp yoga va gym.
Nói cụ thể hơn với yoga, Trang Cherry chinh phục được những động tác khó như trồng chuối, uốn dẻo… điệu nghệ.
Cô danh nhiêu thơi gian đê chinh phuc yoga. Thân hinh chuân giup nư diên viên lên hinh tôt hơn trong môi bô phim tham gia.
Động tác uốn dẻo cây cầu giúp cô cải thiện số đo vòng 3 và thu gọn vòng eo. Kéo căng phần trước của cơ thể, tốt cho cột sống, chân, có lợi cho các hoạt động hô hấp. Tư thế này có hiệu quả nhất khi người tập duy trì trong 30s.
Băng Di – phim Gao nêp gao te, không chi đong vai tiêu tam ma tiêu tam con rât giau va chanh, thông minh va quyên ru.
Cô sơ hưu voc dang nho nhăn, gương măt tao đươc thiên cam cho ngươi nhin.
“Ac nư giât chông” co thoi quen uông môt côc nươc âm môi sang khi thưc dây, đây la thơi điêm cơ thê hâp thu tôt nhât nên cô nhanh chong lâp đây da day đê thanh loc.
Ngoai ra, cô chi ăn tinh bôt vao buôi sang. Nhưng bưa con lai nap nhiêu rau, cu, qua va trai cây đê tôt cho cơ thê va lan da khoe manh.
Nhã Phong
Cô giáo Quảng Tây sở hữu dáng người mẫu, vòng nào ra vòng nấy gây xao nhãng lớp học Cô gái Trung Quốc có biệt danh Kanwaner gây ấn tượng với thân hình nóng bỏng, săn chắc đi ngược lại quan niệm thường thấy về giáo viên. Cô giáo Quảng Tây gây ấn tượng với hình thể gợi cảm, săn chắc, khỏe khoắn. Với sự phát triển ngày càng mạnh mẽ của xu hướng xây dựng vóc dáng, không nhất thiết phải…
